Com construir un físic magre però esquinçat com la llegenda de MMA Conor McGregor
Conor Mcgregor és una personalitat reconeguda en l’àmbit MMA. La seva renyida lluita amb Floyd Mayweather el 2017 li va valer respecte a tot el món.
Tot i que és un lluitador de l’UFC i la boxa no és el seu principal estil de lluita, encara va assumir Mayweather i la lluita va ser una de les lluites més esperades i una de les més vistes de la dècada.
El físic de Conor també va ser un punt de discussió en el moment de l'esdeveniment. De fet, Conor sempre està al capdavant del seu físic abans de cada torneig UFC. Lluita en diferents categories de pes i encara aconsegueix semblar magre en cada temporada.
Avui parlarem de com podeu crear un físic MMA com Conor Mcgregor:
Conor no és voluminós com un culturista
No es pot anomenar el físic de Conor com una meravella del culturisme. No té el pit ni els braços voluminosos com un culturista competitiu. Com a artista marcial i lluitador d’UFC, Conor ha de ser àgil, ràpid i flexible durant tot l’any per estar preparat per a les baralles.
Per tant, és magre i té una massa muscular decent que li sembla bé i el seu pes corporal. Si el vostre objectiu és aconseguir un físic com ell, es pot aconseguir amb una dieta disciplinada i un règim d’entrenament al llarg del temps.
Centreu-vos en la creació de massa muscular magra
Si mireu bé el físic de Conor, no és prim. És magre i té massa muscular. Per tant, el primer que heu de fer per mirar-lo és construir massa muscular magra.
Si sou un home prim, primer haureu de guanyar músculs. Per guanyar músculs, haureu de seguir una dieta excedent calòrica i centrar-vos en l'entrenament de resistència almenys 4-5 vegades a la setmana.
La dieta ha de ser una mica alta en carbohidrats i proteïnes amb greixos moderats. Els carbohidrats us ajudaran a l’entrenament i els rics en proteïnes de la vostra dieta us ajudaran a recuperar-vos dels entrenaments i a formar massa muscular.
D’altra banda, si sou un noi que ja té una massa muscular decent però que és voluminós, us haureu de deixar prim per semblar qualsevol cosa com Conor.
El cos de Conor sembla cisellat i esquinçat, ja que el seu percentatge de greix corporal és molt baix. Per tant, fins i tot si teniu una massa muscular decent, però el percentatge de greix corporal és elevat, no us quedareu prim i esquinçat.
Per aconseguir-ho, haureu de seguir una dieta amb dèficit de calories i augmentar la despesa de calories amb el pas del temps. Això us ajudarà a aprimar-se i els músculs es veuran més definits com Conor.
Incloeu formació HIIT i MMA
La rutina d'entrenament de Conor inclou entrenaments HIIT i MMA de manera regular. És així com realitza moviments explosius durant les seves baralles. Si el vostre objectiu no és només semblar-lo, sinó també actuar com ell, heu d'incloure les arts marcials i la formació HIIT al vostre règim d'entrenament.
Si voleu afegir entrenament amb peses, planifiqueu l'entrenament de manera que els dies que estigueu entrenant pesat no practiqueu MMA. La formació en MMA en si és exigent i fins i tot algunes rondes de combats us poden esgotar. Una bona opció seria fer arts marcials i entrenament amb peses en dies alterns.
Anuj Tyagi, autor d’aquest article, és nutricionista esportiu certificat i especialista en exercici terapèutic de l’American Council on Exercise (ACE). Ara és un entrenador de salut en línia, i també és expert en comptabilitat. Podeu connectar-vos amb ell a través d'Instagram a: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Què en penses?
Comenceu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
