Motivació

Ciclisme vs. Córrer: quin és més saludable?

Qualsevol tipus d’exercici us ajudarà a cremar calories i a millorar la vostra salut cardiovascular. La fàcil accessibilitat de la bicicleta i la carrera fan que aquestes dues activitats siguin molt populars. Tot i així, la gent sol preguntar-se quin dels dos és més sa. Aquests són alguns dels punts que us ajudaran a decidir quina activitat us convé més.

Pèrdua de pes

Ciclisme-Vs.-Córrer

Si el vostre objectiu principal és perdre tots aquests quilos de més i tornar a posar-vos en forma, llavors córrer hauria de ser la vostra opció òbvia. Córrer us proporcionarà un entrenament més intens en menys temps en comparació amb el ciclisme, ja que al cap i a la fi només esteu asseguts a la vostra bicicleta. A 755 calories per hora, un recorregut de 5 km / h supera el doble de la despesa energètica d’un passeig en bicicleta, que només crema 364 calories per hora per a un home de 90 kg. A més, les calories cremades en aquestes dues activitats dependran del pes de l'home.

el millor laboratori d’engranatges a l’aire lliure dels grampons

Desgast

Ciclisme-Vs.-Córrer

Anar en bicicleta és menys molest per al cos en comparació amb córrer. És més còmode i, sempre que no es caigui del cicle ni s’estavelli contra algú, el cos no passa per cap desgast important. Tanmateix, el fet de córrer certament fa estressar les articulacions que pesen. Els genolls suporten fins a set vegades el pes durant la carrera. Condueix a dolor muscular i danys. Córrer no causarà artritis dels genolls, però pot accelerar o empitjorar l’estat un cop hagi començat.

Buscant plaer

Ciclisme-Vs.-Córrer

sacs de dormir costers i econòmics

És possible que us agradi córrer, però requereix molta resistència i és dolorós després d’un cert temps. El ciclisme és un entrenament de resistència sostingut i es pot continuar durant més temps. Si sou algú que estima la velocitat i l’aventura, hauríeu de triar en bicicleta per sobre de córrer. Per a les persones amb sobrepès, córrer sovint pot causar dolor als genolls, als turmells i a l'esquena, cosa que fa que l'exercici sigui menys agradable i molest. Per tant, aquestes persones haurien de començar amb el ciclisme i després passar a córrer un cop hagin aconseguit la seva resistència.

Beneficis per a la salut

Ciclisme-Vs.-Córrer

indica que el llenguatge corporal atrau a una dona

Tant la bicicleta com la carrera tenen els mateixos beneficis per a la salut. Córrer és una de les millors maneres de proporcionar un entrenament eficaç al múscul cardíac. En córrer regularment, podeu millorar la circulació sanguínia i reduir el risc d’infart, hipertensió i ictus. També us ajuda a construir un sistema immunitari més fort. El ciclisme és una activitat que no suporta pes i el ciclisme regular condueix a millorar la força muscular i millorar la mobilitat i la coordinació. Redueix el risc de diabetis i càncer. Tots dos ajuden a reduir l’ansietat, la depressió i l’estrès.

El veredicte final

Ciclisme-Vs.-Córrer

El ciclisme i el córrer tenen tots els seus avantatges i desavantatges. N’heu d’escollir una en funció de l’activitat que s’adapti al vostre tipus de cos i quin és el vostre objectiu final d’aptitud.

També et pot agradar:

Beneficis per a la salut del ciclisme