7 signes que la vostra fatiga podria estar relacionada amb una deficiència de proteïnes
La proteïna és essencial per a tots nosaltres. Ens aporta energia, ens ajuda a recuperar els nostres cossos i manté satisfets els nostres estómacs. Com sabríeu si teniu deficiència de proteïnes? Doncs bé, si el llibre ho mengeu tot sa i encara us sentiu cansat tot el temps, és segur assumir que el vostre cos vol més proteïnes. Però això no és tot, hi ha més símptomes que cal tenir en compte. A continuació, es mostra una llista ràpida de símptomes relacionats amb una ingesta inadequada de proteïnes. Tingueu en compte que, com passa amb qualsevol deficiència de nutrients, els símptomes poden tenir altres causes, de manera que es tracta d’una llista general i que no s’ha d’utilitzar per autodiagnosticar:
quina mida de lona per acampar
1. Ansiós i malhumorat
Els aminoàcids són els components bàsics dels neurotransmissors que controlen el vostre estat d’ànim. Les proteïnes ajuden el cervell a sintetitzar hormones com la dopamina i la serotonina que ajuden a provocar sentiments positius com la calma, l'excitació i la positivitat.
2. Cicle del son pertorbat
El mal son i l’insomni de vegades es poden relacionar amb nivells inestables de sucre en la sang, un augment del cortisol i una disminució de la producció de serotonina. Menjar aliments amb proteïnes abans d’anar a dormir pot ajudar a la producció de triptòfan i serotonina i, de fet, tenen un efecte mínim sobre els nivells de glucosa en sang, la proteïna retarda l’absorció del sucre durant els àpats.
3. Flatulència
Moltes funcions metabòliques i digestives depenen de la ingesta d’aminoàcids. Si el cos se sent fatigat i deteriorat en general a causa de la deficiència de proteïnes, la producció d’enzims, les contraccions musculars del tracte gastrointestinal i la digestió es veuran afectades.
4. Augment de pes
Els aliments rics en proteïnes poden evitar menjar en excés i berenar. Ajuden a estabilitzar el sucre a la sang, us permeten retenir més múscul, que crema més calories durant tot el dia i pot reduir els desitjos.
5. Els entrenaments pateixen
quin tipus de noia és per a tu
Probablement ja sou conscients que les proteïnes són necessàries per construir nova massa muscular, però també és important per mantenir l’energia i la motivació. Una dieta baixa en proteïnes pot provocar malgastament muscular, fatiga i fins i tot augment de greixos. De fet, podeu fer més entrenament, però veureu menys resultats si la vostra dieta no és adequada per afavorir la reparació de teixits o les vostres necessitats energètiques.
6. 'Boira del cervell'
La proteïna és necessària per donar suport a molts aspectes del funcionament neurològic saludable. La boira cerebral, una concentració deficient, la manca de motivació i problemes per aprendre nova informació poden ser signes que teniu poc neurotransmissors que necessiteu concentrar-vos, inclosos dopamina, epinefrina, norepinefrina i serotonina.
7. Pèrdua de cabell
temps mitjà per caminar una milla
Com que el cabell està format per un 90 per cent de proteïna (específicament un tipus anomenat queratina), si no en teniu prou amb els nutrients, pot provocar que els cabells s’aprimin o caiguin. El cos deixa de fer servir proteïnes per a coses no essencials com el creixement del cabell en un esforç per preservar els seus magatzems.
Però, per ser sincer, la quantitat adequada de proteïna no és l'únic que us ha de preocupar, sinó que també us heu de concentrar en la qualitat i la barreja adequades de proteïnes. Per què? Bé, perquè, segons els experts, només una barreja de proteïnes pot ajudar amb l'alliberament ràpid i prolongat d'aminoàcids al cos, cosa que significa que podeu mantenir-vos enèrgic durant tot el dia. I per això Horlicks Protein + , amb una barreja de 3 proteïnes d’alta qualitat: sèrum, soja i caseïna, és el que necessiteu.
Conté un 33% de proteïnes amb 9 aminoàcids essencials que són importants per mantenir els músculs sans. Per tant, si creieu que la vostra ingesta de proteïnes ha estat inferior a la par, només heu de servir-vos un got de llet amb Horlicks Protein + , que us proporcionarà 16 g d'una sola vegada. No només això, també conté vitamina B, coneguda per donar suport a l’alliberament d’energia i ferro per ajudar a reduir el cansament i la fatiga. Està disponible en dos sabors: xocolata i vainilla. Amb tants avantatges, m’asseguraré d’aconseguir una o dues ampolles per a mi. I tu?
Què en penses?
Comenceu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
