19 millors aperitius de senderisme per a l'excursió del dia següent
Estàs avorrit de la teva selecció actual d'aperitius de senderisme? En aquesta publicació, estem compartint tots els millors aperitius de senderisme incloent-hi receptes de bricolatge econòmiques i els nostres aperitius preferits comprats a la botiga per fer senderisme.
El senderisme d'un dia és fantàstic quan vols sortir a l'aire lliure però no tens temps per comprometre't amb un viatge de motxilla durant la nit. En poques hores, pots trobar-te a les profunditats del desert, lluny de la civilització, envoltat de natura, i encara estar a casa per dormir al teu propi llit. És el millor dels dos mons!
Tot i que només esteu caminant durant el dia, encara és important estar preparat. El senderisme crema moltes calories, per la qual cosa és important empaquetar el tipus d'aperitius adequats per mantenir l'energia en el camí.
Formulari de subscripció (núm. 4)
D
Guarda aquesta publicació!
Introdueix el teu correu electrònic i t'enviarem aquesta publicació a la teva safata d'entrada! A més, rebràs el nostre butlletí ple de consells fantàstics per a totes les teves aventures a l'aire lliure.
DESA!
Què fa un bon berenar de senderisme?
Els millors aperitius per fer senderisme tenen els següents atributs:
Relativament lleuger: Els aperitius no han de ser ultralleugers per fer excursions d'un dia (com ho farien per a diversos dies). viatge amb motxilla ), però els portaràs a cada pas del camí, així que, potser, una síndria de mida completa no és la millor opció
Nutrició: Definitivament, voldreu substituir les calories que esteu cremant i mantenir el nivell de sucre en sang. Busqueu aperitius que aportin moltes calories en una porció petita i que tinguin un bon equilibri d'hidrats de carboni per obtenir energia ràpida i greixos i proteïnes per mantenir el poder.
Estable a la prestatgeria: Podeu portar una bossa o una motxilla aïllant amb vosaltres si voleu, però és millor que els vostres aperitius de senderisme no necessiten refrigeració.
Portàtil i empaquetable: Probablement guardareu els vostres aperitius en una motxilla. Voleu que els aperitius no ocupin un munt d'espai i que no es trobin en trossos al llarg de la vostra caminada.
Embalatge mínim: Com menys embalatge treguis al camí, menys escombraries hauràs de sortir.
Els nostres aperitius preferits per fer senderisme
Mantega de fruits secs
Mantega de cacauet, mantega d'ametlla, mantega d'anacard, sigui quina sigui la vostra preferència, la mantega de fruits secs és un gran aperitiu d'excursionisme. Unteu-lo sobre galetes o fruita, feu-lo servir per fer un sandvitx o simplement mengeu-lo natural. La mantega de fruits secs és molt densa en calories, de manera que obteniu molta energia per al pes.
Si feu una excursió en grup gran, un pot ple pot ser l'opció més econòmica. Però si voleu berenar mentre feu excursions, potser voldreu recollir algunes de les bosses més petites. En som grans fans La de Justin i Barra RX paquets. (El RX Mantega d'ametlla de vainilla és el nostre preferit!)
Galetes de pita amb hummus deshidratat és un berenar de senderisme ric en proteïnes.
Galetes
Les galetes són un excel·lent element de construcció per a molts aperitius de senderisme diferents, però si són massa delicats, només es polveritzaran al vostre paquet. Busqueu galetes resistents que tinguin certa estructura. Trader Joe's fa unes delicioses crips amb sabors com la figa i l'oliva i el mango i el gingebre que aguanten bé. Si voleu un augment de proteïnes, poseu-ne algunes hummus instantani - només afegiu aigua!
A la categoria de galetes hi ha aquells mini entrepans de mantega de cacauet o galetes de formatge. Ritz Bits va ser un dels meus aperitius preferits de petit. Jo mateix em menjaria una caixa sencera si no es vigilava. També són un gran berenar de senderisme. El farcit uneix les galetes per fer-les bastant duradores, però emmagatzemar-les en un contenidor dur seria una idea intel·ligent.
Fruita seca i fruits secs
Cada excursió que hem fet en la memòria recent ha presentat algun tipus de fruita seca i/o fruits secs. Els fruits secs estan carregats de proteïnes i greixos de llarga durada, mentre que els fruits secs ofereixen un ràpid pop d'energia.
Estem molt a favor de la selecció de fruits secs i fruits secs a Trader Joe's pels seus preus. Si no teniu cap TJ a prop, comproveu els contenidors a granel de la vostra botiga de queviures per mantenir el preu baix, o Nuts.com és una bona font en línia de fruita seca i fruits secs.
Barreja de senders casolana
Trail Mix és un gran aperitiu per anar que pot ser molt personalitzable. Ens agrada mantenir una bossa petita en un lloc de fàcil accés perquè puguem agafar-ne un grapat ràpid cada vegada que ens aturem per fer un descans d'aigua. Algunes de les nostres receptes casolanes preferides han estat les nostres Barreja de senders vidriades d'auró i Barreja de ruta dolça i picant . O, consulta aquesta publicació per obtenir més informació receptes de barreja de senders !
* Si aneu d'excursió a temperatures més càlides, us desaconsellem la barreja de senders que contingui xocolata, panses banyades amb iogurt o qualsevol altra cosa que es pugui fondre i, en última instància, es fongui.
Fruita fresca
Tot i que la fruita fresca no és un gran aliment de motxilla de diversos dies a causa de la seva baixa proporció de calories a pes, per a una excursió d'un dia curt, una bona peça de fruita fresca pot ser realment refrescant.
Us suggerim que vagi amb alguna cosa que no s'aconsegueixi fàcilment (préssecs) i que no sigui desordenat de netejar (taronges). Les pomes, les peres, les taronges pelades prèviament o les baies que s'emmagatzemen en un recipient de costat dur són bones opcions.
Cuirs de fruites
Les pells de fruita són una manera fantàstica d'aportar el sabor de la fruita fresca al camí sense pes i netejar.
Us sorprendrà el fàcil que pot ser fer les vostres pròpies pells de fruites a casa amb un deshidratador d'aliments. Algunes de les nostres receptes preferides inclouen la nostra Cuirs de fruites amb tintura de corbata i la nostra Pels de fruites tropicals .
Secàs
Estable i carregat de proteïnes, el jerky casolà és un fantàstic berenar d'excursionisme. A diferència de molts altres aperitius, que poden inclinar-se cap al costat dolç de l'espectre, el sabor salat de la cecina pot ser un bon canvi de ritme.
Fer la vostra pròpia carn seca a casa és molt més fàcil del que podríeu pensar i un cop apreneu com estalviareu tones de diners. Algunes de les nostres receptes preferides són les nostres Jerky de vedella Teriyaki i la nostra Jerky de vedella clàssica .
Si no teniu deshidratador, no us preocupeu! Hi ha un munt de marques increïbles que produeixen uns seccionats increïblement saborosos. Alguns dels nostres preferits inclouen:
↠ Louisville Vegan Jerky
↠ Patagonia Buffalo Jerky
↠ Stryve Jerky
↠ Brooklyn Biltong
Barretes de carn
En la mateixa línia que els seccionats, les barretes de carn són un altre aperitiu portàtil que inclou molta proteïna. Bars èpics i Zora salvatge són algunes de les nostres marques preferides. Aquestes poden ser una gran alternativa de ceto a les barres energètiques tradicionals, que normalment contenen una bona quantitat de sucre i carbohidrats.
Paquets de tonyina o pollastre
Els paquets d'amanida de tonyina i pollastre preparats són una gran opció estable per a un dinar de senderisme més substancial. Podeu trobar una varietat de sabors, com ara Buffalo Chicken o Herb & Garlic a la vostra botiga de queviures local. Són excel·lents per repartir-los en galetes o enrotllats en un embolcall de truita de farina. Els vam menjar molt durant la nostra caminada per John Muir Trail i encara els recomanaria.
Olives
Ens encanta portar olives amb nosaltres quan fem senderisme. De manera similar als formatges durs anteriors, les olives realment poden classificar un dinar al costat del camí.
Òbviament, podeu agafar un pot de les vostres olives preferides, escórrer el líquid i tornar-les a empaquetar en un recipient hermètic i tanqueu com unBossa ReZip. Marques com Oloves també feu paquets còmodes durant la marxa.
Formatge
Un bon formatge dur realment pot millorar el vostre proper berenar d'excursionisme! Els formatges durs com el gouda fumat, el cheddar envellit o fins i tot algunes varietats de gruyere són prou densos i prou duradors per al camí. Per evitar que els olis i les olors impregnin qualsevol altra cosa a la motxilla, emboliqueu el formatge en un embolcall de cera d'abella o col·loqueu-lo en un recipient que es torni a tancar.
Babybel elabora formatges embolicats amb cera de mida perfecta per al consum personal. Tillamook i Cabot també fan excel·lents barres de formatge, que són bones opcions per als nens.
Patates fregides de formatge
Les patates fregides de formatge al forn són una altra gran opció. Són lleugers, molt duradors i plens de calories. Tenim la versió de Trader Joe, però també les podeu trobar a les botigues de queviures habituals que es venen com a Formatge Lluna i xiuxiuetes .
Barres i mossegades de granola casolanes
Us sorprendrà el fàcil que pot ser fer les vostres pròpies barres de granola i mossegades energètiques.
Aquí teniu algunes de les nostres receptes preferides de barra de granola i mossegades del nostre lloc:
- Barres de granola masticables casolanes
- Picades energètiques de Cherry Garcia
- Barres de mantega de cacauet i gelatina
- S’mores Granola Bars
- Trail Mix Bliss Balls
Bars comprats a la botiga
Vivim en l'època daurada de les barres energètiques. N'hi ha tants que difícilment podem mantenir-nos al dia. La nostra estratègia és barrejar i combinar les marques i els sabors perquè no ens esgoti. Alguns dels nostres preferits són:
- Kate's Real Food Bars
- Bobo Bars
- GoMacro
- Barres de mantega de nou de Clif (mantega de coco i ametlla)
- Barres de llavors i fruits secs Munkpack Aprofita un 15% de descompte amb FRESH15
Galetes d'energia i més
És el mateix concepte que una barra energètica, excepte que és una galeta! Si busqueu un berenar de senders que sembli una mica més com unes postres, un d'aquests seria una bona opció.
- 2 Rondes Betties (sense gluten, sense soja, sense lactis)
- Galeta Munkpack (sense gluten, sense soja, sense lactis/ou) Aprofita un 15% de descompte amb FRESH15
- La galeta de poder de Lenny i Larry (veguen & sóc free)
Waffle de xarop
Una pastisseria holandesa (literalment waffle de xarop) és una galeta d'hòstia feta de dues capes fines de massa al forn unides per un farcit de caramel. Són súper calòrics, molt duradors i, de fet, tenen un millor gust quan s'escalfen una mica. Els podeu trobar a Trader Joe's, a la majoria de botigues de queviures i en línia. Algunes marques d'energia esportiva com Honey Stinger i GU també han començat a fer les seves pròpies versions.
Megan amb un Summit Snickers al Mt. Whitney al final de la seva excursió JMT 2012
Barra de dolços (Summit Snickers!)
Tot i que no necessàriament recomanaríem una barra de dolços com a berenar de senderisme, som grans fans de la celebració del cim. Bàsicament, un cop arribeu al cim (o al punt més alt) de la vostra caminada, pot ser divertit tenir una mica d'especial per celebrar el moment. El Summit Snickers és sens dubte una cosa, però podeu substituir-lo amb qualsevol tracte addicional que us agradi.
Si farà calor fora, assegureu-vos de tenir-lo enterrat en algun lloc de la motxilla perquè no es fongui!
Nuun
Una caminada intensa amb un clima més càlid es pot convertir ràpidament en una festa de suor. Tota aquesta suor pot fer que el teu cos perdi moltes sals i electròlits naturals. El teu cos es reomplirà de manera natural amb una dieta equilibrada, però per accelerar el procés de recuperació pots dissoldre un Nosaltres tablet a la teva aigua. El resultat és una beguda gasosa i amb bombolles que ajuda el cos a recuperar-se més ràpidament.
Clif Shot Bloks
Conté un ràpid cop de sucres i electròlits en forma de goma masticable, Bloc de tir estan dissenyats per evitar que us enganxi. Si, després d'un esforç prolongat, us trobeu desmaiat o feble a la pista, hi ha una bona probabilitat que experimenteu una caiguda de glucogen als músculs, també conegut com a bonking. Els Shot Bloks us proporcionen energia ràpida i fàcil per tornar a la normalitat.
Com empaquetar els vostres aperitius de senderisme
Quan tingui sentit, us recomanem que torneu a empaquetar els vostres aperitius de senderisme en recipients reutilitzables. Com menys escombraries d'un sol ús traieu a la pista, menys possibilitats hi ha de caure accidentalment un embolcall o una tapa de plàstic trencats.
Som grans fans de les bosses de plàstic reutilitzables com(re)Zipi Stasher . Són perfectes per emmagatzemar la vostra barreja de senders, seccionats, pells de fruites, formatges durs, etc. Venen en molts colors divertits, són fàcils de netejar i substitueixen les bosses d'un sol ús.
Per als aperitius una mica més delicats, un recipient reutilitzable de costat dur és el camí a seguir. Preferim els amb una junta de goma i els costats de bloqueig per assegurar-nos que la part superior no surti si les coses canvien als nostres paquets diaris. Aquest tipus de recipient de mida dura és perfecte per a baies fresques, entrepans i embolcalls.
Si voleu tenir la possibilitat de mantenir freds els aliments i les begudes, fins i tot podeu portar un refrigerador suau. Probablement voldreu utilitzar un paquet de gel reutilitzable, que afegirà pes, per descomptat. Però treure un LaCroix gelat al cim serà un autèntic plaer!
com tractar la vostra roba amb permetrina
A més, pensa en el menjar que estàs empaquetant i intenta preveure el tipus d'escombraries que generarà. Pot ser una idea intel·ligent empaquetar un contenidor d'escombraries dedicat. O bé, planifiqueu convertir un dels vostres contenidors d'aliments en un contenidor d'escombraries un cop consumiu el seu contingut.
No deixeu rastre
L'objectiu és empaquetar tot el que heu portat durant la vostra caminada. I ens referim literalment a tot.
Fins i tot els aliments biodegradables com les molles de galetes o els nuclis de poma pertorben l'ecologia local i incentiven els animals salvatges a associar els humans amb el menjar.
Quan centenars d'excursionistes s'amplifiquen en petits descuits com aquest durant molts anys, pot portar a resultats realment desafortunats.
Així que formeu part de la solució fent l'embalatge intel·ligent i no deixeu cap rastre. Si voleu obtenir més informació sobre els inquilins centrals de la filosofia Left No Trace, podeu fer-ho llegiu sobre ells aquí .
