Com els boxejadors com Mary Kom i Amit Panghal perden quilos de pes en un dia per complir la categoria
És possible que hagueu escoltat la història de com Mary Kom va perdre dos quilos de pes en només quatre hores abans de ser pesada per a la seva final a l’Open de Silèsia a Polònia per igualar la seva categoria de pes i va guanyar l’or el 2018.
Com és que aquests boxejadors i combatents de MMA poden perdre tant de pes tan ràpidament, mentre que persones com tu i jo trigem setmanes i mesos a fer-ho? Ens vam posar en contacte amb un dels millors boxejadors del nostre país, Amit Panghal, que ens va deixar entendre certes veritats.
Veure aquesta publicació a Instagram
Una publicació compartida per 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) el 17 de setembre de 2019 a les 11:10 PDT
1. Consum de líquids (augmentar o disminuir?)
Tot i que intentem mantenir el pes durant els nostres camps d’entrenament, tot canvia el dia abans de la baralla quan cal que us peseu. Ens dediquem més a consumir articles més líquids com sucs i batuts i evitem completament menjar sòlids, explica Amit a MensXP.
És interessant perquè els esportistes internacionals han confessat que han restringit el nombre de calories que consumeixen i s’allunyen del consum de líquids (perquè el pes de l’aigua s’incrementa més ràpidament) un o dos dies abans de parar a la pesadora.
2. Entrenament de velocitat
Pel que fa a fer exercici durant aquest breu període, Panghal diu que se centra principalment en l’entrenament de velocitat, que és essencialment el tipus d’exercici que us farà suar molt i que és massa ràpid (molt de cardio). La raó d’això és que la major part del pes corporal prové de líquids i podeu reduir el pes molt ràpidament suant aquests líquids.
Atletes de tot el món, ja siguin boxejadors o lluitadors de l’interior de l’octàgon, han admès haver participat en alguns mètodes força singulars per suar més, inclosos anar en bicicleta a la sauna i fer una cursa d’esprint mentre s’envolten en coixinets per augmentar la seva temperatura corporal. ràpidament i al seu torn suar més ràpidament.
3. Sudoració excessiva
Això no és una cosa nova i tots els boxejadors, independentment del nivell en què jugui, ho fan un o dos dies abans de la pesada. Hem d’entrenar fort i, literalment, suar-lo tant al matí com al vespre per tal d’aconseguir el nostre pes dins de la categoria, diu el pugilista.
4. Inconvenients
Viouslybviament, el subproducte d’aquesta sudoració tan vigorosa és la deshidratació i la debilitat, i és per això que als pocs minuts d’haver pesat els atletes es carreguen a l’instant amb moltes calories per reposar l’energia perduda.
Veure aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) el 25 d'agost de 2019 a les 9:11 am PDT
Aquesta debilitat i deshidratació m’han passat una sola vegada quan estava a Bulgària, lluitant en la categoria de 49 kg, diu Amit.
Feia massa fred per suar i tenia molts problemes per baixar de pes. Així que vaig haver de practicar fins a mitjanit i vaig haver de lluitar l’endemà.
Vaig saltar i vaig córrer amb coixinets fins a les 12:30 del matí i, tot i així, estava per sobre de la meva categoria per mig kg. Així que em vaig llevar a les cinc del matí i vaig anar a entrenar de nou per perdre aquest pes extra.
Aquell dia, vaig sentir dolor a tots els músculs del meu cos fins i tot abans de començar la baralla i, tot i que vaig guanyar el combat, probablement va ser el moment més problemàtic de la meva carrera de boxa ', diu.
5. És segur?
Ara per la qüestió més important de totes. És segur el que fan aquests boxejadors per reduir ràpidament el seu pes?
Restringir la ingesta calòrica tan severament durant molt de temps pot tenir alguns efectes adversos en el vostre cos. Pot arruïnar el metabolisme i una deshidratació excessiva pot provocar fallades en diversos òrgans, a més de provocar paràlisi i fins i tot mort. Les restriccions calòriques a curt termini no són perilloses, però, continuen sent unideals.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
