Culturisme

Deixeu de malgastar els vostres diners guanyats en BCAA

Si us interessa aixecar-vos, heu d’haver sentit a parlar d’un dels suplements més populars, és a dir, de la cadena ramificada d’aminoàcids, també coneguda com BCAA. La majoria dels experts en condicionament físic recomanen aquest suplement com una pila essencial per empaquetar múscul. No obstant això, tot i que aquest suplement proporciona els aminoàcids més crucials al cos, encara no és necessari per a tothom en tot moment. Bé, què és exactament un BCAA? I, realment, el necessitem? Vegem aquest suplement amb una mica més de detall.



Comprensió de la cadena ramificada d’aminoàcids (BCAA)

Deixeu de gastar diners en BCCA

quant de temps té el pct

Com el seu nom indica, el BCAA és una estructura ramificada de tres aminoàcids essencials, coneguda com a leucina, isoleucina i valina. La leucina és la més important i la més anabòlica del trio. Desencadena la síntesi de proteïnes que és essencial per desenvolupar un entorn anabòlic al cos que condueix a la hipertròfia del múscul esquelètic. Els altres dos aminoàcids, la isoleucina i la valina, donen suport a la recuperació muscular i regula la glucosa en sang a les cèl·lules.





Per tant, és força evident que la cadena ramificada d’aminoàcids ajuda a la recuperació muscular, a la producció d’energia i a prevenir un entorn catabòlic al cos.

Quan no necessiteu BCAA

Deixeu de gastar diners en BCCA



El suplement BCAA és probablement un dels suplements més venuts després de la proteïna del sèrum. No obstant això, no és obligatori complementar amb BCAA per empaquetar els músculs. Normalment obtenim la dosi necessària de BCAA mitjançant una dieta rica en proteïnes (ous, pollastre, lactis, peix i soja), així com mitjançant suplements de proteïna de sèrum. A més, hi ha diversos treballs de recerca disponibles que mostren que els subjectes que ingereixen una dieta alta en proteïnes de qualitat amb una distribució adequada de proteïnes en els àpats durant tot el dia, poden assolir la mateixa massa muscular que els subjectes que estaven complementant amb BCAA.

Qui necessita realment un suplement BCAA

Deixeu de gastar diners en BCCA

si un home es rapa les aixelles

L’única vegada que necessiteu un suplement de BCAA és quan seguiu un pla nutricional amb dèficit calòric i voleu evitar la degradació dels músculs per obtenir energia. A més, en el cas dels vegans / vegetarians, els BCAA poden ser una part integral de la seva pila de suplements per tal d’empaquetar la massa muscular.



Per tant, tret que sigueu un home ric i brut, deixeu d’invertir innecessàriament en els suplements BCAA. Només cal menjar bé, centrar-se en proteïnes dietètiques de qualitat i invertir en suplements bàsics bàsics. Per tant, menja amb intel·ligència i entrena com una bèstia.

Rachit Dua és una entrenadora de fitness avançada certificada K11 per a població general i especial (persones amb problemes mèdics, gent gran, dones embarassades i nens) i nutricionista esportiva certificada. Podeu posar-vos en contacte amb ell aquí .

Què en penses?

Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.

Escriu un comentari