Està lluitant per perdre pes? Proveu aquests batuts baixos en calories durant 2 setmanes i finalitzeu l'any amb tota la intensitat
Per tant, us voleu sentir més saludables i ho desitgeu abans de Nova York. Fet. Aquí teniu les bones notícies!
80% Nutrició + 10% Entrenament + 10% Genètica = 100% Tu
La forma física del vostre cos depèn en gran mesura del que mengeu, motiu pel qual alguns ajustaments a la vostra dieta i estil de vida poden donar resultats positius. Els nutrients presents en alguns superaliments que s’afegeixen a aquests batuts baixos en calories us poden omplir de gust, cosa que us permetrà eliminar les escombraries de la vostra dieta. Ara, aquesta és una estratègia poderosa.
5 dels millors batuts de proteïnes a base de plantes
Aquests a base de plantes batuts de proteïnes pot ajudar a augmentar el metabolisme, a curar el sistema digestiu, a tonificar els músculs i a apagar els gens que contribueixen a l’emmagatzematge de greixos.
Tot el que heu de fer és barrejar els ingredients i beure.
Vanilla Chai: 219 calories (9 g de greix, 20 g de carbohidrats, 4 g de fibra, 17 g de proteïna)
¼ tassa de llet d’ametlla sense sucre
¼ tassa de te (elaborat i refredat)
½ cullerada de pols de proteïna de vainilla a base de plantes
½ plàtan congelat
½ culleradeta de canyella mòlta
½ cullerada de mantega d’ametlla natural sense sal
on comprar repel·lent a l’ós
Afegir aigua per barrejar (opcional)
Monstre Verd: 271 calories (6 g de greix, 40 g de carbohidrats, 8 g de fibra, 15 g de proteïna)
¼ tassa de suc de poma sense sucre
¼ tassa d’aigua
½ cullerada de proteïna en pols a base de plantes
½ pera, picada
½ tassa d’espinacs
½ plàtan congelat
¼ alvocat madur
Batut de nou de plàtan amb xocolata negra: 229 calories (11 g de greixos, 26 g de carbohidrats, 7 g de fibra, 28 g de proteïna)
½ plàtan
2 blocs de xocolata negra
1 tassa de llet d'ametlles sense sucre
⅛ tassa de nous picades
⅓ tassa de proteïna en pols a base de plantes
com reconèixer l’heura verinosa
6 glaçons
Afegir aigua per barrejar (opcional)
Nabiu fresc: 232 calories (6 g de greixos, 16 g de carbohidrats, 3 g de fibra, 28 g de proteïna)
½ tassa de llet d'ametlles sense sucre
1 cullerada de proteïna en pols a base de vainilla
½ tassa de nabius congelats
½ cullerada de mantega d’ametlla natural sense sal
Afegir aigua per barrejar (opcional)
Tassa de mantega de cacauet: 258 calories (6 g de greix, 21 g de carbohidrats, 5 g de fibra, 30 g de proteïna)
½ tassa de llet d'ametlles sense sucre
1 cullerada de proteïna en pols a base de vainilla o xocolata
1 cullerada de cacau en pols sense sucre
½ plàtan congelat
les millors samarretes de senderisme per a home
½ cullerada de mantega de cacauet natural sense sal
Afegir aigua per barrejar (opcional)
Com millorar els resultats dels batuts baixos en calories i proteïnes
© iStock
Aquests batuts de proteïnes a base de plantes també són populars com a 'batuts de panxa zero'. Formen part de Zero Belly Diet, un llibre i un pla de dieta creat per David Zinczenko. Aquest pla de dieta pretén dirigir-se als greixos del ventre tossuts i promou aliments energètics molt nutritius que poden alleujar l’emmagatzematge de greixos, augmentar el metabolisme i tonificar els músculs.
Combinats amb alguns canvis d’estil de vida, els batuts de ventre zero poden mostrar millors resultats.
● Feu una caminada ràpida abans de l’esmorzar, ja que la llum del matí regula el rellotge circadià del vostre cos i millora la salut cardiovascular.
● Carregueu l'esmorzar amb fibra.
● Trieu els fruits vermells sobre els verds. Els nivells més alts de flavonoides, compostos que donen a la fruita el seu color vermell, calmen l’acció dels gens d’emmagatzematge de greixos.
● Empleneu alvocats, ja que és molt nutritiu i us mantindrà ple durant més temps.
● Afegiu proteïna vegetal als batuts i mengeu ous, aliments integrals i greixos saludables.
● Comenceu el dia bevent aigua amb infusions de cítrics (llimones, taronges o aranja) per eliminar les toxines.
La línia de fons
Mentre pèrdua de pes ràpida no és la millor estratègia (ja que no és una pràctica sostenible), de vegades teniu terminis emocionants per alimentar els vostres objectius físics, com ara el casament d’un cosí o la festa de Cap d’Any.
Així que proveu aquestes delicioses mescles una vegada, sentiu el canvi i finalitzeu l’any amb una nota positiva.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
