A punt per sentir la cremada? Afegiu aquests 7 aliments al vostre menjar previ a l’entrenament per accelerar la pèrdua de pes
L’error més comú que cometen les persones en intentar aprimar no és menjar prou.
Diguem que estàs a la gatzoneta, ballant, aixecant peses i corrent per cremar greixos addicionals, sobretot al voltant del ventre, però no veus els resultats desitjats. Preferiu sentir-vos esgotat.
quins són els bons batuts de reemplaçament dels àpats?
Podria ser perquè no ho estàs alimentant el vostre cos de la manera correcta .
Un àpat o berenar previ a l’entrenament que mengeu com a mínim 45 minuts abans de fer exercici us pot ajudar a cremar més calories i us pot alimentar a través de rigoroses sessions d’entrenament.
Quinoa
És possible que la quinoa no sigui la llavor més saborosa del món, però segur que mereix un lloc a la llista de ‘menjar per menjar abans d’un entrenament’.
Podeu afegir-lo a les vostres amanides, fer quela de quinoa, risotto o kebabs.
Rica en proteïnes i fibra, la quinoa també conté antioxidants que tenen propietats antiinflamatòries, anticancerígenes i antidepressives.
Aquest pseudo-cereal pot reduir la fam i augmentar la salut metabòlica proporcionant l'energia i la nutrició necessàries al cos.
© iStock
Batuts amb molta proteïna
Sigues intel·ligent amb la tria de batuts. No opteu per les varietats de cafè amb sucre, feu-ho a casa.
Batuts casolans amb molta proteïna prepara un aperitiu perfecte abans de l’entrenament, ja que tens un control total sobre el seu valor nutritiu, són plens i es poden fer al teu gust.
es pot convertir el greix en múscul
© iStock
Farina de civada amb plàtan i ametlles
El tipus adequat de farina de civada, no la civada instantània ensucrada, allibera carbohidrats lentament al sistema i us manté energitzat durant un temps. També està ple de proteïnes i fibra.
La civada refredada a la llet d’ametlla o coco amb fruites i fruits secs és menys pesada que la civada cuita calenta. Haureu de provar-ho!
© iStock
Iogurt grec amb nous, baies i llavors de Chia
Aquesta opció per menjar abans de l’entrenament no només és saborosa, sinó que també incorpora els tres macronutrients.
El iogurt grec és ric en proteïnes, les baies aporten carbohidrats i fruits secs i les llavors de chia contenen greixos saludables.
sac de dormir negatiu de 20 graus
Podeu continuar canviant entre llavors de chia, fruits secs i altres llavors (carbassa, gira-sol, lli, etc.) tal com ho feu amb el nucli i el cardio.
© iStock
Snack Bar saludable
No tens temps per fer res? Berenar a barres de granola amb nous. És un aperitiu fantàstic abans de l’entrenament per a les persones que es pregunten què menjar abans d’un entrenament al matí perquè els agrada que l’estómac se senti lleuger abans de fer exercici.
per a què serveixen les petjades de les tendes
El mercat està inundat amb una gran varietat de barres de proteïnes i, per descomptat, algunes són millors que les altres.
Assegureu-vos d’orientar-vos a barres de granola que tinguin 200 calories i almenys 10 grams de proteïna.
Si no sou algú que crema cada dia centenars de calories, eviteu berenar en barres de més de 300 calories.
© iStock
Muesli
El muesli pot augmentar la cremada de greixos mantenint el sucre en sang controlat. És ric en fibra i cereals integrals. Aquesta combinació de civada sencera, fruits secs, fruites i flocs de blat té un bon sabor perquè pugueu menjar-la seca o afegir-hi una mica de llet d’ametlles o iogurt.
© iStock
Ous i pa torrat
Aquest mini-menjar és perfecte per a algú que necessiti carbohidrats i una mica d’augment de proteïnes.
Simplement torreu una llesca de pa integral, afegiu-hi ous escalfats o remenats i regueu una mica d’oli premsat en fred que vulgueu, per obtenir un millor sabor i una dosi de greixos saludables.
© iStockPensaments finals
Per fer exercici, el vostre cos necessita una certa energia. Quan falta aquest combustible, el vostre cos comença a convertir el vostre propi teixit muscular en energia que pot ser contraproduent si intenteu construir músculs.
Per tant, no us ometeu l’àpat previ a l’entrenament i consulteu un dietista per obtenir més informació sobre les necessitats del vostre cos.
què es necessita per ser una estrella porno
Què en penses?
Inicieu una conversa, no un foc. Publicar amb amabilitat.
Escriu un comentari
