5 aliments que us ajudaran a desfer-se d’una panxa inflada
Tots hem experimentat l’afany de desabrochar els texans després d’un dinar o esmorzar pesats i aquesta sensació de malestar és frustrant. La inflor ens incomoda, ens bufa l'estómac i, fins i tot, fins i tot ens pot donar gas. La millor opció per evitar-ho és triar aliments que no causin inflor. El consum d'aliments que produeixen gas o fan que el cos retingui aigua és principalment el motiu, però de vegades la manera com mengeu un determinat aliment també us pot fer inflar.
Abans de fer-vos una idea de quins aliments heu de consumir per evitar la inflor, cancel·larem els aliments culpables de l’ofensa. Prepareu-vos per dir que no a les begudes carbonatades, el xiclet, els aliments que contenen molta sal (gairebé tots els menjars escombraries) i que contenen vegetals rics en fibra com el bròquil, la col, les mongetes, etc. (la moderació de les verdures és allò bo sempre és dolent).
on comença i acaba el pct
Això és el que podeu menjar per combatre la inflor:
1. Mató (Eviteu si sou intolerants a la lactosa)
No tots els productes lactis provoquen gas! El formatge i la llet poden acabar inflant l’estómac, però la quallada, especialment el iogurt grec, us pot ajudar a aprimar-vos. Això es deu al fet que la quallada transporta bons bacteris que ajuden els vostres intestins a processar millor els aliments i, al seu torn, supera la inflor. El consum de mató probiòtic pot ajudar a mantenir un equilibri saludable de bacteris a l’intestí.
2. Cogombres (Fruites i verdures amb alt contingut en aigua)
Beure molta aigua i menjar fruites i verdures amb un alt contingut d’aigua ajuda a reduir la inflor. El cogombre és un bon exemple que us ajuda a sortir. Juntament amb els cogombres, la síndria, el raïm i la pinya també són grans lluitadors de la inflor. Les pinyes contenen potassi que ajuda a combatre la retenció d’aigua, motiu pel qual funciona encara millor com a berenar antiinflor.
ser pacient amb un home
3. Gingebre
Des d’infeccions calmants a la gola fins a dolors estomacals, el gingebre és una arrel miracle plena de beneficis per a la salut i la reducció de la inflor és un d’ells. Redueix els espasmes intestinals, també és un bon netejador de paletes i bloqueja la sensació de nàusees.
4. Plàtan
Rica en potassi, farciment i la fruita preferida d'una persona mandrosa; no hi ha cap raó per la qual no s'encantin els plàtans. Tot i que els plàtans no madurs poden causar gasos, assegureu-vos de menjar plàtans madurs per ajudar a reduir la inflor.
el menjar és el camí cap al cor d’un home
5. Civada
Com que és ric en fibra soluble, aquest deliciós menjar per esmorzar ajuda al restrenyiment o al gas. I evitar el restrenyiment és una manera d’evitar la inflor. Altres fonts riques de fibra soluble serien les pomes, les peres i les maduixes per al metge.
Tots els aliments esmentats anteriorment ajudaran a evitar la sensació incòmoda, però sempre és millor evitar la inflor simplement mastegant correctament els aliments i menjant lentament gaudint de cada mos.
Helius és un dels professionals del gimnàs més prometedors de Bombai i professor de campanes de tetera a temps parcial. Els seus coneixements sobre nutrició i gestió d’habilitats suaus per a entrenadors són ben reconeguts. Per saber-ne més CLICA AQUÍ i envieu per correu electrònic les vostres consultes sobre condicionament físic a heliusd@hotmail.com.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
