Cargola els avantbraços prims! A continuació s’explica com construir uns maleïts avantbraços rocosos
Els avantbraços massius no són realment fàcils. Els músculs de l'avantbraç poden ser resistents a la fatiga, cosa que fa que sigui una tasca fer-los créixer. Els avantbraços grans no només donen un aspecte estètic als braços, sinó que també us ajuden a aixecar peses més pesades. Com més grans siguin els avantbraços, millor serà la força d’adherència. A més, si els avantbraços són forts, millorarà gairebé tots els remuntadors generals. Els avantbraços potents també fan que els exercicis de tracció siguin una mica més fàcils.
Però, per què és tan difícil fer créixer els avantbraços? Els nostres avantbraços tenen una composició més alta de fibres de contracció lenta. Les fibres de contracció lenta són difícils de fatigar i, per tant, tenen un potencial de creixement limitat. Per tant, si no els formeu de manera intel·ligent i dura, oblideu-vos del creixement.
Anatomia dels avantbraços
Els nostres avantbraços estan formats per tres grups musculars principals:
batuts de reemplaçament d’àpats orgànics saludables
1) Brachioradialis: responsable de flexionar l'avantbraç al colze.
2) Flexors: situats al costat posterior de l'avantbraç i usats en la supinació de l'avantbraç.
3) Extensors: situats al costat anterior de l'avantbraç i implicats en la flexió i pronació de l'avantbraç.
El creixement de l’avantbraç necessita intensitat, volum, nutrició i molt d’amor. Aquí teniu uns quants exercicis que us colpejaran fortament els avantbraços.
FLEXORS DE CANELL
Rínxols de canell Barbell
Rínxols de canell per cable
millors pel·lícules de hollywood del 2014
Rínxols de canell Dumbell
ELS EXTENSORS DE CANELL
Rínxols inversos de pes
Rínxols inversos amb manuelles
la millor manera d’amagar l’alcohol a la respiració
BRACHIORADIALIS
Rínxols de martell amb manuelles
Rínxols de barra inversa
Consells professionals
1) Realitzeu repeticions superiors de 10-20.
pollastre a la brasa i adob de verdures
2) Entreneu-los tres vegades un feble. Ho poden agafar.
3) Preneu una alimentació i un període de descans adequats.
Yash Sharma és un ex jugador de futbol a nivell nacional, atleta físic i entrenador personal. Creu que la forma física hauria de ser funcional i que l’aspecte només és un subproducte. Connecteu-vos amb ell Facebook i Youtube .
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
