7 mals hàbits que tot home hauria d’evitar per millorar la quantitat i la qualitat dels espermatozoides
Els homes, igual que les dones, tenen un avantatge a l’hora de produir un nombre infinit d’espermatozoides. Tot i això, això no vol dir que el vostre estil de vida no pugui disminuir ni millorar el recompte d’espermatozoides.
Encara que probablement la fertilitat no es trobi enlloc en el vostre pla per al futur proper, sempre és bo adoptar aquests canvis d’estil de vida saludable per no haver de patir en el futur.
mitjó de muntanya de pes mitjà smartwool
No només per a la fertilitat, fer aquests canvis també us ajudarà a millorar la vostra salut sexual en general.
Aquí hi ha set mals hàbits per evitar que augmentin el recompte d’espermatozoides i millorin la seva salut sexual.
1. Radiacions
No ens creguem la paraula i llegiu aquest estudi on diversos homes que guardaven els telèfons a la butxaca durant llargs períodes de temps tenien una disminució del nombre d’espermatozoides. Les radiacions electromagnètiques de fet provoquen la fragmentació de l'ADN que afecta la qualitat i la quantitat dels espermatozoides.
© iStock
2. Alcohol i altres drogues
Aquest és un fet ja conegut. L’alcohol tendeix a matar el desig sexual i també afecta el recompte d’espermatozoides. Es relaciona directament amb nivells baixos de testosterona. Pel que fa a la marihuana, el S'ha demostrat que el THC redueix la mobilitat i la producció d'espermatozoides .
© iStock
3. Fumar
No hem de reiterar tots els efectes adversos del tabaquisme sobre la salut física i mental, inclosa la disminució de la producció d’esperma. Podeu trobar un nombre innombrable de estudis realitzats sobre això que demostren que fumar tabac provoca la fragmentació dels espermatozoides.
© iStockpel·lícules amb sexe real
4. Calor excessiva
Portar roba interior massa ajustada i comprar teixits que no permetin la suficient circulació d’aire pot danyar greument la salut sexual i la producció d’esperma. No només això, també pot provocar moltes infeccions bacterianes que us poden molestar o no, però que es poden transmetre a la vostra parella.
Les temperatures escrotals elevades són una cosa que heu d’evitar a tota costa. De fet, a estudi molt recent realitzat el 2018 va demostrar que els homes que portaven sobretot boxadors tenia un recompte d’espermatozoides un 25% superior als que no en tenien. Així doncs, emetre l’aire tan sovint com puguis!
© iStock
5. Aliments processats
El que mengeu està directament relacionat amb el vostre desig sexual i fins i tot amb problemes com la disfunció erèctil. Però també està relacionat amb el recompte d’espermatozoides? Es va concloure un estudi danès que els homes que tenien una dieta occidental que consistia en més carn processada tenien un recompte d’espermatozoides significativament inferior als homes que menjaven els menjars tradicionals cuinats.
Això no diu molt sobre la dieta índia, però demostra que les carns i els aliments processats tampoc no són amics teus.
© iStock
6. Deficiència de vitamina D
Tot i que una dieta sana en general és important per a la vostra salut sexual, la vitamina D és l’únic nutrient en el qual us heu de centrar específicament. La deficiència de vitamina D és molt comuna tenint en compte que no hi ha fonts fàcilment disponibles per a això en una dieta habitual. Sempre podeu prendre suplements naturals per satisfer les vostres necessitats diàries. Això és essencial per a un recompte saludable d’espermatozoides i una bona mobilitat .
com condimentar el ferro colat preconcebut
© iStock
7. Asseguda perllongada
Finalment, passar llargues hores sense moviment està directament relacionat amb la qualitat i quantitat deficients dels espermatozoides. Les ocupacions que impliquen asseguda prolongada s’han relacionat amb la infertilitat. Tot i això, el resultat d’aquestes investigacions és una mica inconsistent. Independentment, un petit moviment no us perjudicarà, així que tingueu-ne present.
© iStockLa línia de fons
La majoria d’adults joves no solen prestar molta atenció al seu estil de vida. No obstant això, continuar lliurant-se a aquests hàbits pot tenir efectes greus a llarg termini relacionats amb la infertilitat. És possible que no experimenteu prou efectes a curt termini, però confieu en nosaltres, si feu bons canvis d’estil de vida només us estalviarà el pesar futur.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
