Idolatri els culturistes pro, però mai intenti copiar la seva formació ni la seva dieta
La majoria dels nois joves entren al món del fitness mirant un famós culturista que ha guanyat. Alguns busquen les estrelles de cinema que es van quedar sense camisa i van deixar fora el públic. Ara, no hi ha res de dolent en treure la motivació d’aquestes personalitats, però hi ha un problema i és força gran.
El problema és intentar copiar-los tal com és
La gent comença a seguir aquestes famoses personalitats per obtenir consells nutricionals, que és el més ximple que es pot fer. Saps què és encara pitjor? Pagant a aquests culturistes pels seus plans de dieta!
El que la majoria dels homes no entenen és això
1. No tenen els dons genètics que té un culturista professional.
el que fan dues roques el foc
2. No funcionen ni poden funcionar durant hores com un culturista professional.
3. No utilitzen esteroides i, fins i tot si ho fan, no són ni molt menys les dosis que els culturistes professionals injecten.
Totes aquestes coses, especialment els esteroides, ajuden aquests culturistes a aconseguir una quantitat de menjar esbojarrada, almenys durant uns quants anys. Una rata normal de gimnàs, en canvi, no se’n sortirà durant una setmana. Si intenteu seguir aquestes dietes per guanyar músculs, engreixareu i destrossareu la vostra salut. Seguiu seguint aquestes dietes i començareu a desenvolupar una gran quantitat de problemes, com ara la resistència anabòlica, en què la vostra capacitat per empacar la massa muscular es veu greument afectada perquè es troba en un excés calòric innecessari durant un llarg període de temps.
Què fa una gran quantitat d'aliments sense calcular?
Per començar, us fa resistent a la insulina, després apareix la resistència a la leptina i, quan està en ple desenvolupament, us fa saltar com un globus on fins i tot comenceu a perdre la bomba per molt que treballeu un múscul. Els guanys de força disminueixen dràsticament, la inflamació és elevada i fins i tot es comença a patir una baixa libido. Reduir fins a baixar els nivells de greix corporal també es fa molt difícil a causa de les condicions esmentades.
Aquesta és la raó per la qual seguir les mateixes dietes que els culturistes professionals és una mala idea si no utilitzeu la mateixa quantitat d’assistència exògena i estigueu entrenant tal com són.
No pagueu per problemes
rellotge que envia senyal de socors
La trista realitat és que molta gent acaba comprant plans dietètics d’aquests culturistes i gurus de “preparació de concursos” a Internet i s’acaben lamentant després d’haver fet un desgavell del seu físic. El curiós és que aquests gurus afirmen que aquestes dietes es personalitzen quan realment fan plantilles de dieta i envien per correu electrònic la que s’acosta més als detalls d’una persona. Ni tan sols s’acosta a ser personalitzat per a les necessitats i preferències d’una persona.
Què deuries fer?
Quan es tracta de consells sobre nutrició i, sobretot, sobre suplements, no prengueu mai la paraula d’un culturista professional. Aquests nois són esportistes, no nutricionistes. La nutrició no és la seva àrea d’especialització i mai no agafaríeu el consell d’un home sobre un camp en què no és expert, oi? Encara empitjora quan es tracta de complementar amb el boom de la indústria dels suplements, cada imbècil que té sis abdominals és ara un atleta patrocinat i esperar un consell honest d’un atleta patrocinat és senzill, estúpid.
Seguir-los per motivació està bé, però cal recordar que els plans que adquireix als culturistes són els seus plans que els van donar els seus gurus i que han seguit a cegues durant anys. No s’adapten a les vostres necessitats o preferències ni són científicament sòlides.
Necessitareu moltes proves i errors per esbrinar quin patró alimentari us funciona millor. Seguir una dieta sense cap sentit que et faci omplir la cara de pit de pollastre suau i arròs cada 3 hores fins que vomites és el més estúpid que pots fer. Quan en realitat, només necessiteu un excedent d’unes 200-300 calories per sobre del vostre manteniment per construir els músculs amb eficàcia.
No em creguis?
A continuació, seguiu pagant a una altra persona les còpies de les plantilles enganxades i vegeu fins a quin punt us porta. La ignorància és cara.
Nav Dhillon és un entrenador en línia amb GetSetGo Fitness, una empresa de condicionament físic en línia que ajuda les persones amb objectius físics des de perdre pes a competir en espectacles de culturisme. Ha entrenat persones de totes les formes de vida, des de persones que volen posar-se en forma en general fins a atletes físics i culturistes a nivell nacional. Podeu contactar amb Nav a nav.dhillon@getsetgo.fitness o el seu Instagram maneja si estàs buscant ajuda professional amb els teus objectius de forma física.
Què en penses?
Comenceu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
