Tot el que heu de saber sobre els suplements de culturisme
El nínxol de gimnàs és sinònim d’utilitzar suplements.
No obstant això, la majoria dels nois no tenen una perspectiva clara sobre què constitueix el millor suplement si intenten augmentar de pes. S'ha d'entendre que alguns suplements de gimnàstica tenen una naturalesa bastant específica i no són adequats per a tothom. Per exemple, alguns suplements de culturisme s’anomenen suplements de tall i estan destinats a desenvolupar un físic més prim i definit. Per a aquells que entrenen al gimnàs per guanyar massa o massa muscular, aquests suplements poden resultar contraproduents. A continuació s’enumera la millor combinació de suplements per guanyar pes:
Comprensió de l’ús de suplements de proteïnes
Tant si esteu intentant guanyar massa muscular com corporal, necessiteu proteïnes en quantitats suficients. La proteïna és l’element principal del múscul magre i crea l’endoesquelet sobre el qual es recolza la massa corporal. La proteïna consisteix en aminoàcids que són el principal component del teixit i del múscul, que en mantenen el creixement i la reparació. Parleu amb un entrenador de gimnàs sobre la quantitat de proteïna que necessiteu diàriament. Normalment, un noi normal que intenti guanyar una massa corporal greu necessita almenys 25-30 g de proteïna diària. Hi ha molts tipus de suplements proteics disponibles al mercat. Això inclou proteïna de soja, proteïna de llet i proteïna de sèrum. Entre aquests, el sèrum de llet és la millor aposta per afavorir el creixement muscular i augmentar significativament la massa corporal.
Comprensió de l’ús dels suplements GABA
El GABA o àcid gamma-aminobutrícic es considera l’aminoàcid primari i més crític per a aquells que volen transformar-se al gimnàs. Això no està pensat per al gimnàs causal. Es recomana només a aquells que han pagat les seves quotes al gimnàs i que ara estan preparats per dedicar-se als seus horaris. El GABA és un amino molt potent que estimula la secreció d’HGH o hormona de creixement humana. Es recomana augmentar els nivells de HGH per la seva capacitat per induir guanys importants de massa muscular i corporal. Tot i això, només s’ha d’intentar si està segur de passar tota la vida al gimnàs. No proveu GABA només perquè n’heu escoltat bones crítiques. A més, prendre massa suplements de GABA pot induir la pèrdua de greix, cosa que no es recomana a aquells que lluiten per guanyar massa.
Comprensió de l’ús dels suplements DHEA
La DHEA o deshidroepiandrosterona es compta entre les hormones androgèniques més robustes del cos humà. La seva suplementació ha estat sovint maltractada per atletes i esportistes i es troba entre els els més venerats dels suplements entre culturistes. La raó és senzilla: per guanyar múscul, necessiteu més testosterona. La majoria dels suplements són incapaços d’induir una pujada en la producció de testosterona, però l’hormona DHEA és capaç d’augmentar els nivells de testosterona. No obstant això, aquest suplement força eficaç s’ha de consumir sota una estricta supervisió. La raó es troba en els seus efectes secundaris, on les quantitats excessives també poden induir la pèrdua de greix. A més, DHEA no s’utilitza contínuament. S’ha de cartografiar la seva ingesta. Normalment es consumeix i s’atura segons un cicle. Exagerar DHEA pot induir problemes d’equilibri hormonal.
Comprensió de l’ús de suplements de glutamina
La suplementació amb glutamina només es recomana si us dediqueu a exercicis intensos diàriament i busqueu una massa corporal significativa en un període de temps més curt. La glutamina és essencialment un aminoàcid i és necessària per a la reparació del teixit muscular. Amb un temps de reparació inferior, es pot superar fàcilment el dolor postgimnàs.
Gimnàs per obtenir consells sobre l’augment de pes:
• La creatina pot fer que els músculs siguin més voluminosos, però no pot induir un augment de pes real segons la majoria dels experts en condicionament físic. Aquest suplement no presenta massa claredat per a aquells que vulguin guanyar massa. Se sap que provoca dolls d’energia però, en general, els seus efectes són bastant limitats.
• No preneu massa suplements proteics si el vostre objectiu és augmentar de pes en lloc de desenvolupar músculs. Una sobrecàrrega de proteïnes funciona contra l'objectiu de guanyar pes a la llarga.
• Mantingueu-vos ben hidratat. Això ajuda els músculs a guanyar mida i a recuperar-se més ràpidament. També ajuda a eliminar l'excés de qualsevol suplement que pugui danyar el vostre cos.
Tingueu en compte que això és només una visió general dels millors suplements per guanyar pes per als habituals del gimnàs. És millor comprovar el suplement i la seva idoneïtat per al vostre tipus de cos i els objectius de gimnàs. (Salut, MensXP.com )
També et pot agradar:
- 5 raons per dormir Més
- 4 coses per menjar diàriament per a una vida sexual millor
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
