7 consells d’entrenament que els principiants haurien de recordar quan s’inicia un bon viatge físic
Tots els principiants necessiten una guia abans de comprometre’s amb una cosa tan dràstica com la forma física. Afortunadament, us guiarem en tot, des de com començar a fer exercici fins gaudir realment dels vostres entrenaments.
Ara que heu fet el primer pas cap al vostre viatge en forma física, som aquí per donar-vos els millors consells d’entrenament per a principiants. Des de comprovar els vostres hàbits alimentaris fins als exercicis adequats, prepareu-vos per a una transformació que us encantarà.
No només una activitat física, treballar també té molts beneficis per a la salut mental. Per això, tots hem d’intentar que el condicionament físic sigui una part habitual del nostre estil de vida.
Comenceu petit
Pel que fa a la forma física, la clau és la coherència. Per convertir aquest nou hàbit en una part del vostre estil de vida, us haureu de centrar més en ser regular en lloc de ser intens. Qualsevol principiant que no hagi treballat mai abans hauria de començar fent exercici només tres o quatre vegades a la setmana. Un cop us hi acostumeu, podeu augmentar la freqüència i la intensitat.
Mantingueu-vos hidratat
A hores d’ara tots sabem que beure prou aigua pot millorar la vostra salut en general. No obstant això, pel que fa al treball físic, la hidratació us ajudarà a mantenir la vostra energia i a millorar la vostra taxa metabòlica. Proveu algunes receptes fàcils d’aigua de desintoxicació que us mantindran hidratats i refrescants per a la temporada d’estiu. Se sap que milloren la taxa metabòlica. Un consell fàcil és portar sempre un cantimplora .
No ometeu mai els escalfaments
Entenem com és possible que vulgueu saltar directament al vostre entrenament sense escalfar-vos. Però heu de saber que els escalfaments i els refredaments són igual d’importants. No només milloren l’eficiència del vostre entrenament, sinó que també ajuden el vostre cos a curar-se. Al cap i a la fi, a ningú li agraden els rampes dolorosos.
per a què serveix una petjada de tenda
La música ho fa tot millor
És molt difícil mantenir-se motivat i fer exercici amb regularitat, sobretot al principi. Aquí és on podeu obtenir una mica d’ajuda addicional de la música. Creeu una llista de reproducció d'entrenament o trieu entre les moltes disponibles en línia. Assegureu-vos de triar una música que sigui enèrgica i que sempre us motivi.
Invertiu en un bon equip d’entrenament
Si voleu que això sigui una part constant de la vostra vida, haureu d’invertir en un bon equip d’entrenament. Us sentireu més còmodes i podreu fer exercici molt millor si teniu l’equip adequat. I no, el vostre sabatilles esportives no són prou bons per a activitats esportives.
La dieta és tan important
Fer exercici regularment només suposa la meitat de la batalla guanyada. Sense una dieta sana i neta , els resultats no apareixeran tan ràpidament. Si teniu objectius corporals greus, probablement necessiteu un dietista professional. No obstant això, com a norma general, allunyar-se dels fregits i del sucre afegit és prou bo.
Sigues pacient
Per últim, però no menys important, és molt important tenir paciència. No us compareu amb persones que estan molt per davant en el seu viatge físic. Tant si intenteu aprimar-vos o guanyar músculs, no passarà d’un dia per l’altre. Una vegada més, la coherència és la clau aquí. Tingueu paciència i doneu el vostre 100%, els resultats segur que apareixeran.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
