5 receptes de llavors de cànem empaquetades en proteïnes que haurien de provar totes les molèsties físiques avorrides dels ous
A hores d’ara, tots saber com són de bones les llavors . Aquests superaliments són molt densos en el seu component nutricional i fins i tot són recomanats per molts entrenadors.
Tot i això, un tipus de llavor en particular resulta ser el preferit de tothom.
Les llavors de cànem, a diferència d’altres varietats, contenen un component molt alt de proteïnes, cosa que fa que sigui imprescindible en la dieta de tots els aficionats al fitness.
batuts de pèrdua de pes més populars
Si el vostre objectiu és construir músculs i esteu fart de menjar ous per esmorzar, aquest article és per a vosaltres.
Què els fa tan bons?
És clar, són una bona font de proteïnes, però què els fa més saludables que altres aliments? Doncs bé, les llavors de cànem no només contenen una bona quantitat de proteïnes (16 g en 3 cullerades), sinó que també tenen un bon equilibri de greixos, carbohidrats i molta fibra saludables. Tots aquests nutrients el converteixen en un excel·lent aliment per a qualsevol persona que intenti engreixar-se.
Ara que ja sabem què els fa tan bons, aquí teniu algunes receptes de llavors de cànem saludables i delicioses que podeu provar.
1. Batut de cànem per esmorzar
Una recepta d’esmorzar saludable ha d’incloure una bona quantitat de proteïnes. Aquesta recepta de batut ho fa, sense avorrir les papil·les gustatives.
Ingredients:
1 tassa de llet (de la vostra elecció), ½ tassa d’anacards crus (remullats amb aigua durant 2-4 hores), 1 tassa de maduixes tallades a daus, 1 plàtan congelat i picat, 4 dàtils, sense pinyol i trossejat, una mica de gel, 1 culleradeta de ratlladura de llima i 1 cullerada de llavors de cànem.
Direccions:
Tan fàcil com és fer un batut, tot el que heu de fer és combinar tots els ingredients en una batedora i barrejar fins que quedi homogeni. Podeu guarnir la beguda amb algunes llavors i baies més. Aquí teniu, aquesta va ser una recepta de llavors de cànem fàcil i ràpida.
© iStock
2. Pudding de rastre de llavors
Una altra recepta ràpida, un púding és un excel·lent producte saludable per a qualsevol moment del dia. També és molt fàcil de fer.
Ingredients:
¼ tassa de quinoa cuita, ¼ tassa de pastanagues ratllades, 2 cullerades. llavors de chia, 2 cullerades. Llavors de cànem, 1/2 culleradeta. Canyella en pols, una mica de sal marina, 1/2 llet de coco i 1/4 tassa d'aigua si només utilitzeu 1/2 tassa de llet de coco
Direccions :
cougar scat vs coiot scat
Aboqueu tots els ingredients a qualsevol recipient alt i profund i remeneu-ho tot bé. Transferiu-los a un recipient hermètic i deixeu-lo reposar a la nevera des de ½ hora fins a poques hores. Un cop refredats, afegiu-hi cobertures com plàtans, nous i algunes llavors més i gaudiu-ne!
© iStock
3. Amanida de superaliments de cànem
Les llavors en general tenen un gust increïble amb amanides. Hi afegeixen una bona cruixent i molta nutrició. Podeu afegir llavors de cànem a qualsevol de les amanides o seguir aquesta recepta de llavors de cànem per provar alguna cosa nova.
Ingredients:
½ polzada de gingebre (ratllat finament), 1 gra petit d'all triturat, un petit gra de julivert picat finament, una pastanaga i 1 remolatxa (ratllada), una fulla de col arrissada picada, 1 tija d'api petita, ½ suc de llimona, ½ madur i picat alvocat, 1-2 culleradetes. oli de cànem, ½ culleradeta. oli de sèsam i una mica de sal marina al gust.
Direccions:
De nou, les amanides són ràpides i fàcils de fer. Tot el que heu de fer és afegir tots els ingredients secs a un bol d’amanides, abocar els olis i el guarniment i tirar-los. Aquí teniu la vostra amanida de cànem a punt!
© iStock
4. Bol d’esmorzar de cànem de quinoa
Una altra gran recepta d’esmorzars saludables per provar, aquesta està plena de proteïnes, fibra i totes les bondats essencials que necessiteu al matí.
Ingredients:
1 tassa de quinoa, 1 ½ tassa d'aigua, 1 ½ tassa de cireres fresques, 1 tassa de nabius, 1 tassa de llet d'ametlles, 1 cullerada. xarop d’auró, 1 culleradeta. canyella, 2 cullerades. llavors de cànem, 1 tassa d'ametlles amarades, ½ tassa de flocs de coco sense sucre i una mica de sal al gust.
Direccions:
Bulliu la quinoa a una consistència que us agradi habitualment. Mentrestant, prepareu una barreja de llet d’ametlles, xarop d’auró, sal i canyella. Quan la quinoa estigui feta, deixeu-la refredar i, a continuació, afegiu-hi la barreja i remeneu fins que quedi combinada. A continuació, afegiu tots els ingredients restants i barregeu-ho bé. Serviu-ho en un bol i gaudiu de la vostra recepta de cànem saludable.
© iStock
5. Boles d'energia de llavors de cànem
Aquest és un altre berenar saludable que podeu fer i emmagatzemar. Els podeu portar com a berenar d’emergència o fins i tot com a esmorzar d’última hora quan arribeu tard.
Ingredients:
1 tassa de dàtils, 1 ½ tassa de nous crues, 2 cullerades. llavors de chia, 2 cullerades. llavors de cànem, 1 cda. llavors de lli, 1 cda. proteïna de cànem en pols, 2 cullerades. cacau en pols, 2 cullerades. canyella, 2 cullerades. aigua i una mica de sal marina.
Direccions:
Comenceu barrejant les nous fins que es trenquin una mica. Afegiu tots els altres ingredients i barregeu fins que la massa comenci a formar-se. Enrotlleu-les en boles o utilitzeu un motlle. Poseu-los en un recipient i poseu-los a la nevera. Aquestes boles d’energia poden sobreviure fins a una setmana a la nevera i 3 mesos al congelador.
© iStock
La línia de fons
Aquí teniu, aquestes eren algunes receptes de llavors de cànem ràpides i fàcils que tots els monstres de fitness han de provar. Estan carregats de proteïnes i greixos saludables i també són una delícia per a les vostres papil·les gustatives.
Feu-nos saber a la secció de comentaris de sota quina d'aquestes receptes de llavors de cànem provareu.
com tenir paciència en una nova relació
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari