Aquest és l'horror que travessa el vostre cos quan no feu exercici
Des de la infància, a tots ens han ensenyat que fer exercici és bo per a la salut. Tot i això, encara hi ha molta gent que no en fa res i no ha vist mai l’interior d’un gimnàs. Com a resultat, aquestes persones acaben fotent la seva salut i només es dediquen a fer exercici quan un metge les adverteix. Però, heu pensat mai què passa quan no fem exercici? Aquí, deixeu-me que us ho digui i segur que no us agradaria.
Què hem fet els nostres cossos i com ens hem fotut!
De la manera més senzilla que puc dir, se suposa que els nostres cossos són mòbils. Estem fets per moure’ns. Com més ens movem, més actua el nostre cos com a unitat, per mantenir allunyat tot el que hi ha dins del cos. Totes les funcions del vostre cos, directa o indirectament, estan relacionades amb la locomoció bípeda. Aleshores no hi havia obesitat. Ara, estem en el nostre millor moment immòbil i aviat, estarem en el nostre millor moment d’obesitat. Tot, des del ritme circadià fins al metabolisme i la salut òssia, està fotut. El que hem fet als nostres cossos és una pena.
1) Mal metabolisme
Com menor sigui l’activitat, el metabolisme és més lent. El metabolisme és la suma de totes les activitats químiques del cos. Et manté viu i funcionant. Quan hi ha molt poca activitat física, el cos s’ajusta a una BMR (taxa metabòlica basal) molt baixa. Com més baixa sigui la BMR, més altes són les possibilitats de guanyar greix i molts altres trastorns que es poden evitar fàcilment.
2) Mala composició corporal
Se suposa que tenim més massa muscular magra i menys greix. Els hàbits dietètics patètics i la manca d’exercici físic comporten atròfia muscular i augment de la massa grassa. Com a resultat, el vostre estil de vida sedentari us fa sobrepès i, finalment, es converteix en obesitat.
3) Lenta resposta cerebral
L’exercici regular dóna suport a un millor funcionament del sistema nerviós central. Augmenta el flux sanguini oxigenat i enforteix la senyalització nerviosa de gairebé totes les cèl·lules del cos. En absència d'activitat física, tot aquest procés es torna lent, ja que no hi ha subministrament eficient de sang oxigenada.
4) Músculs i ossos més febles
La manca d’exercici condueix a l’atròfia muscular, és a dir, a la disminució de la massa muscular. A més, també desregula la capacitat dels ossos per absorbir el calci, deixant pas a ossos més febles amb el pas del temps. Aquesta és una de les principals raons del creixent nombre de pacients amb osteoporosi al món.
5) Pressió arterial irregular
A causa de la manca d'exercici, el colesterol LDL (lipoproteïna de baixa densitat) (colesterol dolent) augmenta al torrent sanguini. El LDL condueix a la congestió de plaques a les artèries, cosa que provoca una pressió arterial irregular i fins i tot un atac de cor en casos extrems.
6) Depressió i ansietat
Endevineu què, la majoria dels casos de depressió es poden controlar adoptant un estil de vida físic. En absència d’activitat física, la salut del cervell fa un llançament (factors esmentats anteriorment) que provoca depressió i ansietat.
Intenteu entendre que fer exercici no és un luxe. És la necessitat del cos. Adopteu un estil de vida actiu unint-vos a un gimnàs, practicant algun esport o almenys fent una caminada regular al matí / nit. Recordeu, és millor prevenir que curar, per tant, deixeu de ser un sofà!
Rachit Dua és una entrenadora de fitness avançada certificada K11 per a població general i especial (persones amb problemes mèdics, gent gran, dones embarassades i nens) i nutricionista esportiva certificada. Podeu posar-vos en contacte amb ell aquí .
Què en penses?
Comenceu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
