El súper desafiant pla d’entrenament i dieta de Jason Statham fa por però no és impossible de seguir
Si hi ha un noi a Hollywood que sembla estar sense esforç, ha de ser-hoJason Statham. És una megaestrella, les seves pel·lícules no deixen de decebre pel que fa a l'acció i totes les truces que fa, sobretot en vestit, són d'un altre món, per dir el mínim.
Una altra raó per la qual l'actor de Transporter la fama és coneguda pel seu físic absolutament triturat. Completament simètric, sense ni una gota de greix al tors per amagar-se els abdominals i l'estètica d'una supermodel.
Veure aquesta publicació a Instagram
El que és encara més impressionant és el fet que Statham ha aconseguit mantenir-se en forma durant anys si no dècades i s’ha negat a envellir ni una mica.
Ens vam posar en contacte amb el fundador de BoxFit, Rahul Kaul, per analitzar el que es necessita per tenir un físic com si l’actor tingués tota la informació necessària per a això.
Veure aquesta publicació a Instagram
Exempció de responsabilitat: BoxFit no està entrenant a Jason, però això forma part del programa Movie Star Body de BoxFit.
Dieta de Jason Statham:
Veure aquesta publicació a Instagram
Per construir i mantenir un físic com Jason Statham, cal menjar-se bé el 90% de les vegades i fer-ne una pausa igual que ell.
El A tot gas la dieta de l’actor franquiciat consisteix en fruits secs, peix, mongetes, pollastre amb poca atenció a les calories i molta més atenció al que esteu posant al vostre cos.
Esmorzar:
Farina de civada amb fruites juntament amb 3 ous bullits
Snack previ a l’entrenament:
Berenars rics en proteïnes com ara nous o mantega de cacauet
Berenar post-entrenament:
impressió de pota de gat a la neu
Sacsejar proteïnes amb aigua
Berenar de la tarda:
Arròs integral amb verdures al llarg i mongetes
Sopar:
Pollastre amb amanides. Cal acabar el dia amb menjars rics en proteïnes.
Entrenament de Jason Statham:
Veure aquesta publicació a Instagram
Jason Statham té un físic atlètic que el fa musculós, però al mateix temps és àgil i es pot moure molt bé. Té l’esquena, els llats i les espatlles ben construïts gràcies a la seva rutina de calistenia.
Per assolir aquest tipus de físic, cal fer una mica de calistenia per aconseguir una part superior del cos atlètica forta i fer cardio en forma de running / rem / shadowboxing per mantenir el greix corporal baix i mantenir el moviment àgil.
Rutina diària:
Primer entrenament:
Escalfament: omissió i / o ombra: 20 minuts
5 × 20 peses okupes
5 × 10 Dips (pes corporal)
5 × 10 Amplia empunyadura
5 × 25 push ups
Acabador de abdominals
3x 30 abdominals
3x30 Sit Ups
3x20 Leg Raises
Entrenament segon dia
Escalfament: corrent entre 10 i 20 minuts
5 × 20 peses okupes
5 × 10 Dips (pes corporal)
5 × 10 Wide Grip Pull Ups
5 × 20 Push Ups
què faig si sóc divertit
Acabador de abdominals
3x 30 abdominals
3x30 Sit Ups
3x20 Leg Raises
Entrenament Dia tres
Recuperació activa: mantingueu-vos actius durant aquest temps
Entrenament Dia Quatre
Escalfament: remar o córrer durant 10-20 minuts
Circuit Cardio (3 rondes en total):
Una ronda és:
100 cordes de salt
10 estirades
100 cordes de salt
20 flexions
100 cordes de salt
30 okupes
Acabador de abdominals
50 abdominals
30 Sit Ups
20 pujades de cames
20 pulsacions de Superman
Dia cinc d'entrenament
Escalfament: Running o Shadow Boxing durant 10 minuts
5 × 20 peses okupes
5 × 10 Dips (pes corporal)
5 × 10 Wide Grip Pull Ups
5 × 20 Push Ups
Acabador cardio: 800 m de recorregut
Entrenament dia sisè
5 km de carrera per Time
Dia set d'entrenament:
Dia de descans: recuperació completa
Sobre el cos de les estrelles de cinema - El projecte Movie Star Body és on BoxFit forma persones seleccionades per obtenir un físic de les seves estrelles de cinema preferides. És un programa complet de 360 ° on l'equip BoxFit ha assumit tots els aspectes de la seva forma física. I. E. Patró de son, força, nutrició, inclòs assegurar-se que mengen les coses adequades al moment adequat, nivells d’activitat diària, etc.
Què en penses?
Comenceu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
