5 Sorprenents beneficis per a la salut de la síndria i per què hauria de formar part de la dieta estiuenca
La síndria és una de les fruites d’estiu més populars pel seu refrescant i deliciós sabor. Conté només 30 calories per porció de 100 g, juntament amb una bona quantitat de vitamina C, vitamina A i diversos electròlits essencials. Fins ara és possible que hàgiu consumit aquesta apetitosa fruita pel seu sabor sense conèixer els beneficis per a la salut que ofereix. Per tant, en aquest article parlarem de cinc beneficis per a la salut que ofereix la síndria.
1. Et manté hidratat
© istock
La síndria és aproximadament el 92% de l’aigua, per això us sentiu tan refrescats després de menjar-la. No només és una bona font d’aigua, sinó també alguns electròlits essencials. Menjar síndria ajuda el cos a reposar tota l’aigua perduda a causa de la sudoració als estius. Preferiblement, podeu consumir síndria com a aperitiu / menjar mitjà o com a menjar previ a l’entrenament. Fins i tot podeu condimentar la síndria amb una mica de sal de roca / pebre negre / xat masala.
2. La síndria és bona per al vostre cor
© istock
S'ha demostrat que afegir síndria a la vostra dieta millora la salut cardiovascular. Això es deu a la presència de licopè, que és un carotenoide que es troba a la síndria i que és el que dóna a la fruita el seu color vermellós. Fins i tot els tomàquets i els xilis vermells tenen aquesta substància, però la quantitat de licopè és més gran a la síndria que als tomàquets.
El licopè ajuda a reduir el colesterol dolent i, per tant, redueix el risc de desenvolupar malalties relacionades amb el cor. A part del licopè, la síndria també té una cosa que s’anomena l-citrulina, que és un aminoàcid que ajuda a millorar el flux sanguini al cos millorant la salut del cor reduint la pressió arterial i el colesterol a la sang.
3. Pot ajudar a perdre pes
© istock
Quan esteu en un programa de pèrdua de greix, la vostra prioritat principal és consumir menys calories de les que el cos crema durant tot el dia per aconseguir un estat anomenat dèficit de calories. Per tant, esdevé realment important quin tipus d’aliments esteu consumint per mantenir aquest dèficit calòric, ja que menjar qualsevol aliment dens en calories per sobre d’un límit pot dificultar el vostre programa de pèrdua de pes.
En aquesta situació, la síndria pot ser el vostre millor amic, ja que aquesta deliciosa fruita no només és sana, sinó que també és molt baixa en calories. Acabeu d’aproximadament 30 calories per cada 100 g de síndria, de manera que consumir uns 200 g de síndria us assegurarà que les papil·les gustatives estiguin satisfetes mentre us mantingueu plens i saciats. Per tant, si sou algú que té previst llançar alguns quilos, prendre síndria a mig menjar o en qualsevol moment del dia us facilitarà el procés.
4. Bo per al funcionament del nervi
© istock
La síndria és una rica font de potassi que pot ser beneficiós per regular la funció nerviosa. En termes més senzills, facilita els impulsos i els missatges elèctrics. Un consum més baix de potassi al cos humà pot causar entumiment i desequilibri de líquids a les cèl·lules.
Per tant, si pateix algun tipus de rampes al cos, això podria ser degut als baixos nivells de potassi del cos. Per tant, afegir síndria pot ajudar el vostre cos a complir els requisits de potassi del dia, ja que obtindreu uns 112 mg de potassi per cada 100 g de síndria.
5. Ric en nutrients
© istock
A part del licopè i la l-citrulina, la síndria proporciona una bona quantitat de vitamina C que ajuda el cos a reparar els teixits danyats i a enfortir el sistema immunitari. Només en un sol bol de síndria, s’obté un 21% de vitamina C de la RDA (quantitat diària recomanada). També inclou vitamina A, que és realment beneficiosa per a la salut dels ulls. Si parleu de minerals, també obtindreu una gran quantitat de potassi i magnesi en una porció de síndria, que és realment important per al funcionament cel·lular.
© istock
Linia inferior
La síndria és un caramel de la natura que no només és deliciós, sinó que també ofereix grans beneficis per al cos. Per tant, afegir un bol de síndria durant els estius és la millor manera de mantenir el cos hidratat i les papil·les gustatives també satisfetes.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
