5 exercicis casolans per fer-vos tallar
El temps també és la vostra excusa per amagar aquella panxa de cervesa sota capes de roba? Bé, la majoria de nosaltres provem aquest truc amb altres persones quan no podem justificar el nostre cos inadequat. La manca de temps fa que no arribeu al gimnàs i, per tant, el gimnàs ocupa el seient del darrere. Però aquest nou any fem-ho realitat. Si no podeu anar al gimnàs, anem a casa. No, no us demanem que compreu tot el material del gimnàs i el porteu a casa. Aquests moviments senzills us poden fer tallar i donar-vos un cos que els companys envejaran. A més, estalvieu diners al membre del gimnàs. El 2014 hauria de ser un any per recordar!
com faig servir una brúixola
Tirant
© Shutterstock
Estirar és la millor manera de construir una esquena brillant, ja que és fonamental per a tota la força de la part superior del cos. És fantàstic presumir d’un cofre de ferro i construir grans braços, però es vol força general. Els exercicis com ara les files i els pull-ups utilitzen el pes corporal contra vosaltres. Com que són els dos exercicis més primordials, realment no cal anar a un gimnàs per fer estiraments.
Estocades
© Shutterstock
Com és important construir la part superior del cos, és igualment important tenir un bon cos inferior. I això és possible amb les estocades. Si teniu manuelles o peses a casa, feu-les servir també. Contracteu els glutis i no només confieu en els vostres quadmuscles.
Flexions
© Shutterstock
jaqueta de ploma ultra lleugera per a dona
Vell és or! Això és el que funciona millor a l’hora de fer l’antic (però provat) mètode de mantenir-se en forma sense haver de sortir al gimnàs. Les flexions funcionen com una gran prova de força de la part superior del cos. Feu més repeticions o preneu temps per veure quantes flexions podeu fer en un temps determinat. Feu que sigui divertit.
Taulons
© Shutterstock
Per fàcil i divertit que semblin, no us sorprengueu si els trobeu amb una tasca molt àmplia. Els taulons són potser un dels exercicis més bàsics per a abdominals, però beneficien tot el nucli. Orienteu els abdominals superiors i inferiors amb taulons estàndard i orienteu els oblics amb taulons laterals. També us ajuden a millorar la vostra postura.
Cardio
© Shutterstock
La millor part del lliurament de cardio és que teniu una gran quantitat de coses per triar. Córrer, anar en bicicleta, nedar i escollir i veureu que el greix del cos és substituït per energia. Entrena de manera intel·ligent per entrenar dur.
També et pot agradar:
5 MOVIMENTS D'ENTRENAMENT PER CARREGAR AQUELLES POTES DE POLLASTRE
5 ELEMENTS D’UN ENTRENAMENT PERFECTE
COM AFRONTAR AMB LESIONS D'ENTRENAMENT
Foto: © Shutterstock (imatge principal)
com cuidar els homes de cabells arrissats
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
