Deixeu de malgastar els vostres diners amb els guanyadors de massa. Feu això al seu lloc
El dolor de no engreixar és real. Tot i que la majoria de la població es dedica a perdre quilos, els ectomorfs ho fan tot per posar-hi alguns quilos. Quan res no els funciona, recorren a guanyadors de pes o guanyadors de massa. Els 'Desi Gurujis' també tenen una gran afició pels guanyadors de masses i ho recomanen sense pensar-s'ho dues vegades. Tanmateix, permeteu-me dir-vos que els guanyadors són una pèrdua total de diners i són només bosses plenes de calories buides. Fins i tot si guanyes uns quants quilos, sempre és més greix del que és muscular.
Què són els guanyadors de massa o els guanyadors de pes?
millor oli per condimentar paella de ferro colat
Els guanyadors de massa són un dels suplements de culturisme més antics del mercat. Gairebé totes les empreses de suplements tenen guanyadors massius a la seva formació. Comercialitzats amb noms com guanyadors de massa, guanyadors de massa extrems i guanyadors de pes que afirmen que us ajudaran a posar múscul en un curt període de temps. Com que el cost d’un guanyador per porció és inferior al de la proteïna del sèrum de llet, poques persones les trien per sobre d’aquestes. Una sola bola d’un guanyador pot contenir entre 1.000 i 2.000 calories amb 30 a 50 g de proteïna i 250 a 400 g d’hidrats de carboni.
Per què les calories d’elles no són bones calories?
No hi ha dubte que aquests guanyadors són una font fàcil de calories massives, però d’on provenen realment aquestes calories? Ara mireu l’etiqueta del vostre guanyador. Veureu que l’ingredient principal és la maltodextrina. El 'malto' no és res més que un sucre polisacàrid amb un índex glucèmic de 100 a 130, que en realitat és superior al del sucre de taula. A causa d’aquest alt IG, els nivells de glucosa en sang augmentaran, igual que la insulina, i això no és bo per a la vostra salut. No només això, sinó que els guanyadors de massa també contenen sucre de xarop de blat de moro i altres sabors afegits per augmentar per porció de calories. Tots aquests són aliments amb un alt contingut d’IG i són la principal causa de pics d’insulina al cos.
Què estàs guanyant?
Per tant, fins i tot si guanyeu uns quants quilos, què heu guanyat exactament? Múscul magre? No realment! En la majoria dels casos, és només una capa de greix al voltant del ventre. Després d'un ús prolongat, notareu que es veu pitjor que abans, ja que mantindríeu més greix que múscul. Semblaràs un noi amb sobrepès que abans anava al gimnàs. La veritat és que no necessiteu tantes calories addicionals en una sola porció per guanyar múscul. Com que el cos no pot metabolitzar les calories addicionals que consumeix, s’emmagatzema en forma de greix. Això és el que passa en la majoria dels casos.
menjar per comprar per acampar
Feu els vostres propis guanyadors de pes a casa
Si us preocupa consumir calories addicionals i voleu que aquestes calories es presentin en forma de deliciós batut, hi ha una alternativa més sana. Trieu algunes fruites com el plàtan i les baies, afegiu mantega de cacauet, civada, llet, ous o proteïnes de sèrum i barregeu-les en una batedora. El vostre batut casolà està preparat per acompanyar aproximadament la mateixa quantitat de calories, però amb millors macros, sense farcits afegits i nivells de sucre disparats.
Anuj Tyagi és entrenador personal certificat, nutricionista esportiu certificat i especialista en exercici terapèutic del American Council on Exercise (ACE). És el fundador de la lloc web on ofereix formació en línia. Tot i que és expert en comptabilitat, ha estat estretament relacionat amb la indústria del fitness des del 2006. El seu lema és transformar les persones de forma natural i creu que la fórmula secreta per al fitness és la coherència i el compromís amb la vostra formació i nutrició. Podeu connectar-vos amb ell a través de Facebook i Youtube .
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
