Els 10 elements bàsics de senderisme que necessiteu per fer el camí amb seguretat
Els Ten Essentials són els articles d'equipament que tots els excursionistes i motxilles han de portar amb ells en tot moment durant el camí.
Tant si us endinseu a l'interior del país en un viatge de diversos dies com si feu una excursió d'un dia a les afores de la ciutat, L'objectiu dels 10 elements essencials és assegurar-vos que teniu el que necessiteu si alguna cosa imprevista va malament.
Patrocinat per REI
Formulari de subscripció (núm. 4)
D
Guarda aquesta publicació!
Introdueix el teu correu electrònic i t'enviarem aquesta publicació a la teva safata d'entrada! A més, rebràs el nostre butlletí ple de consells fantàstics per a totes les teves aventures a l'aire lliure.
DESA!Tot i que els deu elements essencials estan dissenyats per servir com a llista de verificació universal prèvia al viatge, hauríeu de seleccionar el vostre equip en funció de la naturalesa del viatge en particular. Cal tenir en compte el clima, la relativa distància i la dificultat particular del terreny. No tots els viatges requereixen el mateix nivell de preparació.
En aquest article, donem un cop d'ull a cadascun dels 10 elements bàsics per a l'excursionisme, discutim per què cadascun és important i fem recomanacions específiques d'equips per ajudar-vos a marcar la casella.
Hem adaptat aquest article per centrar-nos principalment en com aplicar els 10 elements essencials durant l'excursió d'un dia. Si esteu interessats en una immersió més profunda en el món de la motxilla, hauríeu de consultar el nostre llista de verificació de motxilla guia per a l'equip addicional que necessitareu per a una caminada nocturna.
Taula de continguts- Quins són els deu bàsics de l'excursionisme?
- Quan he de portar els 10 elements essencials?
- 1. Navegació + Comunicació
- 2. Protecció solar
- 3. Calçat adequat + Roba extra
- 4. Aigua
- 5. Aliments addicionals
- 6. Fanal
- 7. Primers auxilis + Kit de reparació
- 8. Ganivet / Multi-eina
- 9. Foc
- 10. Refugi d'emergència
- 11. Bossa d'escombraries
- Articles addicionals de senderisme agradables per tenir
Quins són els deu bàsics de l'excursionisme?
Els deu elements essencials estan dissenyats per treballar junts com un sistema total. Així, tot i que aquesta llista està numerada, cap element és més important que l'altre.
- Queda't sense poder
- Mullar-se
- Llancen des d'un penya-segat (o es fan malbé d'una altra manera)
- Camisa Patagonia Cool Daily
- Sudadera amb caputxa REI Sahara Shade
- Camisa Mountain Hardware Crater Lake
- Samarreta Columbia Silver Ridge Lite
- pantalons prAna Halle (dona)
- Pantalons REI Savanna Trails (dona)
- pantalons prAna Stretch Zion (masculí)
- Tiretes de diferents mides
- Tires amb ampolla
- Cinta mèdica / Leukotape
- Ungüent antibiòtic
- Ibuprofè (mal de cap, inflor, febre, etc.)
- Imodium (anti-diarrea)
- Hidrocortisona (esteroide tòpic)
- Benadryl (antihistamínic)
- Pinces
- Xiulet del desert
- Corbates amb cremallera
- Cola boja
- Petit rotllo de cinta adhesiva
- Agulla i fil
- Kits de pegats
- Junta tòrica addicional per a la nostra estufa de canister
- Encenedor d'emergència Mini Bic
- Conceptes bàsics de primers auxilis a la natura
- Com prevenir i tractar les butllofes
- Com tractar talls i rascades a l'interior
- Com tractar un esquinç de turmell
- A un parell de mitjons i sabates còmodes, o un parell de sandàlies, deixat al cotxe per canviar-lo per anar a casa. Si les nostres sabates es mullen o es fang, o si els nostres peus estan una mica inflats després d'una caminada, poder canviar-nos de les sabates de senderisme quan sortim de la pista pot ser un autèntic plaer.
- An ampolla aïllada d'aigua gelada deixat al cotxe per gaudir al final de l'excursió.
- A tovallola de paquet lleuger o una tovallola d'assecat ràpid de mida completa, per a excursions suades o assecar-se si trobem un llac irresistible on saltar.
Quan he de portar els 10 elements essencials?
En teoria, hauríeu de portar els deu elements essencials per a cada caminada. Tanmateix, la llista està oberta a modificacions en funció de diversos factors.
Òbviament, com més difícil i remota sigui la caminada, més a prop voldreu quedar-vos a la llista. D'altra banda, com més fàcil i propera a la civilització sigui la caminada, més llibertat es pot agafar amb algunes de les seccions (tot i que la majoria encara són molt aplicable).
Per exemple, si aneu a fer una excursió d'un dia per un sender curt amb molt de trànsit, a prop de la ciutat, durant les càlides condicions d'estiu, potser no haureu de portar un refugi d'emergència.
1. Navegació + Comunicació
Esbrinar on ets i cap a on vas és bo, però és fonamental poder transmetre aquesta informació per buscar i rescatar en cas d'emergència. La navegació i la comunicació és
Mapa de paper i brúixola
Cada deu llista d'elements essencials a Internet us indicarà que navegueu amb un mapa de paper i una brúixola. Però si sou com la gran majoria dels excursionistes recreatius, que mai no han practicat orientació, també podeu portar una taula Ouiji.
Els mapes en paper només són útils si sabeu com utilitzar-los. Si us interessa aprendre a navegar amb un mapa i una brúixola, hi ha molts recursos fantàstics sobre el tema. Aquesta és una gran imprimació per començar, i si sou més un aprenent pràctic, REI allotja classes presencials de navegació .
Itinerari de John Muir Trail cap al nord
Una de les maneres més fàcils de portar un mapa en paper amb vostè en qualsevol excursió és inscriure's a a Gaia GPS Premium compte que us permetrà imprimir mapes per cap l'àrea on voleu caminar i també us ofereix la possibilitat de descarregar els vostres mapes a l'aplicació per utilitzar-los fora de línia per ajudar-vos amb la navegació GPS (vegeu més avall). En imprimir directament des de Gaia, no haureu de perdre el temps buscant una versió imprimible en línia (si n'hi ha) o comprar un mapa per a cada zona on vulgueu caminar.
Aconsegueix un 20% de descompte a la teva subscripció a Gaia GPS Premium!Dispositiu GPS
Així és com es fa gran part de la navegació de fons al segle XXI. Hi ha una varietat de dispositius que poden utilitzar senyals GPS, el més obvi és el telèfon intel·ligent assegut a la butxaca. Hi ha moltes aplicacions diferents que utilitzen la funció GPS integrada del vostre telèfon per mostrar la vostra posició actual en un mapa, fins i tot quan no teniu cap servei.
Tanmateix, els senyals GPS poden ser poc fiables en determinades situacions, com ara caminar per canyons i valls envoltades de muntanyes altes. Sapigueu quin tipus de terreny esteu fent senderisme abans de fer el judici per confiar en el GPS per a la navegació.
Les nostres aplicacions GPS preferides per a la motxilla i el senderisme:
Tema GPS: Aquesta és la nostra aplicació preferida per a la navegació i el seguiment quan ens dirigim al país. És un sistema de navegació molt robust que té una aplicació i una interfície web excel·lents. Amb el versió premium , podeu descarregar els vostres mapes per utilitzar-los fora de línia (molt important en moltes excursions!)
millor carpa lleugera per a motxillers de 2 persones
AllTrails: Fem servir el Aplicació i lloc web AllTrails per ajudar amb la navegació i el seguiment de les excursions d'un dia. El contingut penjat per l'usuari és una bona manera de descobrir noves rutes.
Google Maps : Sabíeu que podeu baixar Google Maps per utilitzar-los fora de línia? Tu pots. Tot i que Google Maps no és excel·lent per a una navegació detallada a la pista, és una bona còpia de seguretat.
Assumiu sempre que vosaltres no ho farà tenir un senyal cel·lular mentre camina, per tant heu de descarregar l'àrea per la qual aneu a caminar abans de sortir. Comproveu que els mapes s'hagin descarregat correctament a casa posant el telèfon en mode avió i comprovant que encara teniu accés als vostres mapes.
La nostra presa: Recomanem descarregar mapes en dues aplicacions diferents. Si una aplicació es bloqueja o no es carrega, tindreu una còpia de seguretat. Si feu senderisme amb dues persones, assegureu-vos que les dues persones baixin els mapes. No hi ha cap inconvenient a tenir uns quants acomiadaments digitals.
Si confieu en el vostre telèfon com a font principal de navegació, heu de tractar-lo com a tal. Preneu totes les precaucions per assegurar-vos que no:
Per alimentació: activeu el mode avió i el mode de baix consum per estalviar energia. Porteu un banc de bateries auxiliars i un cable de càrrega. Fem servir un Banc Anker de 10.000 mAh que pot recarregar completament un iPhone X tres vegades.
La majoria dels telèfons intel·ligents moderns són resistents a l'aigua, però considereu emmagatzemar-lo en una bossa amb cremallera si hi ha possibilitat de pluja o si haureu de navegar per algun pas de rieres.
Millor encara, compra una funda de telèfon impermeable i resistent als cops com una Caixa de llúdriga . Això no ha de ser el vostre diari, només el que poseu el telèfon quan feu senderisme.
Satellite Messenger
Esbrinar on et trobes amb el GPS del teu telèfon és una cosa, però poder comunicar aquesta informació amb el món exterior és una altra. En cas d'emergència, un missatger per satèl·lit pot alertar de cerca i rescat i portar-los directament a la vostra ubicació.
En els darrers anys hi ha hagut moltes innovacions amb els missatgers per satèl·lit bidireccional. Fem servir a Garmin inReach Mini , que ens permet intercanviar missatges de text mentre està fora de l'abast del mòbil amb qualsevol telèfon mòbil o adreça de correu electrònic. També té un botó SOS que ens connectarà amb estacions de recerca i monitoratge de recerca les 24 hores del dia.
L'inReach requereix una subscripció, però com que fem moltes excursions al fons, val la pena. També podeu iniciar i posar en pausa una subscripció si només teniu previst utilitzar-la per a un gran viatge.
La nostra presa: Si anem a caminar per senders locals força transitats, deixarem el nostre inReach Mini a casa. Però si anem al camp, sempre el portem amb nosaltres.
Michael amb roba de protecció solar en una excursió nocturna.
2. Protecció solar
Planifiqueu portar un barret, ulleres de sol, protector solar i roba de protecció solar.
L'exposició al sol no només pot causar cremades solars, ceguesa per la neu i llavis esquerdats mentre es troba, sinó que pot provocar problemes a llarg termini com l'envelliment prematur, el càncer de pell i danys a la visió. Així que acostuma a prendre's seriosament la protecció solar.
Ulleres de sol
Quan seleccioneu ulleres de sol, voleu trobar un parell que bloquegi el 100% UVA/UVB o el 100% UV 400. ( UVA/UVB i UV 400 són dues maneres diferents de dir el mateix. ) A més de la protecció ultraviolada, les lents polaritzades són imprescindibles si aneu a caminar prop de l'aigua o la neu, ja que redueixen l'enlluernament.
Què hi ha al nostre pack: Tots dos portem ulleres de sol Assolellat , que bloquegen el 100% UVA/UVB i estan polaritzades.
Protector solar + bàlsam labial SPF
La pell sense protecció es pot cremar pel sol en tan sols 30 minuts, per això és important aplicar protector solar abans (i tornar-lo a aplicar durant) la caminada. Voleu que el protector solar es comercialitzi com a ampli espectre (UVA/UVB) amb un mínim de SPF 15, però preferiblement SPF 30. La majoria de la gent té la cara, els braços i la part posterior del coll, però recordeu les orelles, la part superior de les mans, el pit i els costats. del coll i dels peus si estan exposats.
Roba de protecció solar
Portar roba de protecció solar és una gran alternativa (o suplement) a la protecció solar i pot reduir realment els efectes dels raigs UV del sol.
Penseu en un barret d'ala ampla o una gorra de beisbol per evitar el sol de la cara. Una polaina de coll lleugera i transpirable és una bona manera d'evitar que el coll es cremi sense haver de tornar a aplicar protecció solar constantment.
Les samarretes de màniga llarga lleugeres i transpirables fan un gran treball per mantenir els braços coberts, alhora que et mantenen fresc. Alguns fins i tot vénen amb caputxa, per a una protecció encara més gran.
La majoria de la roba normal té una UPF de 5, però moltes empreses a l'aire lliure estan produint roba amb UPF 50.
Aquestes són algunes de les peces de roba de senderisme de la UPF que recomanem:
Tenir roba addicional a la motxilla, inclosa una jaqueta de pluja, vol dir que estaràs preparat per a sorpreses amb el temps.
3. Calçat adequat + Roba extra
Aquesta és una categoria una mica general, però tenir la roba adequada en una excursió pot marcar la diferència. L'objectiu aquí és anticipar-se i preparar-se per a condicions menys que ideals.
Si ets nou al senderisme i necessites recollir roba específica per a l'excursionisme, t'animem a fer una ullada Botiga de material usat de REI !
Tenen tones d'equipament utilitzat amb suavitat (inspeccionat individualment i recolzat per una política de devolució de 30 dies). Ens encanta que això mantingui l'equip que encara té vida fora de l'abocador i també guarda una mica d'efectiu addicional a la butxaca.
com encendre un foc amb pedres
Sabates adequades
Un dels errors més comuns dels excursionistes principiants que veiem és no portar calçat adequat. Un sender pot semblar pla i suau al principi, però podria arribar a ser força tècnic a uns quants quilòmetres. Intentar baixar per un desnivell rocós amb un parell de xancletes o furgonetes de fons pla és exactament com es lesiona.
Així que agafeu un bon parell de sabates de muntanya i acostumeu-vos a utilitzar-los. Voleu sabates que tinguin soles resistents i adherents i que siguin còmodes per caminar per terrenys accidentats i irregulars.
Mitjons addicionals
Trepitjar un bassal? Els peus s'escalfen i suen? Ser capaç de canviar un parell de mitjons pot marcar una gran diferència. El senderisme amb mitjons humits o bruts pot provocar ampolles ràpidament, així que sigueu proactius i canvieu els mitjons per un parell nou!
La nostra presa: Cap al final del meu viatge al JMT, vaig desenvolupar una rutina de canviar els mitjons al dinar, així que vaig tenir un parell de mitjons de matí i un parell de mitjons de tarda. Després de tenir problemes amb les butllofes a principis del viatge, això em va mantenir els peus nets, frescs i feliços.
Micro puntes
Si hi ha la possibilitat que hàgiu de caminar per la neu (a principis de la temporada, alt alpí), el calçat adequat definitivament inclou micropuntes. Tots dos fem servir Microspikes de Hillsound per a tots els nostres senderisme d'hivern aventures i no puc dir prou coses bones sobre elles. No saps el significat de tracció tret que n'hagis provat un parell.
Equip de pluja
Sempre hauríeu d'estar preparat per al potencial de la pluja empaquetant un pes lleuger jaqueta impermeable o un poncho impermeable. L'ideal és que voleu una cosa que es pugui empaquetar, de manera que no ocupi massa espai al vostre paquet.
Capa aïllant
Si la temperatura baixa de manera inesperada o us heu de quedar fora més temps del que esperàveu, voleu tenir una capa addicional per mantenir-vos calent. Per a molts excursionistes, això es presenta en forma d'una jaqueta inflada. Fet de qualsevol dels dos cap avall o sintètic aïllant, una jaqueta inflada es pot empaquetar en una mida petita.
Consell professional: Per assegurar-vos que la vostra capa aïllant no es mulli, us suggerim que l'emmagatzemeu en una bossa amb cremallera o en un sac sec impermeable.
Una jaqueta aïllada serà un dels articles més cars d'aquesta llista, per la qual cosa és una bona peça d'equip per recollida usada .
Gorra + Guants
Portar un gorro i un parell de guants sempre és una bona idea. No ocupen gaire espai i, si us heu de quedar fora més temps del que s'esperava, ajudaran molt a mantenir-vos calent.
4. Aigua
De totes les maneres possibles de fer la vostra caminada cap al sud, no tenir accés a prou aigua és una de les més habituals. La deshidratació us pot colar molt ràpidament i continuarà empitjorant fins que pugueu obtenir més aigua.
Una bona regla general a tenir en compte: l'excursionista mitjà necessitarà aproximadament ½ litre d'aigua per hora durant una activitat moderada. Si fa calor a l'exterior i/o és una caminada molt intensa, és possible que necessiteu un litre d'aigua per hora (o més!).
Per a la majoria dels excursionistes d'un dia, planificar amb antelació significa portar tota l'aigua que necessitareu en ampolles d'aigua reutilitzables o en un dipòsit recarregable. Però també pot significar portar un filtre d'aigua amb tu si tu saber Es poden trobar fonts d'aigua naturals al llarg de la ruta. Això amplia la vostra ingesta potencial d'aigua des del que podeu portar fins a gairebé l'infinit.
Què hi ha al nostre pack: Fem servir a Katadyn BeFree ampolla de filtre d'aigua a moltes de les nostres excursions diàries per treure aigua dels rius, rierols i llacs.
5. Aliments addicionals
Sempre és una bona idea portar més menjar del que creieu que necessitareu. Per a una caminada d'un dia, això podria significar guardar unes quantes barres d'energia addicionals a la part inferior del paquet. Potser un sabor que no us interessa especialment, així que no teniu la temptació de menjar-los tret que realment ho hàgiu de fer!
A continuació, es mostren algunes maneres en què portem menjar addicional quan fem senderisme:
Mastega Honey Stinger , Clif Shot Bloks , o fins i tot només els óssos de goma són un gran cop ràpid de glucosa que el vostre cos pot utilitzar ràpidament com a energia. Si mai teniu la sensació d'estar colpejant una paret o d'aprofitar l'energia, aquests mastegadors realment poden recuperar-se.
GreenBelly's Barres de Meal2Go són un àpat complet de 600 calories en forma de barra sense cuina. Són fantàstics per tenir-los a la motxilla fins i tot en situacions que no són d'emergència. Com, potser la vostra caminada triga més del previst i l'hora del sopar s'acosta ràpidament.
Per obtenir més idees, consulteu aquestes publicacions que destaquen els nostres preferits berenars de senderisme i la millor menjar de motxilla .
6. Fanal
Fins i tot si no teniu cap intenció de sortir més enllà de la foscor, porteu sempre un far. Si us retardeu, us lesioneu o us perdeu, no poder navegar a les fosques pot empitjorar una situació que ja és dolenta. A més, tenir un far millorarà molt les possibilitats de trobar-se a les fosques.
Assegureu-vos que el vostre far té les bateries completament carregades abans de marxar. Si té una funció de bloqueig, activeu-la o traieu/invertiu les bateries perquè no engegueu accidentalment el far a l'interior de la motxilla. Si es tracta d'un far recarregable, assegureu-vos de portar el vostre banc de bateries i un cable de càrrega compatible.
Què hi ha al nostre pack: Fem servir Làmpada frontal BioLite 200 , que és un far recarregable que pot funcionar durant 40 hores en baixa o 3 hores en alta.
Amb un pessic absolut, podeu utilitzar la llanterna del telèfon com a còpia de seguretat. Però això només s'ha de fer com a últim recurs si el teu far fallat, perquè és probable que el teu telèfon sigui el teu dispositiu de navegació principal.
La teva farmaciola de primers auxilis s'ha d'adaptar a la teva caminada. Aquest és un exemple d'un kit minimalista que portem a les excursions d'un dia a prop de casa.
localitzador de gps d’emergència per a excursionistes
7. Primers auxilis + Kit de reparació
No importa on vagis, sempre hauries de tenir una farmaciola de primers auxilis. Però quan fem senderisme, ens agrada complementar el nostre kit de primers auxilis amb alguns articles addicionals de reparació d'equips.
Hi ha moltes marques que venen molt bé, compactes Kits de primers auxilis per senderisme i motxilla. Normalment vénen en bosses impermeables i contenen molt del que necessiteu.
Recomanem comprar un d'aquests kits tot en un i utilitzar-lo com a punt de partida. Aboqueu-ho tot, reviseu cada element, determineu què necessiteu i, a continuació, afegiu-hi si cal.
Un kit de primers auxilis i un kit de reparació d'equips només són tan bons si els saps utilitzar. Per tant, val la pena dedicar-se el temps a preveure possibles problemes, familiaritzar-se amb els continguts i aprendre una mica sobre els primers auxilis a l'exterior.
Alguns aspectes destacats de la nostra farmaciola de primers auxilis inclouen:
Alguns aspectes destacats del nostre kit de reparació d'engranatges inclouen:
Aquests són alguns recursos fantàstics per començar amb els primers auxilis de muntanya:
Michael utilitzant el seu ganivet per alterar un parell de botes que inflamaven el tendó d'Aquil·les de Megan en un viatge de motxilla
8. Ganivet / Multi-eina
No es pot saber quan serà útil tenir un bon ganivet o multieina.
Portem un Ganivet Opinel amb nosaltres durant la majoria d'excursions d'un dia. I si anem a fer una caminada de diversos dies, podem plantejar-nos portar un multieina per ajudar amb qualsevol reparació d'engranatges.
La nostra presa: A mig camí del JMT, un punt de pressió a les botes de Megan va començar a inflamar el seu tendó d'Aquil·les. Això va empitjorar dia a dia i, finalment, li va fer impossible caminar sense dolor. Amb el nostre ganivet, vaig fer una alteració de sabates d'emergència que va transformar les seves sabates altes en sabates baixes. Això va alleujar la pressió i li va permetre continuar.
9. Foc
En una situació d'emergència, la capacitat d'encendre i mantenir un incendi és fonamental. Fer un foc no només pot proporcionar calor, sinó que també pot ser un senyal per ajudar a guiar els esforços de recerca i rescat.
Per a moltes persones (inclosos nosaltres mateixos) sovint sembla un encenedor Bic. Aquests funcionen bé en la majoria de situacions. Però en condicions meteorològiques variables, partits de supervivència impermeables són una millor opció. Són més fàcils d'encendre quan estan mullats, no seran bufats pel vent i són més fàcils d'encendre quan tens les mans fredes.
També voldreu portar una mica d'esca fàcilment combustible. Aquesta pot ser una llauna Altoide antiga amb boles de cotó saturats de vaselina, espelmes de te o un encès de resina.
Si us trobareu per sobre de la línia dels arbres, on és poc probable que trobeu fusta cremable, us recomanem que porteu un estufa de motxilla per calor d'emergència.
Què hi ha al nostre pack: Conservem a Equipament UCO Stormproof Match a les nostres bosses, i la voluntat reomplir amb els llumins necessaris (encara no ho he hagut de fer!).
10. Refugi d'emergència
En un viatge de motxilla de diversos dies, és probable que ja porteu una tenda de campanya, comprovant així la caixa del refugi. Però què passa amb les excursions d'un dia? Realment necessites portar una tenda de campanya?
Per sort, no. Hi ha una diferència entre refugi i refugi d'emergència . Per a una caminada d'un dia, una manta espacial o un bivvy d'emergència de paper d'alumini comptarien absolutament com a refugis d'emergència. Tots dos són increïblement lleugers, compactes i relativament econòmics. Si et trobessis en una situació en què haguessis de passar la nit a l'exterior, aquestes et permetrien sobreviure.
Què hi ha al nostre pack: Cadascú portem un Bivac d'urgències SOL quan el dia d'excursió. Tot i que encara no els hem hagut d'utilitzar, són prou lleugers que no ens importa portar-los, especialment en excursions més llargues on no podríem arribar ràpidament a un cap de ruta si alguna cosa anava malament, o en excursions d'hivern.
11. Bossa d'escombraries
Els principis Leave No Trace d'empaquetar-lo, empaquetar-lo han de ser seguits per qualsevol persona que trepitgi un camí. Això s'aplica a la natura salvatge de l'interior, així com al parc del vostre barri. Tanmateix, un nombre inquietant d'individus decideixen llençar les seves escombraries al costat del camí.
Una barreja de frustració i tristesa ens inunda cada vegada que veiem un embolcall de menjar o una ampolla d'aigua de plàstic al camí. Una manera que hem trobat de canalitzar aquesta realitat depriment cap a alguna cosa proactiva és recollir-la. Tot i que no hauríem de ser responsables del mal comportament d'altres persones, almenys podem intentar millorar les coses.
Una bossa amb cremallera és lleugera, compacta (si no és necessària) i segellable. Per tant, si necessiteu recollir qualsevol cosa, almenys estigui tancat de la resta del vostre paquet.
La majoria de les escombraries de senders són relativament benignes, com els embolcalls d'aliments. Però qualsevol cosa del que sospiteu des del punt de vista del sanejament, penseu a utilitzar un parell d'escuradents o pinces de plàstic per recollir-lo. Són lleugers, compactes i es poden utilitzar per recollir de manera segura gairebé qualsevol cosa.
Us recomanem que deixeu sabates còmodes al cotxe per canviar-vos després d'una caminada!
Articles addicionals de senderisme agradables per tenir
Cap d'aquests no forma part dels 10 elements essencials per a l'excursionisme, però al llarg dels nostres anys d'excursionisme, hi ha alguns articles que són realment agradables per tenir durant o després de la vostra caminada:
millor beguda per a hidratació i electròlits
