5 aliments densos en calories que poden ajudar els nois prims a engreixar pes i massa muscular
En tots els meus anys d’experiència com a nutricionista i entrenador físic, he vist que la gent, que lluita per engreixar-se, és gairebé sempre patètica. Us diran que mengen tant, però encara no són capaços d’engreixar-se, però en realitat ni tan sols estan a punt de menjar la quantitat d’aliments que haurien de menjar. La millor manera per a una persona que lluita per engreixar és menjar aliments densos en calories, és a dir, aliments que li aporten un gran nombre de calories per molt poc volum. Això ajuda a crear un excedent calòric: l’objectiu final que s’hauria de tenir si vol engreixar.
En aquesta peça, aniré a enumerar els 5 aliments més densos en calories que us poden ajudar a engreixar-vos.
Fruits secs
Un dels aliments densos en calories i fàcils de menjar que us pot ajudar a engreixar-vos. Fins i tot una petita porció de 50 grams acumula al voltant de 250 a 300 calories, cosa que pot ajudar molt a completar les necessitats calòriques diàries. A continuació es mostren els valors nutricionals d’alguns dels fruits secs més consumits:
millor jaqueta gore tex per a home
Sucs de fruites
Algunes persones segueixen tenint la idea errònia que els sucs de fruita són útils per perdre pes quan el contrari és cert. El suc de fruita és pràcticament el remei massiu perfecte per a qualsevol consumidor dur que hi hagi, per això és una merda per perdre pes. Els sucs sovint vénen amb sucre afegit i, en ser líquids, es poden prendre en grans quantitats sense omplir-se massa. Una de les maneres més fàcils d’augmentar el recompte de calories si lluiteu per menjar aliments integrals.
Mantega de fruits secs
La mantega de fruits secs és la preferida de gairebé tothom i, en ser molt densa en calories, us pot ajudar a guanyar pes. Ja sigui mantega de cacauet, mantega d’ametlla o Nutella que triï la gent, prendre una o dos racions cada dia com a aperitiu o postres després de menjar us pot ajudar a empaquetar aquestes lliures. Per excel·lent que sigui com un aliment massiu, la meva única advertència amb mantega de fruits secs és que la gent no el pesa. Tret que necessiteu menjar 4.000 calories més per engreixar, menjar mantega de fruits secs en quantitats il·limitades no és una elecció intel·ligent, ja que podeu sobrepassar i engreixar greix fàcilment.
Fruits secs
Molta gent pensa que la fruita seca és un aperitiu saludable i l’inclou en una dieta de pèrdua de greix. Tot i que menjar fruites seques no us farà engreixar greixos, però no és l’opció més intel·ligent ser molt ric en calories. Per exemple, les panses tenen gairebé 300 calories per cada 100 grams, cosa que el converteix en un aliment massiu ideal en lloc d’un aliment per tallar. La millor manera d’incorporar fruites seques a la vostra dieta és afegir-la al vostre cereal / iogurt / batuts / gelats / postres, etc. per augmentar les calories.
Bols mixtos
Com el seu nom indica, barregeu tot el que vulgueu en un bol, feu una base de mató, iogurt grec o gelat. Afegiu un cereal, el meu favorit personal són els xocolates, tireu-ne una o dues fruites, afegiu una bola de sèrum si voleu. Tornar-se boig amb els mix-ins. Estem parlant de galetes, galetes, mantega de fruits secs, fruits secs, xocolata, etc. Sigues creatiu!
Nav Dhillon és un entrenador en línia amb GetSetGo Fitness, una empresa de fitness en línia que ajuda les persones amb objectius físics des de la pèrdua de pes a la competició en espectacles de culturisme. Nav és un àvid entusiasta del culturisme i dirigeix la NABBA (Associació Nacional de Culturistes Aficionats) com a secretari general. Aquesta passió i posició innates l’han ajudat a treballar amb molts culturistes per ajudar-los a portar el seu físic al següent nivell. També té una mascota encantadora anomenada Buster amb qui li agrada jugar en el seu temps lliure. Podeu accedir a Nav on nav.dhillon@getsetgo.fitness per portar el vostre estat físic i físic al següent nivell.
planta més verinosa d'Amèrica del Nord
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
