3 receptes de postres saludables per a un excés de calories i dolç i deliciós
Ja sigui per perdre pes o simplement per fer una dieta saludable en general, les postres són on la majoria de nosaltres caiem febles.
Tenim el grau de temptació d’un brownie acabat de fer amb gelats. Tot i això, si intenteu ser més sa, heu d’allunyar-vos d’aquests postres recoberts de sucre.
Ara pot ser extremadament difícil, però no us preocupeu. Som aquí per presentar-vos les millors receptes de postres saludables.
Qui va dir que els aliments saludables no poden tenir bon gust. Amb les nostres receptes de postres baixes en calories, obtindreu el millor dels dos mons.
material d’acampada usat a prop meu
Iogurt congelat de baies
Aquesta recepta de postres saludables és una gran alternativa als gelats. És lleuger i ple de nabius que se sap que augmenten la immunitat.
Ingredients:
¾ tassa de fulles d'alfàbrega sencera, 3 tasses de iogurt grec normal, 2 / 3a tassa de sucre morè (o qualsevol altre edulcorant baix en calories), 1 / 3a tassa d'almívar de blat de moro lleuger, 1 ½ culleradeta. d’extracte de vainilla, ¼ culleradeta. sal kosher, 1 ½ tassa de nabius, ½ tassa de conserves de nabius, 3 cullerades. alfàbrega picada, 1 ratlladura de llimona i 2 tasses meitat i meitat (una barreja de parts iguals de llet i crema lleugera).
Direccions:
Comenceu barrejant la meitat i la meitat amb les fulles d’alfàbrega senceres i mantingueu-la al costat perquè es refredi durant un dia. Al cap de 24 hores, coleu la barreja i llenceu les fulles. Ara afegiu iogurt, sucre, sal, almívar de blat de moro i extracte de vainilla al bol. Batre tots aquests ingredients junts i deixar-los de banda durant almenys 5 minuts. A continuació, tritureu els nabius, la ratlladura de llimona i l'alfàbrega picada i afegiu-los a la barreja anterior.
Aboqueu-ho en una gelateria i congeleu-lo segons els ingredients. Si no teniu una gelateria, poseu la barreja en un recipient d’alumini, tapeu-la i refredeu-la segons sigui necessari.
© iStock
Pudín de Chia
Aquesta següent recepta també necessita iogurt i és una solució ràpida per als desitjos d’última hora. Literalment, només triguen 5 minuts a fer-ho.
Ingredients:
¼ tasses de llavors de chia, 1 tassa de llet d’ametlla (o qualsevol altra llet baixa en greixos que trieu), 2 culleradetes. xarop d’auró o mel, 1 culleradeta. extracte de vainilla, una mica de sal kosher i fruites a rodanxes, granola o fruits secs per cobrir.
Direccions:
càmping gratuït a prop de Ontario Oregon
Munteu tots els ingredients, excepte les cobertures. Tapeu la barreja i refrigereu-la durant almenys 2 hores. També podeu deixar-lo a la nevera perquè es refredi durant la nit o tan fred com vulgueu. Serviu-ho en un bol i incorporeu-hi fruites, granola, fruits secs, melmelada o qualsevol altra cosa que vulgueu.
© iStock
Brownies baixos de cal
Aquesta recepta de brownie en concret només té 37 calories per porció, tret que talleu trossos molt grans. Increïble, oi? Simplement seguiu les mesures estrictament i heu acabat.
Ingredients:
¾ tassa de iogurt grec sense greix, ¼ tassa de llet descremada, ½ tassa de cacau en pols, ½ tassa civada bàsica , ½ tassa de barreja de forn (o qualsevol altre edulcorant que aboca com el sucre), 1 ou, 1 culleradeta. pols de coure i una mica de sal.
Direccions:
Preescalfeu el forn a 400 ° F i unteu la paella. Per preparar la massa, poseu tots els ingredients en una batedora i barregeu-los fins que quedi homogeni. Ara coeu la massa durant uns 15 minuts. Deixeu-lo refredar abans de tallar-lo a trossos de mida mitjana. No és aquesta una de les receptes de postres saludables més ràpides que requereixen coure.
© iStockAneu i proveu-los.
Totes aquestes receptes de postres saludables són molt fàcils de fer i tenen un sabor deliciós. Proveu-los a casa i veureu que les delicioses postres no sempre han de tenir sucre ni alt contingut calòric. Tot i que no intenteu estar sans, aquestes receptes segueixen sent opcions de postres excel·lents per a qualsevol persona.
necessiteu una petjada per a la vostra tenda
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
