13 feines domèstiques que poden cremar més calories que una sessió de gimnàs mitjana
Molts de nosaltres depenem d’un equip de gimnàstica car i d’una sala plena de música forta per entrar al solc i començar a fer exercici, però ara que no se suposa que haureu de sortir de casa, no tothom té aquests luxes. Algunes taules aquí, algunes flexions allà, sabem que no se sent el mateix.
Però no estàs sol. Tot i que la pandèmia COVID-19 ens ha obligat a tots a tornar a imaginar els nostres estils de vida, també ens ha ajudat a adonar-nos que el món sencer hi és junt. I per ajudar-vos a ajustar el vostre estil de vida amb el bloqueig actual, què us sembla cremar aquestes calories mentre feu alguna cosa productiu i ajudeu la vostra família en aquest procés?
Aquests són els 13 treballs domèstics més habituals que podeu fer i cremar suficients calories per completar un entrenament i cuidar-vos també (diversos factors com l’edat, el pes i el gènere poden variar els resultats, però les xifres que s’esmenten a continuació són mitjanes) :
1. Pols (166 calories / hora)
Consell: Mentre arribeu a les cantonades superiors de les parets, intenteu mantenir l’estómac i la regió abdominal atapeïts i sentir l’estirament.
Impacte en el cos: Un nucli més fort que us ajuda a estabilitzar tot el cos.
2. Escombrat (161 calories / hora)
Veure aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per Katrina Kaif (katrinakaif) el 25 de març de 2020 a les 6:21 am PDT
Consell: Feu que aquestes espatlles giren mentre escombreu la pols de les vores del terra i arribeu a una posició semi-okupa mentre traieu la brutícia de sota del vostre llit, armari, taula d’estudi i taula de menjador.
Impacte sobre el cos: Ajuda a que les espatlles es mantinguin actives i flexibles alhora que participin els genolls i els malucs en el procés.
són bones barres de reemplaçament dels àpats
3. Fregar - A les mans i els genolls (224 calories / hora)
Consell: Si voleu desafiar-vos, desfeu-vos de les eines de neteja, poseu-vos de mans i genolls i comenceu a netejar. Mentre esteu en posició de rastreig, procureu no asseure’s a les cames. En lloc d’això, mantingueu-vos a les quatre extremitats i feu-vos una mini-sessió de taulers.
Impacte sobre el cos: Tot i que pot semblar una tasca aclaparadora, essencialment us ajudarà a obtenir un nucli més fort, evitar dolors d’esquena, augmentar l’equilibri corporal i millorar la vostra postura.
4. Preparant el llit: (138 calories / hora)
Consell: En lloc de doblegar els genolls i arquejar l’esquena per col·locar els llençols, intenteu canviar-los a una posició lateral d’estocament i mantingueu aquesta posició durant almenys 20-30 segons a cada costat.
Impacte sobre el cos: Podeu treballar en el vostre moviment lateral i aconseguir que les cuixes interiors i exteriors siguin més forts mentre us feu un llit net on podeu xocar després de l’esgotament entrenament domèstic.
5. Rentar plats (156 calories / hora)
Veure aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per KARTIK AARYAN (@kartikaaryan) el 23 de març de 2020 a les 8:49 PDT
Consell: Utilitzeu aquest temps per centrar-vos en els moviments del canell i aconseguir que els avantbraços es comprometin. En lloc de girar l’utensil a les mans, gireu el canell per netejar-lo des de diferents angles.
Impacte sobre el cos: Estabilitzeu els braços i minimitzeu el risc de ferir-vos o fins i tot trencar-vos el canell mentre manteniu quelcom pesat.
6. Rentar la roba: a les mans (320 calories / hora)
Veure aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per Shikhar Dhawan (@shikhardofficial) el 24 de març de 2020 a les 5:49 am PDT
jaqueta de pluja millor clima càlid
Consell: Assegureu-vos d’estar en posició de gatzoneta mentre renteu la roba. Deixeu que els dos braços tinguin el mateix tipus d’entrenament canviant d’una mà a l’altra després de cada peça de roba que renteu.
Impacte sobre el cos: A part de reduir absolutament els braços i les espatlles, la posició a la gatzoneta també afegirà un gran estirament als músculs dels quads i els panxells.
Aquí teniu una llista d’altres tasques domèstiques que us ajuden a cremar moltes calories:
7. Planxa de roba (150 calories / hora)
8. Configuració del vostre armari (80 calories / hora)
9. Sopar de cuina (150 calories / hora)
10. Neteja de vidres (153 calories / hora)
11. Jardineria: (169 calories / hora)
12. Fregat del bany (256 calories / hora)
13. Neteja del cotxe (314 calories / hora)
Tanmateix, si això no us el talla, mireu aquest vídeo on el nostre culturista de lectura i escriptor de moda Sowrav mostra com podeu fer exercici a casa amb els vostres mobles i no gaire més:
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
