Les cinc maneres més fàcils de millorar la digestió, segons l'Ayurveda
La mala digestió és l’arrel de tot el mal: a partir de l’acne i els desequilibris hormonals, passant per problemes gàstrics i canvis d’humor. L'Ayurveda explica aquest fet de la millor manera possible.
A l’Ayurveda, Agni (foc) és la font de la vida. Tot el que consumeix es considera una ofrena Agni , del menjar a les emocions. El que mengeu pot alimentar i enfortir aquest foc, augmentant la vostra salut digestiva, o pot causar-li estralls.
Però la veritable pregunta és, ens diu l’Ayurveda com millorar la digestió? La resposta és sí. Segons l’Ayurveda, aquestes són les maneres més fàcils d’equilibrar el foc metabòlic.
1. Hola, Ginger!
El gingebre pot relaxar els músculs de l’intestí i alleujar els símptomes de gasos, indigestió i còlics.
millor coixí de càmping per a dormidors laterals
Un estudi realitzat pel European Journal of Gastroenterology and Hepatology va confirmar que el gingebre accelera el moviment dels aliments des de l’estómac fins a l’intestí prim, estimulant el procés de digestió.
Per tant, prendre un te de gingebre durant tot el dia sens dubte ajudarà a la digestió.
2. Beguda: aigua tèbia + llavors de fonoll
Mastegar llavors de fonoll després d’un àpat pot ajudar a la digestió, els gasos i la inflor i ja és una pràctica popular a l’Índia. Però si preferiu beure el camí cap a una bona salut digestiva, l’aigua tèbia amb infusió de llavors de fonoll és una de les vostres millors opcions.
Rostiu 1 culleradeta de llavors de fonoll i afegiu-la a 1 tassa d’aigua bullida. A més, afegiu-hi alguns trossos de gingebre acabats de ratllar, una mica de ànima (asafoetida) i una mica de sal de roca. Preneu-lo lentament després del menjar.
vedella de vedella casolana a deshidratador
3. Menja: Chutney de coriandre i menta
Feu un chutney amb parts iguals de coriandre i menta en pols. Afegiu-hi gingebre acabat de ratllar i una mica de suc de llimona. Marqueu-lo amb el menjar simplement perquè és saborós i facilita la digestió.
4. Medita dues vegades al dia, això és tot el que demanem
Diversos estudis han confirmat els canvis genètics que es produeixen mitjançant una meditació regular. Igual que qualsevol altre escenari, la meditació us pot ajudar a controlar la digestió mitjançant un equilibri natural Agni . Practiqueu la meditació durant 20-30 minuts, dues vegades al dia. Al matí i al vespre per desconnectar.
5. Desintoxicació regular
La desintoxicació és una forma més saludable de dejunar. Dóna al nostre cos una mica més de temps per rejovenir i reparar els teixits. És una manera natural d’eliminar les toxines nocives i els radicals lliures que sovint són responsables de l’intestí bloquejat, del moviment intestinal irregular i del sistema digestiu inactiu.
Per tant, un cop a la setmana, deixeu el vostre cos amb els aliments habituals i busqueu infusions desintoxicants i sucs de fruites i verdures per millorar la vostra salut digestiva.
millor kit de primers auxilis amb motxilla
Què causa la mala digestió?
iStock
corretges de compressió per a sac de dormir
Els aliments nocius, com ara carns processades, fregits, aliments molt freds, poden crear un residu no digerit que formi toxines. Segons l’Ayurveda, es diu ama. Ama és la causa fonamental de la malaltia.
Així doncs, el millor consell que donen la majoria dels practicants ayurvèdics és seguir bons hàbits alimentaris com:
- Menja només amb gana.
- Eviteu els aliments greixos, picants, freds, humits, processats i fregits.
- Mantingueu buits d'almenys 3 hores entre cada menjar.
- Mastegueu adequadament per obtenir una bona digestió.
- Menja aliments més alcalins per regular el foc gàstric.
La línia de fons
Un altre suggeriment de l’Ayurveda per millorar la digestió: eviteu l’aigua gelada ja que disminueix Agni i digestió. En lloc d’això, prengui petits glops d’aigua tèbia.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
