5 increïbles begudes d'estiu que heu de beure per superar la calor
A mesura que donem la benvinguda a les estacions dels estius, és molt important que mantenim el cos fresc i hidratat, ja que les temperatures comencen a elevar-se, de manera que tothom se sent fatigat, suat i embolicat. Mantenir-se hidratat és l’aspecte més crític que hauríeu de tenir cura durant l’estació assolellada. El vostre cos tendeix a perdre aigua i electròlits a una velocitat ràpida a causa de la sudoració i la calor excessives. Tot i que l’aigua és la beguda més important per calmar la set, podeu provar altres begudes d’estiu que no només satisfan les papil·les gustatives, sinó que mantenen el cos fresc i hidratat.
Per tant, refresquem i reposem el nostre cos amb begudes saludables d’estiu en lloc de qualsevol beguda ensucrada processada per superar la calor. Per tant, aquestes són algunes begudes d’estiu que no us podeu perdre.
1. Aigua de coco
© istock
L’aigua de coco se sol anomenar Gatorade Natural, ja que és una gran font d’electròlits, des del potassi, el magnesi fins al calci, l’aigua de coco en té tot. Si teniu una sessió de suor intensa, especialment als estius, quan podeu en suar més, els electròlits de l’aigua de coco poden ajudar a regular l’equilibri de líquids i omplir els electròlits esgotats que el cos pot haver perdut a causa de la sudoració i així mantenir el cos hidratat.
La manca d’una hidratació adequada pot provocar problemes múltiples com mals de cap, letargia i pell seca. Beure aigua de coco amb freqüència us assegurarà que tingueu menys probabilitats de caure en qualsevol tipus d’aquests problemes.
L’aigua de coco també ajuda a reduir la pressió arterial i afavoreix la salut cardiovascular, ja que l’aigua de coco és una bona font de potassi que ajuda a l’equilibri fluid de les cèl·lules. A part de totes les bondats, l’aigua de coco també és beneficiosa per a la salut dels ronyons.
Per tant, un got refredat d’aigua de coco és tot el que necessiteu per superar la calor d’aquests estius, només cal que us assegureu de no consumir aigua de coco processada / envasada, el millor seria anar-ne de fresques i naturals.
2. Suc de canya de sucre
© istock
Els estius no són complets sense un got fresc i refredat d’aquest suc de canya de sucre, el màxim impuls energètic. El suc de canya de sucre és ric en antioxidants que ajuden el cos a combatre les infeccions i augmentar la immunitat. Un dels beneficis per a la salut més essencials del suc de canya de sucre és que és un diürètic que significa que ajuda a tractar les infeccions del tracte urinari, els càlculs renals i assegura el bon funcionament del ronyó.
Un altre benefici important per a la salut del suc de canya de sucre és que és ric en hidrats de carboni, ferro, potassi i altres micro-nutrients essencials que el converteixen en el substitut ideal per a qualsevol beguda energètica. Especialment a l’estiu, cada cop que sentiu que necessiteu reposar el cos i tornar-vos a hidratar durant el dia, agafeu aquest got de suc de canya de sucre refredat i gaudiu dels seus beneficis.
3. Beguda Sattu
© istock
El batut de proteïnes naturals per a tots els treballadors treballadors de Bengala Occidental i Bihar, Sattu també s’anomena proteïna de l’home pobre, però a causa dels seus enormes beneficis, també s’està popularitzant entre el públic urbà. La pols de Sattu és bàsicament cigrons torrats finament mòlts en forma de pols, que és extremadament nutritiva per al cos humà i que també és rica en proteïnes, ja que 100 g de Sattu us proporcionen una bona proteïna de 20 g, ara pot semblar menys en comparació amb la proteïna del sèrum. però, de nou, afegiu-ho amb el vostre llet de mantega o amb els vostres roties, només us ajudarà a millorar el valor nutricional del menjar. Sattu s’omple d’una gran quantitat de fibra insoluble que pot ser realment beneficiosa per a la salut intestinal. El consum de Sattu no només neteja el còlon, sinó que ajuda a alleujar certs problemes com el restrenyiment, la inflor, l'acidesa.
Per a la preparació, afegiu 2 culleradetes de pols fresca de Sattu a un got d’aigua refrigerada o fins i tot podeu afegir-hi un got de llet de mantega i, a continuació, afegiu-hi comí en pols, sal negra, pebre negre i suc de llimona. Guarniu-lo amb unes fulles de menta i serviu-lo fred. La beguda Sattu segur que ajudarà el seu cos a reposar tots aquells bons nutrients i micronutrients essencials perquè no senti tant la càrrega de la calor.
4. Llimonada (Nimbu Paani)
© istock
De vegades és el més senzill i bàsic que afegeix el màxim goig a la nostra vida, i la llimonada (Nimbu Pani) n’és un. Una beguda ràpida de fer i increïblement deliciosa, es prepara amb fulles de menta, llimones, sucre, sal i aigua. La llimonada és la manera més senzilla i deliciosa de mantenir el cos hidratat, a part de la hidratació. La vitamina C de la llimona també és benèfica per a la salut i la immunitat de la pell. Afegir una mica de pebre negre, sal de roca i comí en pols segurament pot elevar el gust d’aquesta beguda, cosa que ajudarà el cos a reposar tots els electròlits essencials que potser haureu perdut a causa de la suor. També podeu afegir una mica de sucre de taula si les vostres papil·les gustatives desitgen alguna cosa dolça.
5. Llet de mantega
© istock
Un got de llet de mantega refredat és tot el que necessita el seu cos en un dia calorós i assolellat, ja que el llet de mantega refrigerat és una beguda calmant per als estius. També té innombrables beneficis per a la salut. La llet de mantega és molt refrescant i ens refresca ràpidament el cos. Un got de llet de mantega amb llavors de comí, menta i sal afegides és molt adequat per calmar la set i refrescar el cos durant els calorosos mesos d’estiu, d’abril a juliol. Fins i tot podeu llançar glaçons al vostre got de llet de mantega, cosa que demostra ser una millor alternativa a qualsevol beguda processada o sucs envasats que surtin al mercat.
La llet de mantega és un avantatge per al sistema digestiu, la presència de bons bacteris i àcid làctic a la llet de mantega ajuda a millorar la digestió i l’assimilació dels nutrients dels aliments, per això es combina bé després del dinar. També ajuda a mantenir moviments intestinals regulars i ajuda a les persones que pateixen restrenyiment. La llet de mantega és una bona font de calci, ja que 100 ml de llet de mantega contenen uns 116 mg de calci, cosa que ajuda a fer forts els ossos i les dents.
Linia inferior
En lloc d’anar a buscar begudes ensucrades processades i envasades, afegiu aquests estius naturals i saludables refrigerats per calmar la set i mantenir el cos ben hidratat durant la temporada d’estius. A part del sabor deliciós, aquestes begudes també us ajudaran a elevar la vostra salut.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
