Motivació

5 raons per les quals la vostra batuda de proteïna us provoca dolors d’estómac i us influeix

El món atlètic i del culturisme jura per proteïna del sèrum. S’absorbeix ràpidament, conté una gran quantitat de BCAA i, per descomptat, és bastant barat. No obstant això, algunes persones se senten inflades, presenten un lleuger dolor persistent a l’estómac i fins i tot experimenten cicles de femta alterats després de consumir batuts de proteïna de sèrum post-entrenament. Tot i que només és una minoria de persones les que s’enfronten a aquests problemes, no obstant això, és un problema. Si també teniu problemes amb el sèrum de llet, aquests podrien ser els motius plausibles que hi ha darrere.



1. La proteïna del sèrum té inulina i edulcorants artificials

Per què el vostre batut de proteïna us provoca mal d’estómac i us influeix

pols de recanvi de menjar de millor sabor

Gairebé no es parla d'això, però és cert que certs suplements de proteïna de sèrum contenen 'alcohols de sucre'. Aquests no són absorbits i metabolitzats adequadament pel sistema digestiu i es fermenten a l’intestí, de manera que causen inflor i malestar estomacal. Eviteu les proteïnes del sèrum que contenen sorbitol, manitol, xilitol, maltitol, xarop de maltitol, lactitol, eritritol, isomalt i hidrolitzats de midó hidrogenat.





2. El consumiu just després d'haver acabat de treballar

Per què el vostre batut de proteïna us provoca mal d’estómac i us influeix

És cert fins a un punt que el consum de proteïnes després d’un entrenament és beneficiós. Però això no vol dir que comenceu a baixar la sacsejada just després del darrer representant. La 'finestra anabòlica' després de l'entrenament existeix durant uns bons 30-45 minuts. Per tant, refresqueu-vos i deixeu que el vostre cos passi al seu estat normal de ‘descansar i digerir’ i, a continuació, comenceu amb la sacsejada.



3. Esteu fent una sobredosi

Per què la vostra batuda de proteïna provoca dolors d’estómac i us fa inflar

És senzill ajustar el cicle de suplementació de proteïnes segons el vostre programa d’entrenament. Si esteu treballant dues vegades al dia, 3 boles faran justícia, però si només colpeu peses durant 45-50 minuts al dia, 3 boles poden fer que el vostre estómac sigui infeliç. Per tant, més no sempre és millor.

4. Sopeu-lo lentament, no feu «fons»

Per què el vostre batut de proteïna us provoca mal d’estómac i us influeix



És una sacsejada, nois, no un tret de tequila! La proteïna és un dels nutrients més difícils de digerir i, si s’ofega l’estómac al mateix temps, és probable que es produeixin inflor i molèsties. Per frenar la fam després de l’entrenament, intenteu menjar un aperitiu lleuger abans de l’entrenament.

5. Eviteu beure aigua una estona després de beure el batut

Per què el vostre batut de proteïna us provoca mal d’estómac i us influeix

La majoria de la gent barreja sèrum de llet amb llet desnatada, una bona idea i efectiva, però assegureu-vos que no beveu molta aigua ni cap altre líquid durant almenys 20-30 minuts després de beure el batut. La proteïna triga a digerir-se, així que doneu-li temps al vostre sistema.

Què en penses?

Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.

Escriu un comentari