L'entrenador de Salman Khan llança fesols sobre com va treballar l'actor per obtenir 'Abs de 6 paquets' per a 'Dabangg 3'
Ha passat menys d’una setmana des que es va llançar Dabangg 3 i la pel·lícula està en bon camí cap a tocar la marca de 100 milions de rupies. Digueu què voleu de la pel·lícula, la història o fins i tot la feina que han fet els actors a la pel·lícula, una cosa que garanteix que qualsevol pel·lícula protagonista de Salman Khan sigui un èxit és simplement la seva presència.
La megaestrella en què s’ha convertit el jugador de 53 anys té molt a veure amb el tipus de creador de tendències que sempre ha estat. Una de les tendències més grans i revolucionàries que va arribar a Bollywood va ser la idea de dirigir herois amb grans cossos.
És clar, hi ha una gran diferència entre el físic de l'actor a Pyar Kiya Toh Darna Kya i Dabangg 3. Era molt més prim i tenia una millor definició muscular en comparació amb l'actualitat, però el fet que hagi mantingut el seu règim d'entrenament tan estricte és impressionant en ell mateix.
com configurar una lona
Veure aquesta publicació a Instagram
Una publicació compartida per Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) el 27 de juliol de 2019 a la 01:03 PDT
Però, com ho fa? Ens vam posar en contacte amb Rakesh Udiyar, un reconegut expert en fitness famós que ha estat entrenant l’actor des de fa més de deu anys per conèixer més sobre el pla d’entrenament i la dieta de Salman.
Això és el que havia de dir:
Ell (Salman Khan) sempre té una dieta neta i és molt particular sobre els seus entrenaments. Poques vegades ha viscut a Bombai i ha deixat de fer exercici. Aquest tipus de dedicació l’ha mantingut tants anys.
Fins i tot quan Salman no es prepara per a cap pel·lícula, els abdominals de quatre paquets són visibles cada dia a causa de la seva rutina diària.
Durant Tigre zinda hai , es rumoreava que els seus abdominals eren fets de VFX. Però això és completament incorrecte. Una persona que es dedica tant a la dieta i als entrenaments, els abdominals li són naturals.
Veure aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) l'1 de juliol de 2019 a les 6:30 am PDT
Ell mateix és molt coneixedor en termes de condicionament físic i manté un contacte constant amb nutricionistes, metges i amics que treballen en el negoci del fitness. Participa contínuament en moltes discussions sobre salut.
Per a Dabangg 3 Vaig haver de fer molts canvis a la seva rutina d’entrenament. Per a l’aspecte d’aquesta pel·lícula, vaig preparar el seu pla d’entrenament i dieta que va seguir força bé. Podeu trobar el resultat d’aquest pla mirant el seu impressionant físic a la pel·lícula.
millor jaqueta de pluja per fer senderisme
Veure aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) el 6 de juliol de 2019 a les 4:59 am PDT
Què menja Salman?
Independentment de si Salman Khan és a casa o fora de casa, hi ha un cert pla de dieta que segueix estrictament.
● Clares d'ou i civada al matí
● Per berenar, porta alguns fruits secs i un fruit
● Biryani, peix / pollastre i amanida per dinar
vedella de vedella casolana amb deshidratador
● Alguns fruits més secs i una fruita com a berenar al vespre
● Peix, arròs integral i una mica d’amanida verda per sopar.
Salman sempre prefereix menjar casolà. Fins i tot en el rodatge, li encanta agafar menjar elaborat per la seva mare, diu Udiyar.
Com és la rutina d’entrenament de Salman?
El mèrit per la forma física de Salman va a la seva honestedat i disciplina, diu l'entrenador.
Treballant sobre el seu cos des de fa més de 30 anys, ha convertit en una prioritat no saltar-se mai la feina durant un dia. Si no pot fer exercici durant el dia a causa de la feina, ho cobreix a altes hores de la nit.
Veure aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) el 23 de juny de 2019 a les 10:20 PDT
Tot i que encara fa un munt d’elevació pesada, aquesta vegada no vaig afegir pes al seu horari a causa de l’envelliment. En canvi, el vaig substituir per kickboxing, estiraments, entrenament de volum, entrenament amb peses corporals, etc.
Salman passa uns 40-45 minuts fent cardio amb l’estómac buit al matí. Després d’això, s’estira i treballa en músculs més petits.
Una hora després de dinar, realitza exercicis de cardio lents o de pes corporal senzill, com ara flexions, genolls simples, estocades.
Veure aquesta publicació a InstagramWoh mere peche wire kis cheez ka hai. . Es pot endevinar pls?
Una publicació compartida per Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) el 18 de juny de 2019 a les 12:18 pm PDT
Al vespre, se centra en músculs més grans i zones com l’esquena, el pit i les cames. A la nit va a caminar 40 minuts ', va dir l'entrenador.
Tot i que Udiyar entén que els fans de Salman Khan idolatren el seu cos i desitgen semblar-se a ell, diu Salman bhai El cos té 30 anys de treball dur. La dedicació és necessària si voleu el seu tipus de cos. No hi ha cap drecera cap a la forma física.
Eviteu l’aixecament de l’ego al gimnàs perquè pugueu entrenar-vos durant molt de temps. Si veieu algú que fa aixecaments pesats i proveu de fer el mateix al principi, pot ser que us faci mal.
La dieta és molt important per a qualsevol transformació. Aneu sempre per una dieta ben equilibrada i manteniu-vos en forma fent exercici.
Finalment, tant el joc de musculació com el cardio tenen un paper important en la pèrdua de pes. Per a això, entreneu una part del cos diàriament i no apliqueu més de 18-20 conjunts ', va afegir.
NOTA: Consulteu l'article original a MensXP núm , aquí
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
utilitzant esprai d’ós per a la defensa personalEscriu un comentari
