5 exercicis casolans per desfer-se dels pits de l'home i del pit caigut
Deixeu-me ser contundent aquí, els pits de l’home són francament vergonyosos. Si heu estat sedentaris durant la major part de la vostra vida, és probable que tingueu pits d'home o, finalment, creixeu un parell. Tot i que és important enderrocar tot el greix corporal i aconseguir el seu perfil hormonal (més testosterona i menys estrògens) per eliminar completament els pits i els mugrons caiguts de l’home, és molt important treballar el múscul del pit principal, els pectorals. Aquí hi ha 5 exercicis per treballar els pectorals fins a l’esgotament i, finalment, desfer-se dels pits de l’home.
1. Burpees push-up
No hi ha res que un burpee no pugui resoldre, però el que més impacta és el pit. Si voleu la màxima tensió als vostres pecs, no feu un burpee complet. Baixeu en una flexió sense tocar el terra i torneu a saltar. Dos-cents d'aquests al dia faran desaparèixer els pits dels teus homes.
2. Premsa de pit de banda / tub de resistència
Agafeu el tub de màxima resistència, normalment el de color blau i trobeu un pal o alguna cosa semblant. Ara, amb l’esquena cap al pal, estireu la banda per fora de la zona del pit. Funciona igual que un banc de pressió només que ho feu de peu amb un tub de resistència.
3. Flexions
Un home clàssic assassí de pits, les flexions mai deixen de guanyar força i maten el greix. Intenteu incloure flexions al vostre entrenament HIIT i veureu la diferència. A més, podeu afegir diferents variants segons el vostre nivell de força.
4. Boxa Shadow / Air
Un dels millors exercicis generals de la part superior del cos: la boxa a l’ombra obliterarà els músculs del pit. Si tens una bossa de boxe, genial! Però si no ho feu, només cal que caixeu a l'aire com si estiguéssiu intentant copejar una ombra.
5. Mosques amb mancuerna
Dumbell flys, dos bancs, un banc i els músculs del pit, no només us ajudaran a configurar tota la zona lateral del pit.
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
