Us situeu enmig de les reunions? Aquí hi ha 5 maneres úniques de mantenir la concentració mentre es treballa
Alguna vegada s’ha separat entre una llarga reunió i s’ha adonat que no ha escoltat ni una sola paraula que ha dit el seu cap en els darrers deu minuts? O va començar a pensar en el dinar mentre llegia un correu electrònic de la feina?
Pot ser un repte mantenir la concentració mentre treballa des de casa, però no és impossible.
Per què sortim a la zona?
La distribució de la zona significa que el cervell ha canviat al pilot automàtic. Això pot passar quan el cervell creu que podeu gestionar la tasca que necessiteu sense suport extern.
També podeu sortir de la zona a causa de la privació del son, situacions doloroses, sobrecàrrega d’informació o quan esteu estressat, aclaparat o traumatitzat.
Tothom passa a la zona i és bo per a la vostra creativitat, ja que proporciona un descans molt necessari al vostre cervell. Però la zonificació massa sovint durant les reunions importants pot ser contraproduent.
iStock
Maneres úniques de mantenir la concentració mentre treballa des de casa
Configurar un espai per treballar, programar l’horari laboral i fer les pauses per dinar són alguns passos bàsics que ja heu de seguir per facilitar la vostra feina des de casa. Però què passa ara? Entreneu la vostra ment a estar present.
Planifiqueu les tasques anteriors i posteriors al dinar
La vostra ment actua com un mico sense cadena quan no té un procés a seguir. És per tot arreu. Així que domeu-lo anotant les tasques prèvies i posteriors al dinar.
D’aquesta manera, tindreu a la vostra disposició una tasca i moltes altres tasques a esperar. A més, tindreu un registre dels vostres èxits al final del dia.
Doneu a la vostra ment una raó per quedar-vos
La teva ment està avorrida? Centreu-vos en allò que sigui difícil o interessant per al vostre cervell.
Pot ser una afició fora de la feina o una tasca a la feina. En ambdós casos, entrenareu la vostra ment per centrar-vos.
Si us sentiu estressat o teniu massa a la ment, feu una paraula amb els vostres col·legues i mostreu una actitud de cura del vostre cervell.
Preneu-vos vacances divertides si les necessiteu
Tothom funciona de manera diferent. Algunes persones tenen un millor rendiment quan tenen un flux d’hores i les altres necessiten pauses per refrescar-se la ment.
Feu aquests descansos mentre treballeu des de casa. Feu alguna cosa divertida com jugar un joc ràpid amb la vostra família, veure un curtmetratge de 15 minuts o un vídeo de comèdia stand-up.
Continua alimentant els teus sentits
Alguna vegada t’has adonat de com ets més atent quan flueixes algú amb un bon perfum?
L’aromateràpia millora el focus. Així, podeu continuar alimentant el vostre sistema olfactiu col·locant un difusor a la taula de treball o portant un bon perfum cada dia.
Practicar l'escriptura amb la mà oposada
Escriure amb la mà no dominant de tant en tant millorarà les funcions cognitives i creatives del cervell. Aquest és un bon exercici per millorar la forma física del cervell.
Independentment de tots els avantatges interns, escriure amb l’altra mà cridarà l’atenció de la vostra ment i el portarà al moment present, ja que no és una tasca habitual.
Preneu respiracions profundes mentre preneu el te
És una altra forma de meditació. A mesura que respiraràs més profundament mentre beuràs el te, experimentaràs el seu sabor amb més atenció i també enviaràs més oxigen al cervell per a un millor funcionament.
Fins i tot durant les reunions en què es reparteix la zona, pot tornar a cridar l’atenció cap als seus companys respirant profundament.
Linia inferior
Tot i que els mètodes anteriors han mostrat bons resultats a l’hora d’entrenar la vostra ment per estar present, funcionen de manera diferent per a tothom.
Si heu estat zonificant com a mecanisme per afrontar una situació dolorosa, us recomanem que tingueu paciència amb vosaltres mateixos i que consulteu un professional.
Feu-nos saber si heu tingut algun altre problema mentre treballava des de casa.
Exploreu més.Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
