Malalt de ser prim i feble, Karan va prendre el control del seu estil de vida per guanyar força i un paquet de sis
Quan vaig començar a fer exercici, tenia poca o cap idea sobre com seguir amb l'entrenament o la dieta. De totes maneres, encara vaig fer un punt per arribar al gimnàs. Igual que la majoria dels nois, sempre vaig pensar que l'entrenament s'encarregaria de les meves necessitats físiques. Però em vaig equivocar i, al cap d’un parell de mesos, vaig pensar que la meva dieta necessitava atenció. Tot i que en el passat havia treballat amb un dietista, no vaig veure cap resultat creïble. Va ser llavors quan em vaig posar en contacte Shantanu Prasher , Editor de Salut a MensXP. Va trencar els fonaments de la pèrdua de greix i la formació de músculs i em va familiaritzar amb com s’aconsegueix una transformació física.
Va deixar molt clar que les coses que vindrien després no serien realment fàcils i necessitarien disciplina. Em van fer una dieta calculada i un programa d’entrenament estructurat. Vaig aprendre la importància de calcular els aliments i mantenir un bon son de son. Va treballar des del principi amb el meu físic i, sobretot, vam perseguir la força.
Així es va dividir el meu programa-
1) Al començar, vam treballar primer per inclinar-nos per desfer-me de l'estat de greix flac en què estava atrapat. Aixecar-me progressivament pesant mentre mantenia un dèficit calòric és el que vaig fer. El focus en la força era fonamental aquí.
2) Després de la re-composició anterior, ara estava preparat per començar el meu grup. Les meves calories anaven augmentant setmana a setmana juntament amb els pesos que aixecava al gimnàs. El focus en la força també va ser de primera importància.
3) Els entrenaments es van relacionar principalment al voltant dels grans ascensors bàsics, com ara les posicions a la gatzoneta, els pesos morts, les estocades i la OHP. L’objectiu era fer-se més fortes cada setmana.
En menys de vuit mesos d'entrenament, em vaig adonar que un règim de condicionament físic no es tracta només d'una imatge anterior i posterior a la transformació. És un estil de vida. Et fa fort mentalment i físicament. Em va ajudar mentalment a ser 'adult' en un curt període de temps. Com ho preguntaries? A més de canviar les meves dietes i els meus plans d’entrenament d’acord amb el meu progrés amb Shantanu, el que va ser l’esforç més gran al final va ser determinar el temps per treballar i preparar els meus àpats.
pantalons curts d'assecat ràpid per a home amb butxaques
A part de 45 minuts d’entrenament, 15 minuts d’escalfament i estiraments posteriors a l’entrenament, el que em va semblar nou va ser caminar. Vaig deixar de conduir al gimnàs i vaig començar a caminar. Tot plegat, això em portava almenys dues hores al dia. Aquesta va ser una tasca enorme.
Aquesta és una breu mirada al meu dia
1. Programa el meu dia.
màquina per fer la carn a la brossa
2. Posar alarmes per a cada menjar.
3. Despertar d'hora per cuinar els àpats i comptar les meves calories.
4. Dormir d'hora per poder despertar d'hora i recuperar-me bé.
5. Arribar a la feina a temps perquè pugui marxar aviat.
6. Arribar al gimnàs a temps per poder conèixer els meus amics / familiars més tard.
Si això no és adult, em pregunto què és!
Fer un cert equilibri entre allò que necessiteu i quines són exactament les vostres prioritats us ajudarà a encarrilar la vostra vida. T’allunya de la negativitat i gairebé actua com a teràpia d’alliberament d’estrès.Si us pregunteu què va passar amb la meva vida social, ho mantindré real. El vostre estil de vida social suposa un entrenament i una dieta regulars (llegiu: els casaments, els aniversaris i els festivals), però una vegada que hàgiu posat el vostre cos en una rutina determinada d’entrenament i dieta, de 2-3 dies de sortides en un mes no canviarà res.
La lluita més gran és començar i fer aquest gran pas.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
