Culturisme

Rutines d’entrenament per construir un físic prim

tot

Temps de confessió - No tenen aspecte genial, no t’agraden i a les noies que t’envolten tampoc - ser carnós i voluminós definitivament no hi és. L’escenari ha canviat molt.

Gràcies a persones com Hrithik Roshan, John Abraham, Brad Pitt i molts altres, que han canviat tot el concepte de treballar. S’han acabat els temps en què els homes de l’Índia desitjaven tenir un cos com Arnold o els altres greixos de vedella. Avui en dia, si estàs prim amb pocs talls i 6 paquets, es considera que està calent i que passa. La qüestió és com arribar a aquesta forma. Suspira! No és fàcil, oi? Doncs pensar-hi i no fer res no ajuda, hi ha poques coses que valgui la pena provar.

No us podeu resistir al menjar?

Si sou d'aquests, a qui els agrada fer qualsevol cosa i tot el que puguin aconseguir, ara és hora de repensar-ho. Segur que cada aliment s’afegeix a la massa corporal, però quan deixeu de treballar, es converteix en greix. Si això tenia sentit, assegureu-vos de triar el menjar adequat (generalment ric en proteïnes) en lloc de menjar greixós, brossa i de carretera, que excita les vostres papil·les gustatives, però sens dubte no excita la vostra salut.

Règim de treball

Sí, si bombes de ferro, els músculs i els talls s’aconsegueixen, però per retenir-los i aconseguir un aspecte més prim i més dolent, el cardio és imprescindible. Tots els exercicis cardiovasculars cremen el greix addicional del cos i definitivament us donen una millor forma. Per tant, assegureu-vos de dedicar esforços i temps addicionals als exercicis cardiovasculars.

El millor és menys descans

Cremeu més calories

Per aconseguir un cos ben tonificat, cal cremar més calories de les que ingereix. Per tant, fer superconjunts no serà una mala idea. Per tant, immediatament després d’acabar amb un conjunt de bíceps, seguiu-lo amb un conjunt de premsa de tríceps. En fer-ho, proporcionareu descans a un múscul mentre l’altre treballa, ja que aquests músculs s’oposen els uns als altres. Aquest estil de treball redueix el temps de treball, mentre que augmenta la quantitat de calories cremades.

Poques de ràpides

Aquest règim s’anomena entrenament pliomètric, en el qual utilitzarà el pes corporal per moure’s de forma ràpida i ràpida. Els exercicis ajudaran a desenvolupar força i força. Alguns exercicis senzills i ràpids són:

Salt de caixa

Cerqueu una caixa o qualsevol cosa concreta per a aquest tema, que sigui una mica més alta que el nivell del terra. Proveu de saltar-hi i torneu a baixar i, per fer-ho una mica més difícil, proveu de fer el mateix en una cama. Serà divertit

Salt a la gatzoneta

Aquest és un altre exercici emocionant i molt útil. Tot el que heu de fer és baixar a la posició a la gatzoneta. Un cop allà, intenteu empènyer-vos cap amunt fent servir els músculs de les cuixes i vegeu fins a quin punt aconseguiu el terra. Feu aquest exercici unes 10-15 vegades i aviat començareu a veure la diferència dels músculs de la cuixa.

Clap Push-ups

Les flexions aplaudiments són com qualsevol altra flexió normal, en la qual es posa en posició i aixeca el cos del terra amb la força de les mans. L'única diferència entre les flexions regulars i aquesta és que heu de picar les mans mentre estava a l'aire i, després, tornar al posicionament regular de les flexions per completar la part descendent de l'exercici.

Això és ! Comença a treballar

Tots els consells i exercicis explicats anteriorment són pràctics i fàcils de realitzar. Poden convertir-vos o no en alguns dels nostres actors de desi com Hrithik Roshan, però sens dubte us ajudaran a aconseguir un cos molt necessari, millor, més prim i mesquí. ( MensXP.com )