La creatina causa pèrdua de cabell? El debat acaba aquí
Malgrat ser un dels suplements més investigats a la Terra, la creatina és considerada per molts com un suplement bastant notori. El motiu d’això és el seu mal ús o la seva mala informació. La veritat és que la creatina és completament segura d’utilitzar i és un dels suplements més utilitzats tant per a esportistes com per a culturistes. Un dels mites més importants relacionats amb l’ús de creatina és la caiguda del cabell. S’ha fet pensar a molta gent que la suplementació amb creatina provoca calvície. És certa aquesta afirmació? Bé, aprofundim en els detalls del que és realment la creatina.
es pot rentar un sac de dormir a una rentadora normal?
Què és la creatina monohidrat?
Abans de començar a correlacionar la creatina amb altres suplements, permeteu-vos parlar-ne una mica sobre la creatina. La creatina ja està disponible al cos i el 95% s’emmagatzema al múscul esquelètic. En ser un amplificador ATP, proporciona a les vostres cèl·lules ràfegues d’energia explosiva per a entrenaments atlètics i curts.
La creatina i la connexió de pèrdua de cabell
Les persones correlacionen la creatina amb la caiguda del cabell perquè la creatina augmenta els nivells de DHT al cos. DHT és l’abreviatura de dihidrotestosterona, que és un androgen potent. Un enzim anomenat 5-alfa reductasa converteix la testosterona en DHT. Els nivells més alts de DHT són responsables de la caiguda del cabell i la calvície. Aquesta teoria va sortir a la llum quan es va realitzar un estudi realitzat a 40 jugadors de rugbi. Els jugadors van rebre suplements de creatina monohidrat durant 7 dies i després de 7 dies de càrrega de creatina i 14 dies de dosi de manteniment de creatina. El nivell de DHT va augmentar un 56% després de set dies i es va mantenir un 40% per sobre de la línia basal en la dosi de manteniment. Aquest estudi és l’única raó per la qual es diu que la creatina monohidrat causa la calvície en els homes.
Cap estudi per mostrar una relació directa
L'estudi que s'ha comentat anteriorment mostra una relació entre nivells més alts de DHT i el consum de creatina monohidrat. No estableix una relació directa entre la creatina monohidrat i la caiguda del cabell. L’objectiu de l’estudi era establir els efectes de la creatina monohidrat sobre els andrògens seleccionats. De fet, no hi ha hagut cap altre estudi sobre la creatina monohidrat i el patró de pèrdua de cabell masculí. Una altra cosa que cal tenir en compte aquí és que, com a conclusió de l'estudi anterior, es va esmentar clarament que es necessita una investigació addicional abans d'arribar a una conclusió, ja que el grup era massa petit per establir les conclusions.
La creatina monohidrat és segura, completament segura
Personalment, encara no he vist un cas en què l’ús de creatina hagi causat calvície. Aquest mite comença a fer incursions quan la gent va començar a relacionar un estudi que realment es va dur a terme amb un objectiu totalment diferent. La caiguda del cabell i la calvície tenen més a veure amb els factors hereditaris que amb qualsevol altra cosa. Si el vostre pare i el vostre avi van tenir un bon creixement del cabell, és probable que també en tingueu el mateix, independentment del fet de prendre creatina o no. I si estiguessin calbs, per moltes precaucions que tingueu, és probable que també perdeu els cabells. Per tant, aneu a completar amb creatina i no us preocupeu per perdre els cabells.
Anuj Tyagi és entrenador personal certificat, nutricionista esportiu certificat i especialista en exercici terapèutic del American Council on Exercise (ACE). És el fundador de la lloc web on ofereix formació en línia. Tot i que és expert en comptabilitat professional, ha estat estretament relacionat amb la indústria del fitness des del 2006. El seu lema és transformar les persones de forma natural i creu que la fórmula secreta del fitness és la coherència i el compromís amb la vostra formació i nutrició. Podeu connectar amb ell a través de Facebook i Youtube .
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
