L’home més triturat viu del món té 47 anys i està pelat fins a l’os
Aquesta és una història sobre Helmut Strebl. Si no heu sentit a parlar d’aquest home abans, permeteu-me que us recordi que és el mateix tipus esquinçat les imatges del qual es veuen fent a Internet, acompanyat de llegendes com “l’home més esquinçat del món” i Mr. Shredder. Feu una ullada a les seves imatges i no podeu impugnar els noms donats a aquest home. El seu percentatge de greix corporal extremadament baix és un testimoni del que es pot aconseguir amb dècades de treball i dedicació, juntament amb una bona genètica. Competeix i fa models des de fa gairebé dues dècades i és molt conegut pels seus discursos motivadors a part d’un físic arraconat divinament. Aquí teniu la seva història.
Qui és Helmut Strebl?
Abans de tota la fama, Helmut era un noi normal assetjat durant tota la seva adolescència. Va començar a entrenar als 12 anys per salvar-se de l’assetjament. Volia ser més fort que l’home que solia intimidar-lo i, per tant, va començar l’entrenament amb peses. Saps amb què va començar a entrenar? Un parell d’ampolla de detergent farcida d’aigua de 5 quilos de pes cadascuna. Va ser només als 16 anys quan va entrar en un gimnàs adequat. Un parell d’anys enrere i es va adonar que l’entrenament amb peses hi havia més.
Les seves estadístiques
impressions de potes de coiot a la neu
Helmut no és un culturista habitual que es posa en forma abans d’un esdeveniment. Manté el mateix nivell de condicionament durant tot l’any. Pesa entre 205 i 215 a una alçada de 6'3 'durant tot l'any amb un percentatge de greix corporal que ronda el 4 al 5 per cent. És un culturista i un model de professió que ha competit en molts esdeveniments i fins i tot ha aparegut en un videoclip amb Madonna.
La seva carrera
Va competir per primera vegada al Mr. World 1996, on es va classificar onzè. El mateix any va passar a convertir-se en el senyor Àustria el 1996. Posteriorment va participar en moltes competicions naturals de culturisme com Muscle Mania i Campionats Europeus de culturisme natural. Fins i tot ha guanyat aquests títols més de mitja dotzena de vegades. El seu darrer trofeu va ser el del Miami Pro World Championship, el 2014. En la mateixa competició, també va ser coronat com a millor model muscular de més de 40 anys.
La seva dieta i entrenament
Al contrari del que la gent pensa sobre la seva dieta, sol consumir suficients hidrats de carboni per alimentar el seu entrenament. No creu en fer zero carbohidrats ni abans d’una competició. Carb Cycling és el que segueix per posar-se en forma abans d’una competició. El cicle generalment seria de quatre dies, durant els tres primers dies prendria fins a 150-200 grams d’hidrats de carboni i el quart dia l’augmentaria a 300-400 grams. A la temporada baixa, confia en moniato i arròs integral per als carbohidrats i prefereix no prendre-ne cap al vespre. Les fonts de proteïnes són pollastre, peix, gall d’indi, clares d’ou i batuts de reemplaçament dels àpats. La seva dieta total per al dia es divideix en 5 a 6 àpats al dia i cada menjar conté proteïnes magres.
Divisió d'entrenament habitual
com va arribar el bus màgic
Dia 1 Tornada / Espatlles / Vedells / Abs
Dia 2 Tòrax / Tríceps
Dia 3 Bíceps / Isquiotibials / Abs
Dia 4 Quads / vedells
tall de cabell mascle massa curt
Dia 5 Glutis / pit
Dia 6 Descans
Dia 7 Tornada / vedells
un home carpes per a motxilles
Què es pot aprendre d’aquest Déu entre els homes?
La coherència és la clau. Va ajudar a Helmut durant tres dècades per arribar a la seva posició alta ara. No es va pelar durant la nit ni tan sols en 2-3 anys. D’això es tracta del culturisme: paciència i constància. Absorbeu i apliqueu!
Anuj Tyagi és entrenador personal certificat, nutricionista esportiu certificat i especialista en exercici terapèutic del American Council on Exercise (ACE). És el fundador de la lloc web on ofereix formació en línia. Tot i que és expert en comptabilitat, ha estat estretament relacionat amb la indústria del fitness des del 2006. El seu lema és transformar les persones de forma natural i creu que la fórmula secreta per al fitness és la coherència i el compromís amb la vostra formació i nutrició. Podeu connectar-vos amb ell a través de Facebook i Youtube .
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
