5 maneres naturals de millorar la salut i la visió dels ulls
Fa temps que mireu tipus de lletra petits? T'agrada mirar el sol com el senyor Bachchan? Mohabbateïna ? Potser se sent com si estiguessis enganxat al portàtil des de feia anys.
Aquestes són només algunes de les raons per les quals creieu que la vostra visió es veu compromesa. Però el més important és ignorar la cura dels ulls.
Per ser sincer, no hi ha cap remei miracle a la correcció de la visió sense ajuda professional i no hi ha una solució ràpida per als problemes de vista. Però hi ha algunes eines que poden ajudar a la vista de manera natural a la llarga.
Aconsegueix una bona cuina per als ulls
Nutrients necessaris per a una bona visió: vitamina A, C i E, zinc, àcids grassos omega-3, carotenoides (luteïna i zeaxantina).
arbre més verinós d'Amèrica del Nord
Aliments rics en aquests nutrients favorables a la visió: pastanagues, amla, pebrots vermells, bròquil, espinacs, maduixes, moniato, cítrics, baies, ametlles, figues, llavors de lli, llavors de gira-sol, salmó, fulles verdes, carbassó, ous.
Afegiu-los a la vostra dieta diària i observeu com els músculs dels ulls s’enforteixen amb el temps.
Utilitzeu ulleres de sol de protecció
Les ombres no només fan que sembles fresc, sinó que també protegeixen els ulls de les afeccions derivades de danys oculars, incloses les cataractes, la degeneració macular i el pterygium (un teixit de creixement sobre la part blanca de l’ull). El pterigi pot conduir a una visió borrosa.
Portar ulleres de sol és un dels passos més importants que podeu fer per millorar la vista. Opteu per un parell que bloquegi el 99% al 100% de la radiació UVA i UVB del sol.
La relaxació ocular és imprescindible
Les millors maneres de relaxar els ulls són: dormir adequadament (preferiblement amb un coixí per als ulls) i seguir la norma 20-20-20.
Això vol dir que cada 20 minuts hauríeu de deixar de fixar-vos en la pantalla del vostre ordinador portàtil i mirar 20 metres de distància durant 20 segons.
què grans són les boles grans?
Encara heu provat un massatge ocular?
Utilitzeu el dit índex i el polze per fer massatges als punts de pressió que es troben a la vora interna dels ulls i al voltant dels ulls. Feu-ho cada dia durant 5 minuts per relaxar els ulls i tenir una visió més clara. El millor és utilitzar oli de massatge per obtenir millors resultats.
Exercicis oculars per enfortir els músculs
Exercici 1 : Seure en una cadira. Mantingueu el cos relaxat i l’esquena recta. Tapeu-vos un dels ulls amb una mà. Agafeu un bolígraf i porteu-lo al nivell dels ulls. Centreu-vos en la seva punta. Allunyeu el bolígraf més a prop dels vostres ulls i continueu concentrant-vos en la punta. Repetiu el mateix amb l’altre ull. 5 repeticions per ull.
Exercici 2 : Practicar llançar i agafar una pilota mantenint el focus en la pilota.
Exercici 3: De bon matí, poseu-vos de cara al sol i tanqueu els ulls. Assegureu-vos que els ulls estiguin relaxats. Mou el cap de dreta a esquerra i d’esquerra a dreta durant 2 minuts permetent que els raigs del sol caiguin als ulls.
batuts de pèrdua de pes més venuts
Exercici 4 : Seieu còmodament a una cadira. Col·loqueu un coixí a les voltes per comoditat. Fregueu-vos les mans durant un minut per generar calor. Col·loqueu suaument les mans. Mantingueu els ulls oberts i compteu fins als 20. Deixeu que els vostres ulls vegin la foscor a les mans.
La línia de fons
És possible que no connecteu la vista amb els entrenaments, la higiene bàsica i la dieta, però tots tenen un paper important aquí.
És possible que aquests mètodes no protegeixin la vostra visió de totes les afeccions oculars existents, però sempre poden disminuir les possibilitats de desenvolupar un problema que us perjudiqui la vista.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
