Com el metge, astronauta, oficial de policia i professor Johnny Sins té cura dels seus abdominals resistents
Johnny Sins, també conegut com Steve Wolfe, s'ha convertit en la cara de la indústria porno a tot el món. El seu vídeo amb estrelles índies de YouTube com Bhuvan Bam va disparar la seva popularitat als mitjans de comunicació convencionals, tot i que tots sabíem qui era molt abans.
Sovint conegut com 'l'home més talentós de la terra' per aparèixer com a metge, astronauta, oficial de policia i professor en nombrosos vídeos, un parell de coses han estat iguals per a ell: el seu cap calb i brillant i la seva roca -Abs durs (no crec que se suposa que parlem de res més que això, així que shh).
© Facebook / Johnny Sins 
I quan Johnny Sins va començar el seu propi canal de YouTube amb el nom de SinsTV , no només es va convertir en un mitjà per examinar la vida dels més famosa estrella porno d'aquesta generació, però també del tipus d'home que realment és Wolfe.
També continua compartint consells per fer exercici i centrar-se en diferents grups musculars del cos per obtenir un físic millor i més estètic.
© Facebook / Johnny Sins 
Així és com Johnny Sins cuida els abdominals
Quan es tracta d’entrenament bàsic i abdominal, Sins no se centra en el nombre de repeticions que fa, sinó en el període de temps de cada exercici. Segons un dels seus vídeos d’entrenament, el temps total que triga a treballar amb els abdominals no supera els 12 minuts al dia.
Aquí teniu les matemàtiques:
Nombre d’exercicis: 3
Minuts per exercici: 4 (20 segons de treball, 10 segons de repòs, repeteix)
tipus de marques de carn seca
Temps total d'entrenament: 12 minuts
1. Swiss Ball V-Ups
4 minuts (20 segons de treball, 10 segons de repòs, repeteix)
Comenceu posant sobre una estora amb la pilota suïssa fixada entre els turmells i a terra.
Aixequeu les cames i transfereu la pilota de les cames als braços just davant del pit abans de tornar a posar els peus i les mans a terra
menjars d'acampada per a una multitud
Recordeu prémer els abdominals cap a la columna vertebral mentre es transfereix la pilota.
Torneu a la posició inicial i repetiu.
2. Escaladors de muntanya
4 minuts (20 segons de treball, 10 segons de repòs, repeteix)
Comenceu posant-vos en una posició de flexió i conduïu el genoll dret cap al costat esquerre del pit abans de tornar a la posició original.
Repetiu el mateix amb la cama esquerra, conduint-la a través dels escacs.
Flexioneu els abdominals i intenteu conduir les cames el més lluny possible.
3. Taulons de colze
4 minuts (20 segons de treball, 10 segons de repòs, repeteix)
Agenolleu-vos als colzes i als genolls abans d’estendre els peus mentre flexioneu el nucli.
No aixequeu els malucs per sobre del nivell de les espatlles i assegureu-vos que el vostre cos estigui alineat
Mantingueu aquesta posició durant 20 segons.
Deixeu anar, torneu a la posició inicial, feu un descans de 10 segons i repetiu el procés.
Què en penses?
Comenceu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
