7 fets que descobreixen mites sobre la tècnica de pèrdua de pes anomenada 'dejuni intermitent'
Si no sou nou al món del fitness, ja sabríeu què és el dejuni intermitent.
Abans de comprometre’s amb un pla de dieta o, en aquest cas, amb un pla de menjars de dejuni intermitent, és crucial que sàpiga en què us dediqueu.
Aquest canvi dràstic d’estil de vida necessita per endavant coneixements i investigacions saludables.
Per començar, hem reduït els 7 fets de dejuni intermitents que hauríeu de conèixer abans de començar.
Què és el dejuni intermitent?
Per si no sabeu què és el dejuni intermitent, és un pla d’àpats que us permet alternar períodes de dejuni i menjar. Per exemple, dejuneu durant 12 hores seguides i mengeu tot el que necessiteu durant les properes 12 hores.
Hi ha molts mètodes i tipus diferents de dejuni intermitent. Podeu triar un pla d’àpats segons les vostres necessitats i segons les recomanacions del vostre nutricionista. En general, és un bon mètode per perdre greix, però si entrenament de força i guanyar múscul és el vostre objectiu , probablement no sigui la millor dieta per a vosaltres.
Aquí teniu 7 fets de dejuni intermitents que us ho aclariran encara més.
Es canviarà molt més que el vostre pes
El dejuni no només us ajudarà a perdre pes, sinó també també alterarà les seves hormones i construcció de cel·les. Ara bé, aquests canvis segurament no us seran dolents. Alguns d’aquests canvis són, de fet, responsables d’una pèrdua de greix més eficient. Les hormones canvien per tal de facilitar la disponibilitat de greixos emmagatzemats com a energia.
com fer pipí com una dona
Redueix la resistència a la insulina
La resistència a la insulina és el que condueix a la diabetis tipus 2. Un dels fets de dejuni intermitents més sorprenents és que ajuda a reduir els nivells de sucre en sang i, per tant, també redueix el risc de diabetis. Abans de començar qualsevol dieta, és important saber si té més beneficis per a la salut que la pèrdua de pes. Bé, ara ja saps que sí!
roba interior per fer més gran el paquet
És millor que altres dietes i mètodes de pèrdua de pes
Tot i que hi ha investigacions molt limitades sobre el tema, sabem prou com per dir que té un efecte prometedor en la pèrdua de pes. Però és millor que tota la resta? No realment. Ajuda a perdre pes, però és tan bo com qualsevol altre pla de pèrdua de pes que haureu provat.
Al nostre parer, el dejuni intermitent depèn totalment del vostre estil de vida. Si el vostre estil de vida ho permet, seguiu-lo. Però si no és així, no us preocupeu perquè n’hi ha altres plans de dieta per triar !
És segur per a tothom?
Per salut, pot ser que no sigui segur per a tothom. El dejuni intermitent funciona alterant les hormones. Per això, és imprescindible obtenir l’aprovació del vostre metge o dietista. No voldríeu perdre pes a costa de la vostra salut. Això és cert abans de comprometre’s amb qualsevol pla de pèrdua de pes, sobretot si es tracta d’un canvi tan dràstic.
Podeu prendre begudes durant el dejuni
Aquest pla d’àpats estricte té un avantatge. Podeu continuar bevent la vostra beguda habitual fins i tot durant les hores de dejuni, sempre que tinguin poques calories. No cal dir que encara no el podeu carregar te amb sucre o el vostre cafè amb molta crema.
Ajuda a millorar la taxa metabòlica
Aquest fet de dejuni intermitent ho farà debatre el mite popular que el dejuni pot afectar negativament el metabolisme. De fet, com a fet comprovat, ajuda a millorar-lo. Tanmateix, si dejuneu durant més de 3 dies, que és un cas molt extrem, és possible que la vostra taxa de metabolisme baixi.
Binge Eating continua sent un no
Molta gent acaba creient que si dejuneu durant un període de temps determinat, podeu menjar tant com vulgueu. Som aquí per desacreditar aquest mite. Encara heu d'assegurar-vos que mengeu aliments saludables en quantitats saludables. No té cap punt de dejuni si menjarà sense problemes 3000 calories l’endemà.
com desfer-se d'algú que molesta
Aneu endavant i proveu-ho!
Ara que ja coneixeu aquests fets bàsics de dejuni intermitents, podeu continuar i provar aquest mètode per vosaltres mateixos. Segur que podeu llegir més sobre el dejuni intermitent i la pèrdua de pes a la nostra pàgina per obtenir un coneixement més profund.
Si heu provat el dejuni intermitent, feu-nos saber als comentaris com va ser la vostra experiència.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari