Nutrició

Top 5 fonts de proteïna barates per a estudiants universitaris amb un pressupost econòmic

No importa quin sigui el vostre objectiu: la formació muscular o la pèrdua de greix, el consum de proteïnes és de màxima importància. Ara el següent problema que se us acostuma a escollir és la font de proteïna que també s’adapti al vostre pressupost. Hi ha una idea general entre els nois que una dieta rica en proteïnes és molt cara. Tot i que això és cert fins a cert punt, però si ens fixem bé, no és tan car. Si planifiqueu la vostra dieta amb alguns dels aliments rics en proteïnes més barats, no és tan difícil. Vegem algunes de les fonts de proteïnes més barates i saludables disponibles, especialment per a estudiants universitaris



1) Ous

Top 5 fonts de proteïna barates per a estudiants universitaris amb un pressupost econòmic

Els ous són un dels aliments més saludables disponibles al planeta. Sigui quin sigui el vostre objectiu, la pèrdua de pes o l’augment muscular, els ous haurien de formar part de la vostra dieta ben estructurada. La millor part d’aquest aliment de proteïna magra és la disponibilitat fàcil i el preu baix. Un ou cru us costaria entre 3 i 4 dòlars per peça i cada ou conté uns 5 grams de proteïna si incloeu el rovell. Per tant, si consumeix uns 12 ous diaris, us costarà uns 50 dòlars i podreu obtenir fàcilment uns 60 grams de proteïna magra només amb ous. I ja que els ous tenen un perfil complet d’aminoàcids, us ajuden a construir músculs de manera més eficient que qualsevol altre aliment que hi hagi.





com fer un nus que s’estreny

2) Concentrat de proteïnes de sèrum

Top 5 fonts de proteïna barates per a estudiants universitaris amb un pressupost econòmic

Per a les persones que pensen que els suplements de proteïna de sèrum de llet són molt cars, és hora que mireu més enllà d’aquests elegants noms de marca. En primer lloc, superar l’obsessió de l’aïllat de proteïna de sèrum. Sé que és la forma de sèrum de llet més pura i que generalment inclou zero carbohidrats, però també té un cost addicional. És per a persones que realment no es preocupen pel preu del producte i es preocupen més per la marca que utilitzen. Si voleu resultats similars d'una manera més barata, busqueu qualsevol marca de concentrat de proteïna de sèrum de baix preu o compreu concentrat de proteïna crua als fabricants. Actualment, és molt fàcil adquirir fins i tot proteïnes crues, ja que també estan disponibles en envasos adequats d’1 kg i 2 kg, a diferència d’abans quan venien en un envàs de 14 kg. Per tant, no us enganxeu pel nom de la marca i els aïllaments, hi ha opcions més econòmiques disponibles que us donaran resultats similars.



remeis casolans per fer-se barba plena

3) Tofu

Top 5 fonts de proteïna barates per a estudiants universitaris amb un pressupost econòmic

El tofu, també conegut com a 'Soyabean Paneer' a l'Índia, és també una de les fonts de proteïna més barates i saludables disponibles al mercat. A 100 dòlars per paquet, podeu obtenir al voltant de 30 grams de proteïna en una porció de 200 grams. El tofu també és una font completa de proteïnes, de manera que val la pena cada cèntim que invertiu en ell. Fins i tot si consumeix una porció de tofu al dia, fàcilment podreu obtenir al voltant de 30 grams de proteïna magra. Es pot utilitzar en diverses formes, com en salses i amanides.

4) Pit de pollastre

Top 5 fonts de proteïna barates per a estudiants universitaris amb un pressupost econòmic



El pit de pollastre sempre és un element bàsic per a qualsevol pla de dieta de culturisme. També està disponible fàcilment com els ous i és molt econòmic si el compreu des del lloc correcte i el cuineu vosaltres mateixos. He vist que les persones que diuen que el pollastre és car solen ser aquelles que mengen aliments de pollastre cuits fora. Si porteu el pollastre a casa i el cuineu vosaltres mateixos, us costarà la meitat del preu que pagueu fora d’un restaurant. Només heu de comprar una gran quantitat, com ara aproximadament un kg, per mantenir-la en estoc i aprofitar els preus massius. Podeu obtenir fàcilment uns 100 grams de pit de pollastre per 40 dòlars. I una porció de 100 grams us proporciona uns 30 grams de proteïna magra.

5) Llet

Top 5 fonts de proteïna barates per a estudiants universitaris amb un pressupost econòmic

Una de les fonts convencionals de proteïna per als indis sempre ha estat la llet. El millor és que ara hi ha varietats com la llet desnatada i desnatada, que ofereixen una àmplia selecció als aficionats al fitness per triar segons els seus requisits. Un paquet de 500 ml de llet de doble tonificació costa uns 20 dòlars i conté al voltant de 16 grams de proteïna. La llet està disponible fàcilment i també és una bona font de calci i vitamina D, cosa que la converteix en una de les opcions més saludables per completar la ingesta de proteïnes.

com utilitzar un urinari femení

Anuj Tyagi és entrenador personal certificat, nutricionista esportiu certificat i especialista en exercici terapèutic del American Council on Exercise (ACE). És el fundador del lloc web on ofereix formació en línia. Tot i que és expert en comptabilitat, ha estat estretament relacionat amb la indústria del fitness des del 2006. El seu lema és transformar les persones de forma natural i creu que la fórmula secreta per al fitness és la coherència i el compromís amb la vostra formació i nutrició. Podeu connectar-vos amb ell a través de Facebook i Youtube .

Què en penses?

Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.

Escriu un comentari