Així és com un professor que NOMÉS va menjar brossa durant 10 setmanes va perdre 12 quilos
Què passa si mengeu pastissos, oreus, cereals ensucrats i Doritos durant la majoria dels vostres àpats? La resposta més freqüent seria dir que passareu a ser obesos i augmentareu la mida. Alguns entrenadors o gurus no educats arribaran a dir que això us causarà càncer. Això es deu al fet que tenen una acadèmia que impulsa cursos de nutrició esportiva que ensenyen dietes de pseudociència i moda en l'aparença de 'ciència' i que diuen que les coses com les calories no compten.
Però, de debò, què passaria si mengés menjar brossa la major part del temps?
Això és el que va fer un professor de nutrició humana de la Universitat de Kansas durant deu setmanes per demostrar un punt.
El punt que va demostrar: les calories compten
El professor Mark Haub, també conegut com el professor de Twinkies, va començar a menjar una dieta que assegurava que menjava menys de 1800 calories al dia. Per a una persona del seu pes, necessitaria unes 2600 calories al dia per mantenir el pes. Això li va suposar un dèficit calòric efectiu. Dos terços de les seves calories provenien de menjar ferralla absoluta i coses ensucrades com Twinkies (una marca de pastissos), Oreos, Doritos i una gran varietat de cereals ensucrats. Juntament amb això, va menjar algunes verdures verdes, un batut de proteïnes i un multivitamínic al dia.
Els resultats:
1. Va perdre 27 quilos de pes corporal en deu setmanes.
2. El greix corporal va caure del 33,4 al 24,6%.
3. El seu IMC va caure de 28,8 a 24,9.
4. El seu perfil de colesterol va millorar.
5. El seu HDL o el 'colesterol bo' va augmentar un 20 per cent, el seu LDL o el 'colesterol dolent' van disminuir un 20 per cent i els seus triglicèrids van caure un 39 per cent.
Calories
El més important que va assegurar a la seva dieta era menjar constantment menys calories que les que crema el seu cos en un dia. Això no vol dir que hagueu de seguir una dieta de menjar ferralla a partir d’aquest moment. No és saludable i si esteu buscant una formació d’hàbits a llarg termini o un rendiment atlètic millorat, aquest estil de menjar és lluny de ser ideal.
Tot i això, demostra un punt, un punt que és la base del funcionament de les diferents dietes. Les diferents dietes donen resultats posant-vos en dèficit calòric. Aleshores decidiu anar baixos en carbohidrats, rics en carbohidrats, baixos en greixos i rics en greixos, depèn totalment de vosaltres. No cal anar a buscar una dieta especial per perdre greixos. Comenceu a prendre decisions a les quals pugueu seguir i reduir la ingesta de calories.
Aquí hi ha un article que he escrit sobre com perdre pes i no la vostra ment: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity- While-dieting-give-this -a-try.html. Només portar samarretes que diguin 'entreno el teu entrenador' o injectar-te esteroides no et fa intrínsecament excel·lent en comprendre la literatura científica ni, en aquest sentit, entendre els conceptes bàsics de la nutrició.
Ah, i sí, les calories sí que compten.
Biografia de l'autor :
Pratik Thakkar és un entrenador de condicionament físic en línia que es considera algú que us facilitarà la comprensió del procés posant les coses en el context adequat i proporcionant recomanacions basades en la ciència. Al seu temps lliure, a Pratik li agrada llegir sobre psicologia o jugar a la seva PlayStation. Es pot contactar amb ell a thepratikthakkar@gmail.com per a les vostres consultes relacionades amb la forma física i consultes d’entrenament.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
