5 exercicis casolans per desfer-se de les manetes tossudes de l’amor
Deixeu-me que sigui senzill. No podreu reduir el greix del ventre fent abdominals i abdominals. Punt! La bala de plata definitiva per al greix del tors és l’entrenament a intervals d’alta intensitat. Sí, fent moviments compostos (flexions, gatzonetes i salts) a una intensitat elevada durant intervals de temps reduïts amb un temps de descans mínim. Aquí teniu 5 moviments que podeu incloure al vostre HIIT que us ajudaran a fondre aquestes vergonyoses manetes d’amor.
1) Passejades de taulons
com trobar l'interval de contorn
Poseu-vos a la posició bàsica del tauler alt amb els palmells al terra (no el tauler baix amb els colzes i els avantbraços al terra). Ara comença a moure’s cap als costats. El braç dret i la cama dreta s'apaguen mentre es mouen els braços i la cama dreta i esquerra quan es mou cap a l'esquerra.
2) okupes
Com més fortes siguin les cames, més fort serà el tors. La posició a la gatzoneta no només fa que les cames siguin més fortes, sinó que també encanteri el greix del ventre. Es posa a la gatzoneta bàsica a l'aire o bé es pesa.
3) Escaladors de muntanya
estufa de campanya de coets de butxaca msr
Poseu-vos a la posició del tauler amb les mans ben posades a terra i moveu les cames cap endavant i cap enrere. Mantingueu el nucli i els malucs el més ajustats possible. Recordeu, com més estret sigui el nucli, millor treballaran els músculs i cremaran greixos.
4) Toe To Bar
Tens una barra desplegable a casa? Si és així, pengeu-la a la barra i proveu de tocar-la amb els dits dels peus. Serà força difícil un cop comenceu però no us rendiu. Al cap d’unes setmanes i veuràs com estàs prenent el dolent càstig.
contenidor d’emmagatzematge d’aliments resistent a l’ós
5) Tuck Jumps
Aquests són idèntics als salts bàsics al genoll que només heu de mantenir els genolls units entre si en lloc de tenir-los ben separats quan feu un salt. A més, quan surti, acosteu els colzes el més a prop possible dels genolls.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
