Aquí teniu la resposta a si la masturbació afecta els vostres guanys musculars i els nivells de testosterona
Tanques la porta del teu dormitori. En engegar l’ordinador, obriu el navegador en mode d’incògnit, com sempre feu. Escriviu les paraules i feu clic a Cerca, esperant obtenir un alleujament. Però avui, fins i tot Google et falla.
Encara no sabeu del cert si la masturbació limitarà els vostres guanys musculars.
Aquesta qüestió esdevé encara més crucial en l'actualitat a causa del bloqueig. A tots ens preocupa que, sense un gimnàs, acabem perdent tot aquest múscul molt guanyat. Però, i si el nostre passatemps de bloqueig preferit també acabés perjudicant els vostres guanys? El pensament és simplement insuportable. Hem d’adoptar una política estricta de Hands Off Our Brossa si no volem perdre el múscul?
Bé, no busqueu més, perquè la vostra cerca acaba aquí. Al final d’aquest article, probablement en tindreu una resposta definitiva EL MÉS preguntes importants a la vida d’un noi.
The Science of Wanking Off
Comencem pel principi. La creença general (llegiu: Bro Science) és que la fapping provoca una reducció dels nivells de testosterona. Però, per què hauria de ser un problema?
Testosterona juga un paper importantíssim a l’hora d’ajudar a construir massa muscular després d’un entrenament ‘estimulant’. Com més alts siguin els nivells de testosterona, millor serà el vostre potencial per guanyar múscul. Un home amb nivells de testosterona de 1000ng / dl simplement ha de mirar un munt de pesos i posarà tones de massa muscular en poc temps. D’altra banda, agafeu un home amb nivells de T al voltant de 200ng / dl i haurà de treballar cada vegada més, dia rere dia, abans d’arribar a veure fins i tot el més mínim augment de la massa muscular.
per a què serveixen les línies de nivell?
Fet divertit: Els homes tenen, naturalment, nivells de T més alts que les dones, motiu pel qual es posen els músculs amb més facilitat en comparació amb les dones. A més, les dones són més reactives fins i tot a petits augments de testosterona en comparació amb els homes.
Tornant a la vostra pregunta:
La masturbació afecta realment els guanys musculars?
maneres primitives d’encendre un foc
Hi ha hagut nombrosos estudis realitzats amb l’esperança de trobar una resposta concloent només a aquesta pregunta.
En un estudi, els subjectes van haver d'abstenir-se de fer el desagradable durant 7 dies seguits. Afortunadament, aquest sacrifici no va ser en va, ja que de fet van veure un lleuger augment dels seus nivells de testosterona.
Un altre estudi va fer el mateix, però durant 3 setmanes. És cert, es va dir als homes que no es toquessin tres setmanes seguides. Per molt dur que hagués estat, van aconseguir complir les instruccions que els van donar. Fins i tot aquí, els subjectes van veure un lleuger augment dels nivells de testosterona. Al final de la durada, en ambdós estudis, els homes es van deixar anar i van veure com els seus nivells de testosterona baixaven al normal durant uns 20 minuts aproximadament, després dels quals van tornar a la línia de base.
Això és el que va passar. Quan finalment aconsegueixen l'alliberament, els nivells de dopamina cauen, els nivells de prolactina augmenten, la freqüència cardíaca augmenta i els nivells de testosterona cauen breument.
Si això semblava una mica massa científic, permeteu-me desglossar-lo en termes propis:
• Dopamina és una hormona responsable d 'emocions com el plaer i
dolor. La dopamina restringeix la producció de prolactina. Quan baixen els nivells de dopamina, augmenten els nivells de prolactina.
• Prolactina interfereix amb la secreció de testosterona. Així, quan augmenten els nivells de prolactina, el testosterona els nivells cauen.
Consell d'entrenament: Si feu exercici immediatament després d’haver estat pràctic, la freqüència cardíaca augmentarà en comparació amb l’entrenament abans de bufar la càrrega.
com encendre-la al llit
Quina rellevància té aquesta informació des del punt de vista del culturisme?
La masturbació en si mateixa no afecta el rendiment. L'augment o la disminució dels nivells de testosterona només es van trobar immediatament abans i després que els subjectes masculins acabessin d'erupir el cuc. Aquests canvis són tan insignificants que no tindran cap impacte directe en el rendiment de l'exercici. Fins i tot aquests canvis van ser temporals. Els nivells totals de testosterona segueixen sent els mateixos.
Mirar la masturbació com a únic contribuent als nivells baixos de T és com perdre la fusta als arbres. La majoria d’homes que tenen nivells de testosterona més baixos no necessiten deixar de donar un cop de puny al mico. Només necessiten alterar altres aspectes del seu estil de vida.
Factors de l’estil de vida que afecten realment els nivells de testosterona:
· Nivells d'activitat: Qualsevol forma d’exercici (l’entrenament de resistència és el millor, inclòs l’entrenament amb el pes corporal) ha demostrat augmentar els nivells de testosterona en comparació amb un estil de vida sedentari.
· Deficiències : Manca de Zinc, magnesi, vitamina D, colesterol, greixos saturats provoca una caiguda de la producció de testosterona.
· Menjar excessiu : Quan menges a la gran dèficit durant un llarg període de temps, el vostre cos tancarà o almenys alentirà la majoria dels mecanismes no essencials del cos, sent la producció de testosterona un d’ells.
· Beure i fumar intensament: Com si necessitéssiu un altre motiu per deixar de fumar, s’ha demostrat que l’alcohol i el tabac afecten negativament la testosterona i el vostre rendiment al sac.
· Obesitat: Com més ample sigui la cintura, més baixos és probable que siguin els nivells de T.
· Pobre son : Quan se salta o es priva dormir, la sensibilitat a la insulina baixa, augmenten els nivells de cortisol i disminueixen els nivells de testosterona. En general, els nivells d’hormones catabòliques al cos augmenten mentre que les hormones anabòliques disminueixen, no és un bon senyal.
com desfer-se de les boles amb pruïja
Doncs endavant i gaudiu del vostre temps de mi tant com vulgueu. No afectarà el vostre progrés en els vostres esforços de culturisme. Assegureu-vos que no us agradeu a l’amor propi fins a tal punt que esteu massa cansats per sortir del llit i practicar exercici físic o que us deixi massa esgotat per treballar al màxim de les vostres capacitats.
AUTOR BIO:
Nachiketh Shetty és entrenadora Fittr , La plataforma de fitness en línia més gran de l'Índia. Advocat de formació, va penjar l’abric negre per perseguir la seva passió per la forma física. Fins a la data, ha ajudat a gairebé 800 persones a passar de seriós a fabulós.
Què en penses?
Comenceu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
