7 aliments per al creixement del cabell: tots els homes amb pèrdua de cabell s’han d’afegir a la seva dieta
La majoria de la gent lluita per mantenir els cabells forts i sans, sobretot a mesura que creixen. Des de l’ús de productes per fer front al canvi d’estil de vida, hi ha moltes maneres de millorar el creixement del cabell.
No obstant això, el mètode més eficaç és menjar bé. Menjar una dieta sana i nutritiva no és fàcil, però millora els vostres sistemes des de dins. Si seguiu una bona dieta, segur que mostrarà resultats sostenibles i duradors.
Aquí hi ha set aliments per al creixement del cabell i cal afegir-los a la dieta per obtenir un cabell més sa i fort.
1. Alvocats
Els alvocats són extremadament rics en antioxidants com la vitamina E i la C. Un estudi concret va concloure que les persones amb pèrdua de cabell van experimentar un augment del 34% en el creixement del cabell després de prendre suplements de vitamina E. Podeu fer-ho directament consumint aliments rics en vitamina E com els alvocats o prenent suplements.
2. Llavors de Chia
Les llavors de Chia són una de les millors fonts de proteïna per a qualsevol persona que segueixi una dieta vegana o vegetariana. Es considera que tenen un 20% més de proteïnes que la soja i també són una font rica d’àcids grassos Omega-3. Se sap que els omega-3 milloren la densitat del cabell.
3. Fruits secs
Les nous com les ametlles i les nous són riques fonts de vitamina E, zinc i àcids grassos essencials. Tots aquests són aliments essencials per afavorir el creixement del cabell més espès i fort. Els fruits secs també tenen una gran varietat d’altres beneficis per a la salut que fan que sigui imprescindible en la vostra dieta.
4. Llavors de lli
Les llavors de lli tornen a ser una font rica en àcids grassos i proteïnes. Aquests nutrients no només són essencials per a un bon creixement del cabell, sinó que també són ideals per a qualsevol persona que intenti perdre greixos. Podeu afegir-los al vostre iogurt per berenar o sucar-los amb aigua, hi ha moltes maneres de consumir aquest superaliment.
5. Baies
Les baies estan carregades d’antioxidants com la vitamina C. La vitamina C ajuda el cos a absorbir el ferro de la dieta, que està directament relacionat amb el creixement del cabell. La deficiència de ferro pot ser un dels molts motius de la pèrdua de cabell.
6. Col·lagen
El col·lagen és un tipus de proteïna que ajuda a recuperar la salut del cabell i la pell. És una proteïna natural del nostre cos. No obstant això, a mesura que envellim, la producció de col·lagen es redueix al nostre cos. És important complementar aquesta pèrdua si voleu evitar la pèrdua de cabell a causa de l’envelliment.
7. Ous
Els ous són extremadament rics en proteïnes i biotina, dos dels nutrients més importants per al creixement del cabell. La biotina és essencial per a la producció de queratina al cos, que és una proteïna essencial per al creixement del cabell.
A més de menjar ous, també podeu utilitzar-los en una màscara de cabell.
La línia de fons
Fer un seguiment de la vostra nutrició és una tasca difícil. Tot i això, si es fa correctament, pot donar resultats fructífers. Més encara, si no voleu invertir-hi bons productes anticaiguda, hauríeu de tenir en compte la vostra dieta.
Al cap i a la fi, la pèrdua del cabell no es tractarà màgicament durant la nit. Cal reservar temps per a una rutina sana de cura del cabell i canviar definitivament el seu estil de vida.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
