El Dia Mundial de l'Asma, aquí hi ha 8 asanes de ioga per a uns pulmons més sans i una millor respiració
El 5 de maig es coneix amb el nom de Dia Mundial de l'Asma, que està organitzat per la Iniciativa Mundial per l'Asma (GINA) per tal de millorar la consciència de la gent sobre la malaltia respiratòria i les formes de combatre-la.
#WorldAsthmaDay se celebra anualment des de 1998?
- Coneixement general (@ BORN4WIN) 5 de maig de 2020
- 1r dimarts de maig
L'asma és un trastorn pulmonar crònic a llarg termini que afecta a?
- Pulmons
Símptomes de l'asma:
- Respiració sibilant
- Alè
- Tos
- Dolor de pit
El tema del Dia Mundial de l'Asma 2020?
- ' # ProuAstmaMort ' pic.twitter.com/b4Zj6DlspE
Vam entrar en contacte amb el gran mestre Akshar, que prové del Maha Himàlaia , i és un mestre del ioga espiritual reconegut internacionalment que ha treballat amb alguns dels noms més importants del criquet internacional, inclosos Sunil Gavaskar i l’australià Matthew Hayden.
Veure aquesta publicació a Instagram Una publicació compartida per (@aksharyoga)
Ens va ajudar a entendre comioga pot ajudar els pacients asmàtics, especialment quan es tracta d’una pandèmia respiratòria en forma deCOVID-19 [feminine s’ha apoderat del món.
Fragments d’entrevistes:
Què han de saber els pacients asmàtics sobre el COVID-19?
Veure aquesta publicació a Instagram Una publicació compartida per (@aksharyoga)
'El distanciament social és molt important i això és especialment crucial perquè les persones amb asma compleixin estrictament les regles d'auto-aïllament. Com COVID -19 ataca primer l’aparell respiratori, mantenir la protecció a l’interior és de la màxima importància.
També és vital mantenir-se hidratat bevent molta aigua i mantenir-se físicament actiu ».
Com poden el ioga i l’ayurveda ajudar a tractar l’asma?
Veure aquesta publicació a Instagram Una publicació compartida per (@aksharyoga)
Receptes tradicionals i casolanes i brous ayurvèdics de pebre, cardamom, tulsi etc. poden ser molt beneficiosos i calmants per tractar els símptomes i l'estat de l'asma.
'Eviteu els aliments grassos i mastegueu-los molt bé. El ioga us pot ajudar asanes , pranayama i meditació '.
Quins són alguns dels principals avantatges del ioga i de l’ayurveda per a aquells que pateixen asma?
Veure aquesta publicació a Instagram Una publicació compartida per (@aksharyoga)
'Si pateix asma o trastorns respiratoris similars, podeu practicar ioga asanes , i pranayama tècniques. El ioga elimina l’estrès i millora l’eficiència dels pulmons i els fa més forts.
Podeu augmentar la quantitat d'oxigen que respireu i expulsar més diòxid de carboni dels pulmons.
Aquí hi ha 8 ioga asanes que podeu practicar per obtenir pulmons més sans i fins i tot controlar l'asma:
1. Vajrasana - Posat Thunderbolt
© Gran Mestre Akshar
Formació de la postura
· Comenceu posant-vos drets amb els braços pels costats del cos.
· Inclineu-vos cap endavant i deixeu anar els genolls lentament a la vostra estora.
· Col·loqueu la pelvis sobre els talons i orienteu els dits cap a fora.
· Aquí, les cuixes haurien de pressionar els músculs del panxell.
· Mantingueu els talons una mica separats els uns dels altres.
· Col·loqueu els palmells als genolls cap amunt.
· Allisca l’esquena i mira cap endavant.
· Mantingueu això asana per una estona.
2. Paschimottanasana - Doblegat cap endavant assegut
© Gran Mestre Akshar
Formació de la postura
· Començar amb Dandasana.
· Assegureu-vos que els genolls estiguin lleugerament flexionats mentre les cames estirin cap endavant.
· Esteneu els braços cap amunt i manteniu la columna vertebral erecta.
· Expireu i buideu l’estómac d’aire.
· Amb l'expiració, doblegueu-vos cap endavant al maluc i col·loqueu la part superior del cos a la part inferior del cos.
· Baixeu els braços i agafeu els dits grossos amb els dits.
· Intenta tocar els genolls amb el nas.
· Mantingueu la postura durant 10 segons.
3. Ustrasana - Camel Pose
© Gran Mestre Akshar
Formació de la postura
· Agenolleu-vos a la catifa de ioga i col·loqueu les mans als malucs.
· Simultàniament, arqueu l'esquena i feu lliscar els palmells dels peus fins que els braços siguin rectes.
· No coleu ni flexioneu el coll, però mantingueu-lo en una posició neutral.
· Mantingueu-vos en aquesta postura durant un parell de respiracions.
· Respireu i torneu lentament a la postura inicial.
· Retireu les mans i torneu-les als malucs mentre us endereiteu.
4. Ardha matsyendrasana - Posició de mig peix
© Gran Mestre Akshar
Formació de la postura:
· Comença a Dandasana.
· Doble la cama esquerra i col·loqueu el peu esquerre a terra sobre el genoll dret.
· Doble la cama dreta i doblega-la de manera que quedi recolzada a terra amb el taló dret a prop de la pelvis esquerra.
· Porteu la mà dreta sobre la cama esquerra i agafeu el dit gros del peu esquerre.
· Mentre exhaleu, gireu el tronc del cos el màxim possible, girant el coll per tal que la mirada quedi per sobre de l’espatlla esquerra i encercleu la cintura amb la mà esquerra amb el palmell cap a fora.
· Continueu mantenint l'asana, respirant amb normalitat.
· En aquesta posició hi ha un fort gir a la columna vertebral i l’abdomen.
· El braç dret es pressiona contra el genoll esquerre, cosa que provoca un augment del gir al cos.
· El pit està obert i la columna vertebral està erecta.
· Un costat de l’abdomen està comprimit i l’altre costat estirat.
· La cama i el genoll dret queden a terra.
· El genoll esquerre ha d’estar a prop de l’aixella dreta.
5. Dhanurasana - Posició de llaç
© Gran Mestre Akshar
Formació de la postura:
· Comenceu estirat a l’estómac.
· Doblega els genolls i subjecta els turmells amb els palmells.
· Tenir una forta adherència.
· Aixequeu les cames i els braços el més amunt possible.
· Mireu cap amunt i manteniu la postura una estona.
6. Chakrasana - Posició de la roda
© Gran Mestre Akshar
acampant per la pista dels Apalatxes
Formació de la postura
· Estira’t d’esquena.
· Doblegueu les cames als genolls i assegureu-vos que els peus es col·loquen fermament a terra.
· Doble els braços als colzes amb els palmells cap al cel.
· Gireu els braços cap a les espatlles i col·loqueu els palmells al terra a banda i banda del cap.
· Inhale, exerceixi pressió sobre els palmells i les cames i aixequi tot el cos fins a formar un arc.
· Relaxeu el coll i deixeu que el cap caigui suaument darrere.
7. Chandra Bhedi Pranayama
© Gran Mestre Akshar
En pranayama tècniques, Chandra Bhedi Pranayama - la fossa nasal esquerra s'utilitza per a la inhalació i la fossa nasal dreta s'utilitza per a l'exhalació. Chandra Bedhi pranayama activa tot el conjunt Ida Nadi o canal lunar.
8. Surya Bhedi Pranayama
© Gran Mestre Akshar
Surya Bhedi Pranayama augmenta el flux de fel i redueix la flema i el gas.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
